Çok, sıcak! Evet, bu konfor bozukluğu genellikle hamile kadınlar tarafından görülür. Hamilelikte sıcaklık basması normal mi? İyi haber! Bu durum doğal olarak hamilelik sırasında, özellikle üçüncü üç aylık hamilelik sırasında ortaya çıkar.
Bebeğiniz midenizde büyüdükçe, metabolizmanız artar. Metabolizmadaki bu değişikliklere kan hacminizi yaklaşık yüzde 40 oranında düşüren hormonal faktörler neden olur! Korkmanıza gerek yok, çünkü tüm bu işlemlerin midede cenin gövdesinin ihtiyaçlarını karşılamak için gerçekleşmesi gerekiyor.
Ayrıca kilonuz da artar. Bu aynı zamanda annelerin sauna odası gibi her yeri hissetmelerinin sebebidir. Dahası, hamile bir kadının kalbi, hacmi çarpıcı bir şekilde artan kan dolaşımını sağlamak için de çok çalışmalıdır. Bu faktörlerin seti vücudu kolayca terletir, böylece daha çok terlersiniz. Bu nedenle, hamileyken vücudu serin tutmak önemlidir. İşte sizin için bazı püf noktalar:
Yeterli sıvı alımı, aşırı ısındığınızda zayıf ve kararsız hissetmenizi önleyecektir. Bu nedenle hamile kadınların günlük sıvı ihtiyaçlarını karşılaması şiddetle tavsiye edilir. Hamile kadınların günlük sıvı ihtiyacının en az 8-10 bardak su olduğu belirtiliyor. Normalde yetişkinlerin günde 2 litre suya ihtiyacı vardır, ancak hamile kadınlarda her gün 300 ml'ye yükselmesi gerekir.
Vücudu rahatlatan çeşitli taze ve soğuk meyveler yiyerek boğazı rahatlatın! Karpuz ve kavun gibi bol su içeren meyveler seçin. Birkaç dakika buzdolabına koyun, sonra gün boyunca tadını çıkarın.
Unutmayın, hamilelikte sıcaklık basması nedenlerinden biri, kan hacmindeki bir artış. Bu arada, kafein tüketirseniz (kahve, çay, çikolata gibi), tansiyonunuzu ve vücut ısınızı artırabilir. O zaman kafein alımını önlemeli veya azaltmalısınız.
Bilmeniz gerekir, çok fazla tuz tüketmek vücudunuzdaki sıvılara bağlanabilir. Günlük tuz tüketiminizi azaltarak, aşırı terleme sorunu daha kontrol edilebilir. Eğer buna sahipseniz, tabii ki ''sıcak'' hamilelik döneminde daha rahat olursunuz.
Hamilelik ilerledikçe, sıcaklık hissini ve daralmayı hissetmek daha sık olur. Bunun için rahat kıyafetler giydiğinizden emin olun. Gevşek ve pamuk veya keten gibi doğal elyaflardan yapılmış giysiler seçin. Renk seçimleri ayrıca sizi de etkiler. Parlak renklere sahip giysiler seçin, çünkü koyu renkler ısıyı emme potansiyeline sahiptir ve bu da hamile kadınları daha kolay terletir.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.