Sosyal Medyada Paylaş
Benzer Yazılar
Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalı?
09 Jan 2023
Gebelikte Tüketilmesi Gereken 6 Sağlıklı Gıda
10 Jan 2022
Anne olmak birçok kadın için büyük bir hayal, bir heyecan ve en önemlisi oldukça önemli bir deneyim. Her anne adayı hamilelik sürecinde kendi vücudunu daha yakından tanır, kendine dair çok yeni şeyler keşfeder. Her şeyin yanında hamilelik hem keyifli hem de sıkıntılı bir süreçtir. Hamilelik döneminizi mümkün olan en keyifli şekilde geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. Bu önerilere kulak verirseniz hem kendiniz hem de bebeğiniz için geçirilen dokuz ayı en kaliteli hale getirmiş olursunuz. Şimdi sırasıyla hamilelerin dikkat etmesi gerekenler nelerdir? İnceleyelim.
Hamilelik döneminde hiç hareket etmemek, sürekli bir istirahat halinde olmak gibi bir ölçüt kesinlikle olmamalıdır. Aksine belli bir egzersiz programı yanı sıra günlük yürüyüşler gibi aktiviteler hem anne hem de bebek için çok iyi olacaktır. Burada kastedilen yorucu ve zorlayıcı sporlar, aşırı ağır işler kesinlikle değildir. Anne kendini kesinlikle fazla yıpratan ve yoran işlerden uzak durmalıdır. Bu tür işler düşük gibi çok ciddi neticeler doğurabilir. Kişi hamilelik döneminde kendine uygun ve fazla zorlanmadığı egzersizler sayesinde hem hamilelik dönemini çok daha rahat geçirir hem de gerek doğum gerek doğum sonrası süreçte iyileşmesi ve vücudu toparlaması çok daha hızlı olur.
Hamilelik döneminde ilaç alımı ve türlü bitkisel içerikli ürünleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla irtibata geçin. Hamilelik döneminde birçok ilaç kullanım için uygun değildir. En basit ağrı kesiciler bile çocuğa ve size tehdit oluşturabilir. Bu sebeple bir ilaç ihtiyacı duyuyorsanız bunu muhakkak doktorunuza bildirmeli ve onun önerilerine göre hareket etmelisiniz. Yine ilaçlar gibi bitkisel içerikli çaylar gibi ürünler de günlük hayatta kullanıma uygun olsa da hamilelikte kullanımı riskli olabilmektedir. Bu dönemde bütün bitkisel içeriklerden uzak durmanızı öneririz yahut yine doktor tavsiyelerinizi alarak kullanabilirsiniz.
Hamilelerin dikkat etmesi gereken bir diğeri konu ise tabiki kilo alma problemidir. Genel olarak gebelik süresince 9-12,5 kilo arası alım normal olarak değerlendirilmektedir. Fakat özellikle 20. haftadan sonra alacağınız kiloların takibini yapmanız gerekmektedir. Fazla kilo kaslarınıza baskı uygulayacak ve egzersizlerinizi engelleyecektir. Buda dolaylı olarak sizlerin doğum anında ki formunuzu etkileyecektir. Gebelikte beslenme nasıl olmalıdır içeriğimizi okuyabilirsiniz.
Tavsiye Makale: Emziren Annelerde Diyet Yapabilir Mi?
Gebelikte çalışmak bir engel değildir. Bundan dolayı yaptığınız işte uzun saatler ayakta kalmıyor ve çok fazla efor sarf etmiyorsanız doğuma yakın sürelere kadar çalışmanız da herhangi bir problem yoktur.
Tavsiye Makale: Çalışan Annelerin Yaşadığı Zorluklar Nelerdir?
Gebelikte uzun saatler yolculuk yapmak sizleri psikolojik olarak rahatsız edebilir. Yolculuk yaptığınız araç ve koltuk konforu da yolculuğunuzu doğrudan etkileyecek faktörlerin başındadır. Bundan dolayı yola çıkmadan önce arabanın sizleri rahatsız edip etmeyeceğine dikkat etmeniz gerekmektedir.
Gebelikliğin ilk dönemlerinde banyo yapmakta hiçbir problem yoktur. Fakat banka yaparken duş sıcaklığına dikkat etmeniz gerekmektedir. Suyun ne sıcak ne soğuk olmaması gereklidir. Gebeliğinizin ilerleyen süreçlerinde duş almanız gerekse bile bunu tek başınıza yapmamanız ya da ayakta yapmamanız önerilir. Düşme ve kayma durumlarını göz önünde bulundurmanız gerekmektedir.
Hamilelik döneminde rahat kıyafet ve ayakkabılar seçmek bu süreci daha rahat atlatmanız için size yardım edecektir. Vücudu sıkan, dar giysiler vücudun kan akışını olumsuz yönde etkileyebilir ve hızlı yorulmanıza, daralma, bunalma gibi sorunlar yaşamanıza sebep olur. Tüm bunların yanı sıra topuklu ayakkabılara da hamilelik döneminde veda etmenizi öneririz. Topuklu ayakkabı giydiğinizde bel bölgenize daha fazla yük ve ağırlık verirsiniz. Bel bölgenizdeki ağrılar normal yaşantıda da bir tehdit olduğu gibi hamilelik döneminde çok daha riskli ve sakıncalı olmaktadır. Bu sebeple bu süreçte ortopedik ayakkabılar ve rahat giysiler seçmenizi tavsiye ederiz.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Giyim Önerileri – Neleri Giymelisiniz?
Hamilelik oldukça önemli ve dikkatli olunması gereken bir dönem her anne adayı için. Bu süreçte yaptıklarınız, beslenme alışkanlıklarınız, sağlığınız hem sizi hem de bebeğinizi etkileyeceği için çok dikkatli olmakta fayda var. Dokuz aylık süreci en iyi ve kaliteli şekilde geçirebilmeniz için dikkat etmeniz gerekenleri inceledik. Sizlere de kılavuz olacak hamilelerin dikkat etmesi gerekenler konulu yazımızı mutlaka aklınızda bulundurun. Tabi her zaman doktor kontrolleri ve önerilerine özen gösterin.
Cinsel ilişki doğuma son 1 ay kalıncaya kadar devam edebilir bunun kanıtlanmış herhangi bir olumsuz yanı bulunmamaktadır. Fakat kanama ve erken doğum riski bulunan gebelik süreçlerinde cinsel ilişkiye girmekten kaçınılmalıdır.
Tavsiye Makale: Sezaryen Sonrası Cinsel İlişki
Hamilelik döneminde ve doğum ardından vücudun belli bölgelerinde ciltte çatlaklar gibi deformasyonlar oluşması çok sık rastlanan durumlardandır. Özellikle göbek bölgesinde meydana gelen genişleme hem sarkıklık hem de çatlaklar gibi sonuçları gerisinde bırakabiliyor. Bu durumlarda hamilelik döneminde çatlak karşıtı ve yenileyici içerikli kremler ile sorunlu bölgelere düzenli masajlarla uygulamalar yapmanız önemlidir. Cildinizin kuru kalmamasına çok özen göstermelisiniz. Bunun için hem bol su tüketmelisiniz hem de aşırı kuru cildiniz varsa sizin için uygun nemlendirici
Tavsiye Makale: Gebelik Çatlakları İle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?
Gebeliğin ilerleyen süreçlerinde ağızda oluşan tortu ve diş etlerinin büyümesi sonucunda iltihaplanma görülebilmektedir. Bunun önüne geçebilmek ve olası ağız rahatsızlıkları yaşamamak için gebeliğinizin ilk haftalarında diş bakımı yaptırmalı tedavi edilmesi gereken dişlerinize müdahale ettirmelisiniz.
Gebelik evresi başladığı andan itibaren hekim kontrolünde özen göstermeniz gerekiyor. Sağlık kontrolleri ve gerekli olan testleri bu dönemde yaptırmanız sağlıklı bir gebelik ve bebek için önemlidir. Özellikle ikili tarama testi, üçlü tarama testi, ense kalınlığı muayenesi, şeker yüklemesi gibi anne ve bebekte oluşabilecek bazı problemler ile ilgili testler yapılarak bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya getirilmesi amaçlanmalıdır.
Bugün hamilelerin dikkat etmesi gerekenler konusunda sizlere maddeler halinde gebelik sürecinde yaşanabilecek durumları ve dikkat etmeniz gereklerden bahsettik. Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere.
Referanslar
https://www.healthline.com/health/pregnancy/nutrition
pregnancybirthbaby.org.au/maternity-clothes
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
