Hamilelikte Yüzmenin Faydaları Nelerdir?

Hamilelik sırasında yapabileceğiniz birçok egzersiz bulunmaktadır. Doğum sırasında pek çok faydası bulunacak olan bu egzersizler arasında hamile yogası, hamile pilatesi, yürüyüş gibi aktiviteler yer alır. Ancak hamileliği yaz aylarına denk gelen anneler belki daha serinletici bir yöntem seçmek isteyebilirler. Bu serinletici aktivite de hamilelikte yüzme olacaktır. Hamilelikte yüzmenin birçok faydası bulunmaktadır. Ancak faydaları kadar dikkat edilmesi gereken yönleri de vardır.

Şimdi bunlara göz atarak anne adaylarını bilgilendirelim.

Hamilelikte Yüzmenin Faydaları

Hamilelikte yüzme aktivitesinin faydaları saymakla bitmezken; yüzmenin en önemli faydası kardiyovasküler hastalıkların olmasını engellemeye yardımcı olmasıdır.

Kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, damar tıkanıklığı, koroner kalp rahatsızlığı ve felç geçirmeyi içerebilir. Kardiyovasküler sistemde sorunlar görülmesi demek kalp kapakçıklarının iyi çalışmaması ya da kanın sağlıklı bir şekilde pompalanmaması anlamına gelebilir. Atardamarlarda daralma ya da sertleşme görülebilir. Ancak düzenli olarak yüzen bir bireyin kardiyovasküler sisteminin düzenli olarak çalıştığı görülür. Yüzme bunun yanı sıra kasları güçlendirir. Bu kaslar arasında tabii pelvik kası da bulunmaktadır.

Yani bir diğer değişle yüzme, doğumu kolaylaştırır. Yüzme ayrıca omurga ve etrafındaki çeşitli kasların gevşemesini sağlar. Bu da yine doğumu kolaylaştıracak ve hamileliğin getirdiği ağırlığın daha kolay taşınmasının sağlayacak bir gelişme olarak görülür. Yüzmenin uyku kalitesini artırdığı gözlemlenmiştir. Tüm bunların yanı sıra aşırı kilo alımını engelleyerek hamile kadını kilo kaynaklı çeşitli hastalıklardan korur.

Hamilelikte Yüzme Yapılırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamileyken yüzme yaklaşık olarak 30 dakika kadar yapılmalıdır. Ancak bunun üzerinde yüzülecekse yeterli miktarda sıvı ve glikoz alındığından emin olunmalıdır. Yüzerken ani bir hareket bebeğe zarar verebilir ve düşük tehlikesi yaratabilir. Bu nedenle atlama ve dalma hareketlerinden uzak durulmalıdır. Mümkünse havuzlarda yüzülmemelidir. Hemen hemen her bireyin kalabalık havuzlardan enfeksiyon kapma ihtimali vardır. Hamilelerin ise ekstra hassas olduğu bu durumda ya temiz olduğundan emin olunan yerlerde yüzülmeli ya da deniz tercih edilmelidir. Suyun da çok soğuk olmaması gerekir. Soğuk suda şoka girilmesi mümkün olabilir. Yüzerken karnınızdan rahatsız mı oluyorsunuz? Olmayın. Tek parça mayolar giyerek saklanmak yerine iki parçalı mayolar tercih ederseniz çok daha rahat hareket edebilirsiniz.

Hangi Durumlarda Yüzme Bırakılmalı?

Eğer ki hamileliğiniz risk taşıyorsa, yüzmeyi bırakın hareket etmeniz bile sakıncalı olabilir. Eğer ki vajinal kanamanız varsa, solunum konusunda sıkıntılar yaşıyorsanız, gözleriniz kararıyor, kendinizi yorgun hissediyorsanız, kalp atışlarınız düzensizleşiyorsa yüzmeyi acilen bırakmanız ve bir doktora başvurmanız tavsiye edilir.