Anne Olmak

Hamilelik Kilolarından Kurtulmak? Hızlı Kilo Vermeniz İçin 15 İpucu

Yeni annelerin endişe ettiği en yaygın şeylerden biri kilo verirken bebeğin sütünde azalma olmasıdır. İşte hamilelik kilolarından kurtulmak için yardımcı olabilecek 15 ipucu...
Anne Olmak

Doğum Sonrası Anne Bakımı Nasıl Olmalı? Beslenme Emzirme ve Cinsel Sağlık

Doğum Sonrası Anne Bakımı Nasıl Olmalı? Beslenme Emzirme ve Cinsel Sağlık... Yeni bir bebeğin dünyaya gelmesi büyük bir sevinç kaynağı olmasının yanında sorumlulukları da beraberinde getirir. Yeni anne ve etrafındakiler bebeğin sağlığını daima gözetmelidir. Bununla birlikte, doğum sonrası anne bakımı da bebeğin ve annenin sağlığı için özellikle dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
Gebelik Süreci

Hamilelikte Pelvik Egzersizleri Nasıl ve Ne Sıklıkla Yapılmalı ve Zararları

Hamilelikte Pelvik Egzersizleri Nasıl ve Ne Sıklıkla Yapılmalı... Hamilelik sırasında pelvik egzersizleri yapmak bel, kalça ve pelviste hareketliliği sağlamak için gereklidir. Pelvik egzersizleri ayrıca karın kas tonusunun korunmasına yardımcı olur ve özellikle hamileliğe eşlik eden bel ağrısı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Gebelik Süreci

Hamilelikte Esneme Hareketleri Yapılmalı mı? Ne Kadar Güvenli ve Sağlıklı?

Hamilelikte Esneme Hareketleri Yapılmalı mı? Ne Kadar Güvenli ve Sağlıklı? Hamile kalmak, hayatınızın her yönüyle ilgili onlarca yeni soru getiriyor. Örneğin, sağlıklı bir hamilelik boyunca düzenli egzersiz yapmanın hem siz hem de gelişmekte olan bebeğiniz için birçok fayda sağladığını zaten biliyor olabilirsiniz. Ama ne tür bir egzersiz daha güvenli? Genellikle kolay, zararsız ve terapötik bir egzersiz olarak kabul edilen esneklik eğitimi veya esneme hamilelik sırasında herhangi bir gizli risk oluşturabilir mi?
Gebelik Süreci

Gebelikte Yürüyüş Yararları, İpuçları ve Önlemleri Nelerdir?

Gebelikte Yürüyüş Yararları, İpuçları ve Önlemleri Nelerdir? Fiziksel aktivitenin, kilo alımı ve immobilizasyon nedeniyle ortaya çıkabilecek gebelikle ilgili komplikasyonları azalttığı gösterilmiştir. Komplike olmayan gebelikleri olan kadınlar için haftada yaklaşık 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta derecede aerobik egzersiz önerilmektedir.
Gebelik Süreci

Hamilelikte Egzersiz Yapmak Doğumu Kolaylaştırır

Hamilelikte doğru hareketleri doğru ritimde uygulamak çok önemlidir. Hamilelikte Egzersiz yapmak hem anne adayı için hem de bebek için faydalı olacaktır.
Gebelik Süreci

Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

Hamilelik sırasında yapabileceğiniz birçok egzersiz bulunmaktadır. Doğum sırasında pek çok faydası bulunacak olan bu egzersizler arasında hamile yogası, hamile
Anne Olmak

Doğum Sonrası Yoga veya Spor Yapmanın Faydaları

Doğum Sonrası Yoga veya Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Ne Kadar Yapılmalı? Hangi Hareketlerden Kaçınmalı? Spor Daha Etkili Olur?
Anne Olmak

Normal Doğum Sonrası Zayıflamak İçin 5 Önemli Egzersiz

Normal Doğum Sonrası Zayıflamak İçin 5 Önemli Egzersiz ne zaman baslanmalı? hızlı zayıflama nasıl olur? Sezaryen Doğum Sonrası Egzersiz
Anne Olmak

Hamilelikten Sonra Fit Vücuda Sahip Olmak

Hamilelikten Sonra Fit Vücuda Sahip Olmak için egzersizler, sağlıklı kilo vermek için ne yapmalıyım? hangi spor hareketleri daha etkili?
Anne Olmak

Sezaryen Sonrası Hızlı İyileşmek İçin 4 Önemli Kural

Sezaryen Sonrası Hızlı İyileşmek İçin 4 Önemli Kural. Sezaryen doğumdan sonra beslenme spor genel ruh sağlığı ve fazla kilolardan kurtulmak..
Anne Olmak

Doğum Sonrası Kegel ve Pelvik Egzersizleri

Doğum Sonrası Kegel ve Pelvik Egzersizleri nasıl yapılır? neden önemli? faydaları ve zararları var mı? hangi kasları çalıştırır?
Gebelik Süreci

Doğum Egzersizleri Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Doğum Egzersizleri Nelerdir? Nasıl Yapılır? ne işe yarar kegel hareketi merdiven egzersizi, Pelvik Egzersiz ve squat doğumu kolaylaştırır mı?
  • 1