Hamilelikte Aşırı Kilo Alımı Tehlikeleri Nelerdir? Nasıl Kontrol Edilebilir? Hamilelikte aşırı kilo alımı, sağlıklı bir gebelik ve sizin ve bebeğinizin uzun süreli sağlığı için önemli bir faktördür. Kazanmanız gereken kilo miktarı hamilelikten önce vücut kitle indeksiniz (BMI) tarafından belirlenir. 18,5 ila 24,9 arasında bir BMI normal ağırlık olarak sınıflandırılır. 25 ila 29,9 arasında bir BMI, fazla kilolu olarak sınıflandırılır. 30 veya daha büyük bir BMI obez olarak sınıflandırılır. Normal kilo BMI olan kadınların hamilelik sırasında 25 ila 35 kilo almaları önerilir, aşırı kilolu BMI olan kadınlar 15 ila 25 kilo ve BMI 30 veya daha fazla olan kadınlar 11 ila 20 kilo almalıdır.
Hamilelikte aşırı kilo almak, gestasyonel diyabet dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonların riskini arttırır; preeklampsigibi yüksek tansiyon bozuklukları, uyku apnesi ve düşük veya sezaryen doğum riskleri bulunur. Ayrıca aşırı kilolu veya obez hale gelen çocuklara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Hamilelik sırasında çok fazla kilo almak, bebeğinizde ortalamadan önemli ölçüde daha büyük doğması gibi sağlık sorunları riskini artırabilir ve doğumda omuz distosisi veya erken doğum gibi komplikasyonlara neden olabilir. Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı, gestasyonel diyabetriskinin yanı sıra doğum sonrası kilo tutma riskinizi de artırabilir. Doktorunuz ne kadar kazanmanız gerektiğini belirlemenize ve hamilelik boyunca kilonuzu yönetmenize yardımcı olacaktır.
Avrupa’da her beş kadından birinde hamileliğin başlangıcında 30 veya daha fazla BMI gözlemlenir. Her 5 kadından yaklaşık 1 'i hamilelik sırasında 40 kilodan fazla kazanıyor, bu da herhangi bir kadının kazanması gerekenden daha fazladır. Kadınların sadece üçte biri hamilelik sırasında önerilen miktarda kilo almaktadır.
Tavsiye Makale: Hamilelik Kilolarından Kurtulmak? Hızlı Kilo Vermeniz İçin 15 İpucu
Aşırı kilo:
Gibi bazı günlük sağlık sorunlarına neden olabilir. Obezite, yüksek tansiyona, yüksek kan şekerine ve yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir, bu da hamileliğinizi etkileyebilir.
Kilo artışına katkıda bulunan en yaygın faktörler aşırı gıda alımı ve fiziksel aktivite eksikliğidir. Bazı antidepresanlar veya antikonvülzanlar gibi bazı ilaçlar ve hipotiroidizm veya polikistik over sendromu gibi bazı hastalıklar obeziteye katkıda bulunabilir.
Hamileliğinizden önce kilo vermek, riski azaltmanın en iyi yoludur. 10 ila 20 kilo vermek bile genel sağlığınızı iyileştirebilir ve daha sağlıklı bir hamilelik geçirebilirsiniz. Riskler olmasına rağmen, fazla kilonuz varsa hala sağlıklı bir hamileliğiniz olabilir. Hamileliğinizi komplikasyonlar açısından izlemek ve doğumunuz için özel hususlara hazırlanmak için düzenli doğum öncesi bakıma ihtiyacınız olacaktır. Hem bebeğinizi hem de vücudunuzu iyi beslenmek için sağlıklı beslenmeniz gerekir. Hamile kalmadan önce kilo vermek veya hamileyken kilonuzu yönetmenize yardımcı olmak için evde başlayabileceğiniz bazı sağlıklı alışkanlıklar şunlardır:
Neyi ne sıklıkta ve ne kadar yediğinizi değiştirmek, kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilir. Kişiselleştirilmiş sağlıklı bir beslenme planı belirlemek için kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Genel olarak, gebeliğin ilk üç aylık dönemi fazladan kalori gerektirmez. Kadınlar, ikinci üç aylık dönemde günde yaklaşık 340 ek kaloriye ve üçüncü üç aylık dönemde günde yaklaşık 450 ek kaloriye ihtiyaç duyarlar.
Hamilelik sırasında düzenli, ılımlı egzersiz kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olur. Haftada en az iki buçuk saat orta şiddette veya günde 30 dakika, haftada 5 gün hedef alın. Hamileyseniz, alt vücudunuza çok fazla stres atmayacak en iyi antrenmanları belirlemek için egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Hamilelikten önce kilo vermek için, haftada 150 dakika orta ila kuvvetli egzersiz yapın.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
