Sosyal Medyada Paylaş
Benzer Yazılar
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
09 Jan 2023
Gebelikte Tüketilmesi Gereken 6 Sağlıklı Gıda
10 Jan 2022
Yaklaşık olarak 9 ay süren hamilelik dönemi boyunca kadının kilo alması çok normal bir durumdur. Hamilelik kiloları Bu süreç boyunca kadın en az 8, en fazla 20 kilo kadar yükseliş gösterebilir. Kilo artışı haftalara ayrıldığında haftalık olarak aşağı yukarı yarım kg ile 2 kg arasında kilo alınması mümkündür. Ancak hamilelik sona erdikten sonra geriye kilolar ve sarkmış bir göbek kalacaktır.
Kadınların en çok şikayet ettiği durum da budur. Üstelik hamilelik kiloları normal bir dönemde alınan kilolardan çok daha zor verilebilmektedir. Bu durumla başa çıkmak bazı kadınlar için kolay olsa da bazıları için zordur. Eğer ki ailenin durumu bakıcı tutmaya yetiyorsa, kadın sporunu yaparken çocuğuna bakacak birileri vardır ve kilolarla da başa çıkması mümkündür. Ancak eğer ki tüm sorumluluk annedeyse kilo vermek hiç de kolay olmayacaktır.
Hamilelikte herkes 8 kilo ya da herkes 20 kilo alacak diye bir koşul yoktur. Herkesin kendi kilosuna göre bu oran değişir. Örneğin zayıf anne adayları (vücut kitle indeksi 18 'in altında olan) 13 ile 18 kilo arasında alabilirken, normal kilodaki (vücut kitle indeksi 18,5 - 24,5 arası olan) anne adaylarının 11 ile 16 kg arasında kilo alması; kilolu (vücut kitle indeksi 25 - 29,5 arası olan) kadınların 7 ile 11 kg arası kilo alması; obezite (vücut kitle indeksi 30 olan) anne adaylarının ise 5 ile 9 kg arasında kilo alması uygundur.
Hamilelikte herkes 8 kilo ya da herkes 20 kilo alacak diye bir koşul yoktur. Herkesin kendi kilosuna göre bu oran değişir. Örneğin zayıf anne adayları (vücut kitle indeksi 18'in altında olan) 13 ile 18 kilo arasında alabilirken, normal kilodaki (vücut kitle indeksi 18,5 - 24,5 arası olan) anne adaylarının 11 ile 16 kg arasında kilo alması; kilolu (vücut kitle indeksi 25 - 29,5 arası olan) kadınların 7 ile 11 kg arası kilo alması; obezite (vücut kitle indeksi 30 olan) anne adaylarının ise 5 ile 9 kg arasında kilo alması uygundur.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Önemi
Aşermeyle birlikte anneler istedikleri her şeyi yiyebileceklerini düşünürler. Ancak her zaman olduğu gibi hamilelik döneminde de sağlık açısından kötü etkileyebilecek her şeyden uzak durulması gerekmektedir. Özellikle hamileliğin ilk 12 haftasında ekstra özen gösterilmelidir. Bu ilk 12 hafta boyunca, daha önce nasıl besleniyorsanız aynı şekilde, ama sağlıklı haliyle beslenebilirsiniz. Ancak 12. haftadan sonrası için günde yaklaşık 300 kalori fazladan almanız gerekir. Bu 300 kaloriyi elde edebilmek için fıstık ezmesi, muz, tahıllı gıdalar, kuruyemiş türü olan ama yağsız tahıllar, mümkün olduğunca lifli gıdalar tercih edilmelidir. Ne kadar çok katı, yağlı ve çok karbonhidratlı gıdalar tercih edilirse kilo alımı o kadar hızlı ilerleyecektir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Diyabet Nedir? Diyeti Nasıl Olur?
Bu nedenle karbonhidrat, yağ ve protein oranı dengeli bir şekilde alınmalıdır. Unutmayın ki önceliğiniz kilo almamak değildir. Dikkat etmeniz gereken şey sağlıklı kilo almak ve aşırı kilo almamaktır. Hızlı ve sağlıksız kilo alımı durumunda hamile kadının diyabet olması dahi mümkündür. Ayrıca bebeğin sağlığı için de olumsuzluk teşkil edecek, doğum sırasında zorluklar yaşanmasına neden olacaktır. Anne adaylarının yapması gereken şey, sağlıklı bir şekilde kilo almak, düzenli olarak egzersizlerini ve doktor kontrollerini yapmaktır. Hamile kalmadan önce, kilo alımı konusuna kendinizi hazırlamalısınız. Çünkü, hamilelik sırasında kilo alınması değil, alınmaması anormaldir.
Doğumdan sonra ise bol bol emzirmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlığınız her şeyden önemlidir!
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
