Günlük prenatal vitamin almak, sağlıklı bir gebeliği teşvik etmek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir. Dengeli bir diyetle birleştirildiğinde, doğum öncesi vitaminler, sizin ve bebeğinizin hamileliğin her aşamasında gerekli olan hayati beslenmeyi almanıza yardımcı olur.
Hamileliğiniz sırasında, vücudunuzun beslenme gereksinimleri diğer zamanlardan farklıdır ve doğum öncesi vitaminler hamile kadınların özel ihtiyaçları için tasarlanmıştır. Örneğin, doğum öncesi vitaminler normal multivitaminlerden daha fazla demir, kalsiyum ve folik aside sahiptir. Özellikle folik asit, herhangi bir diyetin önemli bir parçasıdır, ancak hamile kadın için çok önemli bir yere sahiptir. Folik asidin nöral tüp defekti doğum kusurlarını önlemede önemli bir faktör olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle yeni doğmuş çocuklara sahip tüm kadınların bir folik asit takviyesi alması, ayrıca hamile kadınların genel popülasyondan daha fazla almaları gerektiği önemini de artırmaktadır.
Herhangi bir dengeli diyet bol miktarda vitamin ve mineral içerecektir, ancak yine de vücudunuzun ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden yeterince aldığınızdan emin olmak için doğum öncesi bir vitamin almalısınız. Ek olarak, doğum öncesi vitaminlerinden alan kişinin sağlıklı bir diyet uyguluyorsa; bir hap, diyet içeceği veya herhangi bir biçimde ek vitamin takviyeleri aramaya gerek yoktur. Bu ürünlerden herhangi birini kullanıyorsanız doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Prenatal vitamin reçetesiz veya doktor reçetesi ile alınabilir. Bazı anneler, doğum öncesi vitaminlerini reçeteli almayı tercih eder, çünkü doğum öncesi vitaminlerin yüksek kalitede olma olasılığını arttırır ve belirli diyet gereksinimleriniz varsa, sizin için özel olarak bir vitamin reçete edilebilir. Renatal vitaminlerini reçetesiz satın almayı seçerseniz, etiketleri okumak çok önemlidir, böylece ne kadar vitamin ve mineral aldığınızı bilirsiniz. Genel kural olarak, folik asit, demir, kalsiyum ve Omega-3 yağ asitleri (özellikle DHA) içeren doğum öncesi bir vitamin almaya özen gösterin.
Dikkat edilmesi gereken diğer önemli besinler C vitamini, D vitamini, E vitamini ve çinkodur. Bununla birlikte, A Vitamini gibi bazı vitamin ve minerallerin de önemli olduğunu unutmayın. Bu nedenle sizin için uygun dozajları bildiğinizden emin olun. Emin değilseniz doğum uzmanıyla konuşun. Gıda mağazalarında satılan birçok diyet ve vitamin takviyesi, reçeteli prenatal vitamin ile aynı türden düzenlemelere ve incelemeye tabi değildir. Reçeteli veya eczaneden satın almayı seçerek ne aldığınızı bildiğinizden emin olabilirsiniz.
Bazen insanlar doğum öncesi vitaminleri alırken rahatsızlık hissederler. Bulantı ve kabızlık yaygın şikayetler iken, bazı anneler için büyük hapları yutmak zorlayıcı olabilir. Doğum öncesi vitaminleri bırakmak cazip gelebilir, ancak hamileliğiniz boyunca tavsiye edildiği gibi günlük prenatal bir vitamin almanız çok önemlidir. Yaşadığınız zorluklar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz hoş olmayan yan etkiler olmadan doğum öncesi vitaminlerinizi almak için çözümler geliştirmeye yardımcı olacaklar.
Doğum öncesi hangi vitaminlerin alınacağını seçmek zor gelebilir, ancak hatırlanması gereken en önemli şey basitçe bir tane almanızdır. Prenatal vitaminler sağlıklı bir gebeliğin önemli bir parçasıdır ve doktorunuz bu konuda yol göstericiniz olacaktır. Amerikan Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi'ne göre, hamilelik sırasında önerilen önemli vitaminler ve mineraller aşağıda gibidir.
Günlük Önerilen Diyet Miktarı: 14-18 yaşları için 1.300 miligram; 19-50 yaş arası 1.000 miligram. Güçlü kemik ve diş oluşumu için gerekli olduğundan, siz ve bebeğinizin bu minerale ihtiyaç duyarsınız. En iyi kalsiyum kaynakları olarak pastörize süt, peynir ve yoğurt, sardalye, koyu yeşil yapraklı bitkiler söylenebilir.
Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 27 miligram.
Demir, kırmızı kan hücrelerinin bebeğinize oksijen vermesine yardımcı olur. Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye ve bezelye, demirle güçlendirilmiş tahıllar, kuru erik suyu gibi gıdalar, en iyi demir kaynağı gıdalarıdır.
Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 770 mikrogram.
Neden siz ve bebeğiniz A vitaminine ihtiyaç duyarsınız? A vitamini, sağlıklı bir cilt sağlarken ve görme organımız açısından da son derece önemlidir. Aynı zamanda kemik büyümesine yardımcı olur. En iyi A vitamini kaynakları nelerdir? Havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patatesler...
Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 85 miligram.
Sağlıklı diş etleri, dişler ve kemikler için yararlı olduğundan siz ve bebeğinizin bu vitamine ihtiyaç duyarsınız. Vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. En iyi C vitamini kaynakları nelerdir? Narenciye, brokoli, domates, çilek, portakal, yeşil biber...
Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 1.9 miligram.
Neden siz ve bebeğiniz buna ihtiyaç duyar? Kırmızı kan hücreleri oluşmasına yardımcı olur; vücudun protein, yağ ve karbonhidrat kullanmasına yardımcı olur. En iyi B6 vitamini kaynakları nelerdir? Sığır eti, karaciğer, jambon, kepekli tahıllar, muz...
Günlük Tavsiye Edilen Diyet Miktarı: 2.6 mikrogram.
Neden siz ve bebeğiniz buna ihtiyaç duyar? Sinir sistemini korur; kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir. En iyi B12 vitamini kaynakları nelerdir? Et, balık, kümes hayvanları, süt…
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
