Demek hamile kalmaya hazırsınız. Tebrikler! Bir bebek sahibi olmaya karar vermek yaşamda çok büyük bir dönüm noktasıdır. Vücudunuz hamilelik için hazır mı? İşte hamile kalmak için gün gün yapılması gerekenler...
Hamile kalmak istiyorsanız, kullanmakta olduğunuz herhangi bir doğum kontrol yöntemini durdurmanız gerekir. Doğum kontrol hapları gibi bazı doğum kontrol türlerini durdurduktan hemen sonra hamile kalabilirsiniz. Sürece başladığınızda, ilk kez gebe kalmaya çalışıyorsanız, bazı kadınlar hemen hamile kalsa da bazıları için bu süre birkaç ay alabilir.
Tavsiye Makale: Hamile Kalma Yöntemleri Nelerdir?
Hamilelik vücudun beslenme mağazalarına vergi veriyor. Boşlukları doldurmak için multivitamin alarak kendinize bir destek verin. Daha da iyisi, doğum öncesi vitaminleri vücudunuza hamilelikte ihtiyacı olanı vermek için özel olarak formüle edilmiştir.
Doğum öncesi vitamin başlatmak, erken hamilelik sırasında herhangi bir beslenme eksikliğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, vücudunuza neyin işe yaradığını görmek için birkaç markayı denemek için de zamanınız olacak.
Tavsiye Makale: Gebelikte Vitamin Desteği ve Kullanımı Nasıl Olur?
Doğum öncesi vitamininize ek olarak, erken gebelikte nöral tüp defektlerini önlemek için ekstra bir folik asit veya folat takviyesine ihtiyacınız olabilir. Günde en az 400 ila 800 mikrogram folik asit aldığınızdan emin olun.
Pek çok reçetesiz doğum öncesi vitamin zaten bu miktarı içerir. Etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. Hamileyken doktorunuz daha yüksek miktarda doğum öncesi reçete yazabilir.
Sağlıklı ve dengeli bir diyetle ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin çoğunu da alabilirsiniz. Bu süreçte tüm yiyeceklerin tadını çıkarın. Bütçeniz izin veriyorsa, toksinlere maruz kalmanızı sınırlandırmak için diyetinize daha fazla organik meyve ve sebze dahil edebilirsiniz.
Vücudunuzu haftada en az dört ila beş kez hareket ettirmek, hamile kalmak için başka bir harika yoldur. Her hafta toplam 150 dakika boyunca en az 30 dakika ılımlı aktivite yapmayı hedefleyin. Yürümek gibi hafif bir şey seçin.
Egzersizlere, bir seferde sadece 10 ila 15 dakika ile başlayın ve daha uzun sürelere kadar çalışın. Daha fazla spor yapmak istiyorsanız, koşu, bisiklete binme veya yokuş yukarı yürüyüş gibi güçlü aktiviteleri deneyin. Daha fazla egzersizle ek sağlık yararları elde edersiniz. Zaten göreceli olarak aktifseniz, haftada 150 ile 300 dakika arasında hareket etmeyi deneyebilirsiniz.
Sağlık sorunlarını ilerlemeden tespit etmek çok önemlidir. Hamile kalmak için hazırlanırken, daha da önemlidir. Doktorunuz sizi muayene edecek ve muhtemelen kolesterol seviyelerini kontrol etmek için biraz kan testi yapacaktır. Bu ziyarette, olabilecek diğer sağlık kaygılarınızı da gündeme getirebilirsiniz.
Bir hastane randevusu, gecikmiş olabilecek aşılarınız (tetanoz, kızamıkçık vb.) öğrenmek için de harika bir fırsattır. Aşılar hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı olmasına ve korunmasına yardımcı olur.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
