Sosyal Medyada Paylaş
Benzer Yazılar
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
09 Jan 2023
Gebelikte Tüketilmesi Gereken 6 Sağlıklı Gıda
10 Jan 2022
Gebelikte A vitamini Kullanımı Neden Önemli? Hangi Gıdalarda Bulunur? Gebelikte A vitamini gelişmekte olan bebeğiniz için önemlidir; bağışıklık sistemlerini oluşturmaya yardımcı olur ve sağlıklı cilt ve gözler için gereklidir. Ancak çok fazlası zararlı olabilir. Bu bağışıklık arttırıcı beslenmenin hangi kaynaklarını hamilelik diyetinize dahil edeceğinizi ve güvenli bir alım sağlamak için hangi yiyecek ve takviyeleri almanız gerektiğini öğrenmelisiniz.
A vitamini, bebeğinizin vücudunun en karmaşık ve olağanüstü iki parçası olan gözlerinin gelişmesine katkıda bulunur. Bebeğinizin akciğerlerinde alveol adı verilen milyonlarca küçük hava kesesinin gelişmesine yardımcı olurken bağışıklık ve cilt hücresi üretimi için de önemlidir. Bunlar oksijenin kana karışmasına ve karbondioksidin atılmasına izin verir.
Retinol: bazı et ve balık ürünlerinde yüksek seviyelerde ve süt ürünleri ve yumurtalarda güvenli seviyelerde bulunur. Beta-karoten: meyve ve sebzelerde bulunur ve vücudun A vitaminine dönüştürebildiği bir maddedir.
Doğru miktarda gebelikte A vitamini elde etmek biraz dengeleyici bir eylemdir; çok azı gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilir ve doğum kusurlarına yol açabilir, çok azı sizin ve bebeğinizin gelişimi için belirli riskler taşır. Sağlıklı bir alım, bebeğinizin normal gelişim için ihtiyaç duyduğu beslenme desteğini almasını sağlayacaktır. Neyse ki, aşağıdaki basit ama önemli yönergeleri izleyerek bunu başarmak kolaydır.
Bağışıklık sistemindeki destekleyici rolü nedeniyle, Gebelikte A vitamini anne sağlığına faydalıdır. Tüm aşamalarda yeterli ve güvenli bir alım önemlidir. Bununla birlikte, bebeğinizin hızlandırılmış gelişimi ve artan kan hacmi nedeniyle gereksinimler arttığında üçüncü trimesterde (üçüncü üç aylık dönem) eksiklik riskiniz daha yüksektir. Vücudunuz doğal olarak bebeğinizin ihtiyaçlarına öncelik verir, bu yüzden daha fazlasına ihtiyacınız olacaktır. Hamilelik sırasında sağlıklı bir A vitamini kaynağı, bebeğinizin yaşamsal alanını ilk birkaç ayda hazırlar.
A vitamini yağda çözünen bir vitamindir, yani vücudun karaciğer ve yağ hücrelerinde depolanır. Gebelik sırasında doğru miktarda A vitamini alımı yaşamın ilk birkaç ayı için depolanır ve bebeğiniz bunu kullanır. Düşük bir A vitamini seviyesi, doğumdan sonra bebeğinizin bağışıklık fonksiyonunu etkileyebilir, bu da onları enfeksiyon ve hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir. Bir oral takviye olarak, A vitamini temel olarak zayıf veya sınırlı bir diyete sahip olan veya pankreas hastalığı, göz hastalığı veya kızamık gibi A vitamini ihtiyacını artıran bir duruma sahip olan insanlara yarar sağlar. Antioksidan özellikleri için A vitamini alırsanız, takviyenin gıdalarda doğal olarak bulunan antioksidanlarla aynı faydaları sağlayamayabileceğini unutmayın. Önerilen günlük A vitamini miktarı yetişkin erkekler için 900 mikrogram (mcg) ve yetişkin kadınlar için 700 mcg 'dir.
Gebelikte Referans Besin Alımı (RNI - çoğu insanın ihtiyacını karşılamak için yeterli olduğu düşünülen miktar), günde 100mcg 'dir ve normalden biraz daha yüksektir. Emzirmeye başladığınızda, ihtiyaçlarınız günde 350mcg 'ye çıkacaktır. Sütlü yiyeceklerde ve bazı meyve ve sebzelerde bulunduğundan, çoğu insan dengeli bir diyetten ihtiyaç duydukları tüm A vitaminini alır. Karaciğer ve karaciğer peti gibi A vitamini bakımından yüksek olan bazı gıdalar, gebelikte kaçınılması gereken gıdalar listesinde yer alır. Bu gıdalardan kaçındığınız sürece, alımınız güvenli seviyelere düşmeli ve bebeğinizin gelişimi için herhangi bir risk oluşturmamalıdır. Bazı gebelik dışı takviyeleri de kaçınılması gereken morina karaciğeri yağı gibi yüksek düzeyde A vitamini içerir.
Vücudunuz, belirli meyve ve sebzelere turuncu renklerini veren beta-karoten 'i A vitaminine dönüştürecektir.
Fakat tüm bu önerileri değerlendirmeden önce doktorunuzla görüşmeyi ihmal etmeyin.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
