Sosyal Medyada Paylaş
Benzer Yazılar
Süt Alerjisi İçin Raporla Verilen Mamalar
13 Feb 2022
Covid 19 Hamileleri Nasıl Etkiliyor?
12 Feb 2022
Doğum Sonrası Anne Bakımı Nasıl Olmalı? Beslenme Emzirme ve Cinsel Sağlık... Yeni bir bebeğin dünyaya gelmesi büyük bir sevinç kaynağı olmasının yanında sorumlulukları da beraberinde getirir. Yeni anne ve etrafındakiler bebeğin sağlığını daima gözetmelidir. Bununla birlikte, doğum sonrası anne bakımı da bebeğin ve annenin sağlığı için özellikle dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
Hamilelik ve doğum, bir kadının hayatının en mutlu aşamalarından bazılarıdır. Bununla birlikte, vücudu sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda doğum sonrası dönemde de bir dizi fiziksel ve hormonal değişikliğe adapte olmalıdır. Bu küçük varlığın vücudunun içinde büyüdüğünü hissetmek, bazen bir kadını doğumdan sonra bebekle yeniden tanışması gerektiği izlenimi ile bırakabilir. Doğum sonrası dönem, küçük ve büyük rahatsızlıkları da beraberinde getirebilir; saç, cilt ve göğüslerin görünümündeki değişiklikler, sırt ağrıları, bacaklardaki ağırlık, hemoroidler, vb. Bununla birlikte endişe duyulan bir sorunda doktorla iletişim halinde kalmak önemlidir.
Emzirmek çok fazla enerji gerektirir. Yeni bir anne, eksiklikleri önlemek ve bebeğine ihtiyacı olan tüm beslenmeyi sunmak için diyetine özellikle dikkat etmelidir. Diyetinizin gerekli tüm besin maddelerini sağlamadığından endişe ediyorsanız bir sağlık uzmanıyla konuşun. Bir vitamin ve mineral takviyesi düşünülebilir, ancak takviyeler her zaman, kaliteli bir diyetin faydalarının yerini tutmayacaktır. Emzirmemeyi seçtiyseniz, sağlığınızı, canlılığınızı, refah duyunuzu ve tabii ki fiziksel görünümünüzü korumanıza yardımcı olmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet hala önemlidir!
Anne sütü genellikle yenidoğan için en iyi beslenme şekli olarak kabul edilir. Emzirme, sağlıklı bir seçenek olmasının yanı sıra hem anne hem de çocuk için mutluluk kaynağı olabilir ve gevşemeyi ve bağlanmayı destekler. Her şey yolunda gittiğinde, emzirme genellikle çok olumlu bir deneyimdir, ancak bazen zorluklar ortaya çıkar. Emzirme doğal olsa da biraz eğitim gerektirebilir. Bilgili bir uzmana danışarak bu sürece iyi bir başlangıç yapmak önemlidir. Sorunlarınız olduğunda (zayıf bağlanma, ağrı, çatlaklar, vb.), yardım istemekten çekinmeyin. Emzirme ile ilgili sorunların çoğunun basit ve erişilebilir çözümleri vardır.
Tavsiye Makale: Emziren Anne Diyeti – Vegan Beslenme Nasıl Olur?
Doğumdan sonra yorgunluk ve ruh hali değişiklikleri tamamen normaldir. Yeni doğmuş bir bebeğe bakmak fiziksel, entelektüel ve duygusal enerji gerektirir. Yaşamları boyunca yoğun çaba göstermesi gereken bazı kadınlar size, bebeklerinin doğumundan sonra hiç yorgun ve bitkin hissetmediklerini söyleyeceklerdir! Uyku, stres ve hormonal değişikliklerin olması, doğum sonrası dönemi sıklıkla karakterize eden yorgunluk ve ruh hali değişikliklerini kısmen açıklayabilir. Doğum sonrası anne bakımı ile birlikte enerji ve ruh halini korumak için genç bir annenin dinlenmesi ve desteklendiğini hissetmesi önemlidir. Dahası, çocuğuyla olan ilişkisinin kalitesi ve endişeleri (uyku, beslenme, bebeğin ağlaması, günlük bakım, vb. hakkında konuşmaya teşvik edilmelidir. Anneye destek olacak aile bireyleri veya arkadaşlar, özellikle hamilelik sırasında depresyon öyküsü varsa, üzüntü, endişe, ilgi kaybı ve yetersizlik veya suçluluk hissi gibi doğum sonrası depresyon ile uyumlu işaretlere dikkat etmelidir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Yorgunluk Nasıl Geçer? İşte 7 Tavsiye
Doğum sonrası depresyonun tüm yeni anneleri etkileyebileceğini bilmek önemlidir. Genç annelerin yaklaşık %10 ila 15'inde meydana geldiği tahmin edilmektedir. Genellikle doğumdan altı ila sekiz hafta sonra başlar. Doğum sonrası depresyonu tespit etmek bazen zor olabilir, çünkü yorgunluk, stres ve ruh hali değişiklikleri genellikle yeni bir anne olmanın parçası olarak kabul edilir. Şüpheniz varsa, bir sağlık uzmanıyla konuşun, böylece gerekirse bir değerlendirme ve bakım planı başlatılabilir.
Bir kadının doğumdan sonra ürolojik zorluklar yaşaması olasıdır. İnkontinans, istirahat veya efor sırasında zayıf mesane ile ortaya çıkabilir (kahkaha ve hapşırma patlamaları da zayıf mesaneyi tetikleyebilir). Emici hijyen ürünlerinin geçici kullanımı, zayıf mesaneyle ilişkili rahatsızlığı önlemek için yararlı olabilir. Cinsellik bazen doğumdan sonraki ilk aylarda bir sorun olabilir. Azalmış libido, cinsel ilişki sırasında ağrı, vulvovajinal duyarlılık veya kuru vajina ve cinsel ilişkiden sonra kanama cinsellikle ilgili olası zorlukların birkaç örneğidir. Doğumdan sonra cinsel ilişkiye ne zaman devam edilebileceği ve eşinizle ile ilgili diğer endişelerin ne olduğu konusunu bir sağlık uzmanı ile ele almanız önerilir.
Tavsiye Makale: Doğum Sonrası İlişki ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Perineal yeniden eğitim, pelvik taban adı verilen genital bölgedeki kasları güçlendirmek için kullanılan bir tekniktir. Pelvik taban alt karın bölgesinde (mesane, rahim ve rektum) bulunan organları destekler ve mesane kontrolü, gaz ve dışkı gibi bazı işlevlere yardımcı olur ve cinsel ilişkiyi kolaylaştırır. Hamilelik ve doğum, pelvik taban kaslarının zayıflamasının ve zayıf mesane veya gaz, pelvik organ inişi, azalmış cinsel memnuniyet ve bel ağrısı gibi olası sonuçların ana nedenleridir. Cinsel ve ürolojik sağlığınızı korumak için bir sağlık uzmanı ile perineal yeniden eğitim hakkında görüşebilirsiniz.
Birçok kadın hamilelik sırasında kazandıkları kiloyu kaybedememekten endişe duymaktadır. Kilo kaybı kademeli olarak, tutarlı bir şekilde ve adım atlanmadan yapılmalıdır. Emziren annelerin çoğu doğumdan sonraki ilk ayda yaklaşık 10 ila 14 kilo kaybeder. Bundan sonra, emzirmeyen anneler haftada bir veya iki kilo ve emziren anneler ise iki ila dört kilo arası verebilir. Bu oranları yakalayamazsanız kesinlikle endişelenmemelisiniz! Düzenli egzersiz yaparsanız ve sağlıklı bir diyet izlerseniz, fiziksel görünümünüzü düşündüğünüzden daha çabuk kurtaracaksınız. Emziriyorsanız, aynı anda iki kişiyi beslediğinizi unutmayın; diyet şüphesiz en iyi seçenek olmayacaktır. Doktorunuzdan destek alarak, fazla kilo verirken sağlığınıza ve bebeğinize katkıda bulunma şansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Doğum sonrası anne bakımı ve formda kalmak isteyen yeni anneler için bazı pratik öneriler:
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
