Hamileliğe Zararlı Yiyecekler Nelerdir? İlk Üç Ay Nelere Dikkat Etmeli?

Hamileliğe Zararlı Yiyecekler Nelerdir? İlk Üç Ay Nelere Dikkat Etmeli? Hamilelik sırasında tükettiğiniz yiyecekler önemlidir, çünkü bebeğinizi olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilirler. İlk üç aylık dönem boyunca, bebeğiniz ana organlarını geliştirirken çok fazla büyüme gerçekleşir. Hamilelik sırasında hangi gıdaların yemek için güvenli olduğundan emin değilseniz, doktorunuza danışın, ancak bazı önemli gıda güvenliği sorunlarını bilmelisiniz.

Hamileliğe Zararlı Yiyecekler: Et ve Peynirler

Hamilelik sırasında çiğ et yemek, E-coli gibi bakterilerden kaynaklanan hastalık riskinizi artırabilir. Bazı bakteri türleri bebeğinize zarar verebilir veya sizi nemli tutacak ve ihtiyacınız olan besin maddelerini alabilecek kadar hasta yapabilir. Ayrıca, yemekte, az pişmiş et, beyaz peynir, mavi ve gorgonzola gibi bazı yumuşak peynirlerden de uzak durmanız gerekir. Dışarıda yiyeceğiniz öğle yemeği ve marketten alacağınız bazı yumuşak peynirler, plasentanızı geçip enfeksiyona neden olabilecek bir bakteri olan listeria içerebilir. Listeria ile enfekte olursanız, uzmanlar bunun hayatı tehdit edebileceğini ve düşük yapma şansınızı artırabileceğini belirtmektedir. Yumuşak peynirler yerseniz, pastörize süt ile yapılan türleri seçin ve dışarıdan sipariş edeceğiniz yemekleri buharlaşana kadar ısıtın.

Gebelikte Balık Yemek

Tüm balıklar bir miktar cıva içerir, ancak büyük miktarlar doğmamış bebeğinizde gelişimsel gecikmelere veya beyin hasarına yol açabilir. Kılıç balığı, kiremit balığı ve uskumru gibi yüksek miktarda cıva içeren büyük yırtıcı balıklardan kaçının. Somon, tilapia ve karides gibi haftada 350 gr’a kadar düşük cıva içeren balıkları güvenle yiyebilirsiniz. Bakteri içerebilen suşi veya çiğ kabuklu deniz hayvanlarından kaçının.

Kafein

Uzmanlar, kafeinin hamilelik sırasında plasentayı geçebileceğini ve düşük yapma olasılığını artırabileceğini belirtmektedir. Bu yüzden günde 300 mg 'dan az kafein tüketmelisiniz. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler kafeinin yaygın kaynaklarıdır, ancak bitter çikolata gibi gıdalarda da bulunabilir. Etiketleri dikkatlice okuyun ve aşırı miktarda tüketmemek için tüketiminizi izleyin.

Diğer yiyecekler

Çiğ yumurta tüketmek salmonella zehirlenmesine yol açabilir. Birçok ürün, kurabiye hamuru, kek hamuru gibi çiğ yumurta içerebilir. Karışımı kendiniz hazırlasanız bile meyilli veya hamur yemekten kaçının. Salmonella, makarna salatası veya patates salatası gibi mayonez bazlı ürünlerde de bulunabilir, bu nedenle süresi dolmuş ürünleri veya soğutulmamış mayonez bazlı salataları yemekten kaçının.