29 Ara 2021
265

İkinci Üç Aylık Gebelik Dönemi Rahatsızlıkları Nelerdir?

İkinci Üç Aylık Gebelik Dönemi Rahatsızlıkları Nelerdir? Hamileliğin her evresinde olduğu gibi ikinci üç aylık dönem içerisinde yani 2. Trimester’de de gebelik dönemi rahatsızlıkları daha fazla etki edebilmekte bazıları da bu dönemle birlikte ortaya çıkmaktadır. Bu rahatsızlıklarla ilgili derlediğimiz makalemizi okumaya devam ederek bilgi sahibi olabilirsiniz.

Sindirim Sistemi Rahatsızlıkları

Hamileyken hormonlar rahatlar ve bağırsak hareketini yavaşlatır. Bu, yiyeceklerin sindirim sisteminden daha yavaş geçmesini, bu da daha fazla besinin emilmesini sağlar. Ek olarak, büyüyen uterus bağırsaklara ve mideye baskı yapar. Sonuç olarak, mide ekşimesi, hazımsızlık ve kabızlık olabilir.

Mide ekşimesi

Midenizin üstündeki kas gevşediğinde, asit yemek borunuza (yiyecekleri ağzınızdan midenize geçiren tüp) akabilir. Bu, göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissine neden olur. Bu etkiyi azaltmaya yardımcı olmak için:

Sık sık küçük öğünler ve atıştırmalıklar yiyin. Aşırı yemeyin.
Yemeklerden ziyade yemekler arasında sıvılar için.
Süt, sıcak çay veya su yudumlayın.
Kızarmış veya yağlı yiyeceklerden, baharatlı yiyeceklerden ve kafeinden kaçının.
Mide ekşimesi veren diğer yiyecekleri tanımlamanıza yardımcı olacak bir yiyecek günlüğü tutun.
Yemekten sonra iki saat boyunca uzanmaktan veya eğilmekten kaçının.
Yattığınız zaman, yanınıza yaslanın ve başınızı ve omuzlarınızı yastıklarla destekleyin.
Gece mide ekşimesini önlemek için yatağınızın başını küçük bloklar halinde kaldırın.
Sağlık uzmanınızdan bir antasit kullanıp kullanmamanız gerektiğini sorun.
Hazımsızlık

Sıkı ve gazlı hazımsızlık hissini önlemek için şu önerileri deneyin:

Gaz üreten yiyeceklerden kaçının.
Küçük, sık yemek yiyin.
Düzenli egzersiz yapın.
Şişkinliğiniz varsa, sağlık uzmanınızdan gazı azaltmak için ilaç reçete etmesini isteyin.

Kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için:

Günde sekiz ila 10 bardak sıvı için.
Sabah kalktığınızda sıcak bir içecek deneyin.
Yüksek lifli tahıllar, kepekli tahıllar, meyveler (armut, mango, erik, kuru erik, pancar ve şeftali gibi), sebze ve baklagiller tüketmeye özen gösterin.
Her gün yürüyün veya egzersiz yapın.
Bir müshil almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.

Diğer Gebelik Dönemi Rahatsızlıkları

Varisli damarlar

Daha büyük bir uterus ve bebeğin basıncı, artan kan hacmi ve kan damarlarının gevşemesinin artması varisli damarlara neden olabilir.

Tavsiye Makale: Vajinal Varisler (Vulvar) Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir? Neler yapılmalı?

Bunları azaltmaya yardımcı olmak için:

Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.

Ayakta veya otururken pozisyonları sık sık değiştirin. Ağrılığınızı hafifçe başka tarafa vermek kanın hareket etmesini sağlar.

Otururken bacaklarınızı sıkıştıracak her türlü hareket ve giysiden kaçının.

Kan akışını kısıtlayabilecek diz üstü çorap giymekten kaçının. Kompresyon çorapları giymeyi düşünün. Bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmek için yüzün veya yürüyün.

Hemoroid

Hemoroidler rektum ve anüsteki varisli damarlardır. Hafifletmek için:

Lifli yiyecekler yiyin.
Bol miktarda sıvı tüketin.
Bağırsak hareketi yaparken zorlanmadan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.

Nefes darlığı

Merdivenlerden çıktığınızda veya küçük hareketler yaptığınızda bazen nefes darlığı hissedebilirsiniz. Vücudunuz, büyüyen bir rahmi ve karın boşluğunuzdaki diğer organların hareketini karşılamak için ayarlanıyor. Nefes almanıza yardımcı olmak için:

Merdivenlerden yukarı çıkarken acele etmeyin.
Daha küçük paketler ve market torbaları taşıyın.
Egzersiz rutininizi ayarlayın. Daha yavaş gidin ve daha kısa mesafeler kat etmeye çalışın.
Nefesinizi almakta zorlanıyorsanız veya nefes almak zorsa, sağlık uzmanınızı arayın.

Yuvarlak bağ doku ağrısı

Yuvarlak bağ doku uterusun sağ ve sol tarafında bulunur. Aniden hareket ederseniz, özellikle kollarınızı kaldırırken keskin bir ağrı hissedebilirsiniz. Bu bağların aşırı gerilmesi bu acıya neden olur. Yavaş hareket etmek, bu aşırı gerilmenin çoğunu önlemeye yardımcı olabilir. Devam eden rahatsızlığınız varsa, doktorunuzdan yuvarlak ligamanı destekleyen annelik destek giysileri hakkında bilgi alabilirsiniz.

Bacak ağrısı

Dolaşım değişiklikleri bacak kramplarına neden olabilir. Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler dolaşımı iyileştirir ve bacak kaslarınızdaki krampları azaltabilir. Buna ek olarak, esneme egzersizleri de yapabilirsiniz. Gece bacak kramplarını azaltmak için:

Bacaklarınızı sıcak tutun.
Bacaklarınızı yatakta gererken ayak parmaklarınızı da germekten kaçının.
İhtiyacınız olan kalsiyumu aldığınızdan emin olun.
İşlenmiş atıştırmalık yiyecekleri ve alkolsüz içecekleri sınırlayın.
Magnezyum açısından zengin bir diyet tüketin (fasulye, fındık, koyu yapraklı yeşillikler, muz).