İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri... Sağlıklı olmak sadece hamilelik döneminde veya sonrasında olması gereken bir durum değil, fakat sağlıklı gebelik dönemi hem annenin hem de bebeğin yaşamsal faaliyetleri ve refahı için oldukça önemlidir. Gebelik dönemlerinde ortaya çıkabilecek riskler ve hastalıklar mutlaka bulunur fakat bunların etkileri ve kalıcılığı çoğu zaman anne adayının dikkati ve özenine bağlıdır. Sağlıklı bir gebelik dönemi için aşağıdaki ipuçlarını değerlendirmeniz oluşabilecek birçok risk faktörüne karşı hem sizi hem de bebeğinizi koruyabilir.
Henüz sigarayı bırakamıyorsanız, çok geç değil. Hamileliğinizin 16. haftasına kadar sigarayı bırakırsanız, düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe sahip olma olasılığınız sigara içmeye devam eden bir kadına göre daha düşüktür. Sigarayı bırakmanızın en büyük etkisi oksijen alımınızın artması ve bu sayede kan dolaşımınızın daha sağlıklı olması ve bebeğin de aynı zamanda daha iyi beslenmesi olacaktır.
İştahınız şimdi artıyor olabilir. Besin açısından zengin gıdalar yediğinizden emin olun. Hamilelik sırasında ihtiyacınız olan besin maddeleri hakkında daha detaylı bilgi edinmek için “Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?” Başlıklı makalemize bakabilirsiniz. Sizin için en iyi olan kilo alma oranı hakkında sağlık uzmanınıza danışın.
Hissedeceğiniz ekstra enerji, yürüyüşe çıkmanızı veya günlük rutininize egzersiz eklemenizi kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir ilk üç aylık gebelik dönemi için Trimester Döneminde Yapılacak Egzersizler… Başlıklı Makalemize Bakabilirsiniz. İkinci üç aylık döneme başladığınızda, sırt üstü yatarken egzersiz yapmamak en iyisidir. İlk üç aylık dönemden sonra sırt üstü yatmak rahminize ve bebeğinize giden kan miktarını azaltabilir.
Hamilelik ve erken ebeveynliğin stresleri, değişiklikleri, zorlukları ve aile içi istismarı tetikleyebilir veya artırabilir. Ancak, durum ne kadar stresli olursa olsun, hiç kimse zarar görmeyi hak etmez. Kendinizi suçlamayın. Partneriniz kontrolden çıktıysa veya şiddet uyguluyorsa yalnız olmadığınızı ve devletin yanınızda olduğunu unutmayın. Eşiniz sadece bazen şiddet gösteriyorsa bile, özellikle bebeğiniz hayati derecede önemli olabilir. Bir ilişkiyi, hatta şiddet içeren ve taciz edici bir ilişkiyi bırakmak bile çok zor olabilir. Nerede yaşayacağınız ya da kendinizi nasıl destekleyeceğiniz konusunda endişe duyabilirsiniz. ALO 182 Aile Kadın Yaşlı ve Çocuk Sosyal destek hattını arayarak gerekli desteği alabilirsiniz.
Hamilelik sırasında bilgisayar kullanmak güvenlidir. Bununla birlikte, ekranın önündeki uzun süreler göz yorgunluğuna ve vücut ağrılarına yol açabilir. Kalkmanıza ve esnemenize veya etrafta dolaşmanıza izin veren kısa molalar verin. Omuzlarınızı günde birkaç kez Esnetin ve yuvarlayın. Ayrıca, sandalyenizin, klavyenizin ve monitörünüzün yüksekliğine dikkat edin. Ağrınız varsa işvereninizden ergonomi değerlendirmesi isteyin.
Grip mevsimi genellikle Ekim ayında başlar ve Mayıs ayına kadar sürer. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri grip mevsiminde (herhangi bir üç aylık dönemde) veya hamile olacak tüm kadınlar için grip aşısı önermektedir.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
