İlk üç aylık dönemde Anne Vücudundaki Değişimler Nelerdir? Dışarıdan hamile görünmemenize rağmen, vücudunuz önemli değişiklikler yapmakta zorlanıyor. Bir plasenta büyüyor, meme dokusu ekliyor, kan hacmini arttırıyor, amniyotik sıvı yapıyor ve bir bebek yaratıyor. Bunlar doğal değişikliklerdir ve ne yapacağınızı bilmek için vücudunuza güvenebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin ve gerektiğinde yaşam tarzınızı bunlara göre ayarlayın.
İlk üç aylık dönemde çok yorgun hissetmek yaygındır. Vücudunuz bir bebeği büyütmek için çok fazla enerji kullanır ve hamile kalmaya uyum sağlamak zorundadır. Yorgunluğunuzu hafifletmek için:
Plasenta tarafından üretilen bir hormonun ve artan östrojen seviyesinin hamilelikte bulantı ve kusmaya neden olduğu düşünülmektedir. Düşük kan şekeri, aç karnına ve kokulara karşı artan hassasiyet onu daha da kötüleştirebilir. Sıklıkla "sabah bulantısı" olarak adlandırılsa da bulantı günün veya gecenin herhangi bir saatinde olabilir. Genellikle dört ila altı hafta arasında başlar ve 13. ve 14. haftalardan sonra önemli ölçüde azalır. İlk üç aylık dönemde anne için sabah bulantısı bir hastalık ya da hamileliğinizle ilgili bir sorun belirtisi değildir. Bununla birlikte, sıvı alımını azaltmamanız önemlidir. Yapamıyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz. Bulantı ile başa çıkmak için şu ipuçlarını deneyin:
Göğüsleriniz daha dolgun ve hassas olabilir. Hamilelik, vücudunuzu emzirmeye hazırlayan değişiklikleri beraberinde getirir. Artan kan akışı ve süt üreten hücrelerin artması bu değişimin bir parçasıdır. Geniş, elastik olmayan kayışlarla destekleyici bir sütyen giymek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
İlk üç aylık dönemde anne vücudundaki artan hormon seviyeleri, daha fazla atık ve büyüyen uterusun mesaneniz üzerindeki basıncı, banyoya daha fazla gitmenizi gerektirir. Kegel egzersizleri yaparak mesane kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu, güldüğünüzde veya hapşırdığınızda biraz idrar sızmasını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olacaktır.
Progesteron hormonu kan damarlarının gevşemesine neden olur. Bu, kanın bacaklarınızda ve ayaklarınızda "birikmesini" kolaylaştırır. Daha az baş dönmesi yaşamak veya hissetmek için bunları deneyin:
Bu fiziksel değişikliklerle bile zinde hissedebilirsiniz.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.