Gebelikte 2. Trimester - Nelere Dikkat Edilmeli?

Gebelikte 2. trimester 13. haftada başlar ve gebeliğin 27. haftasında sona erer. Hamileliğin en rahat kısmı 2. trimester dönemidir, genellikle en az ağrı, vücut değişikliği ve öngörülemeyen duyguları beraberinde getirir.

Bu zamanı mümkün olduğunca kolaylaştırmak için, bu dönemde neyin yararlı ve neyin zararlı olduğunu gösteren bir liste bulunmaktadır.

2. Trimester Döneminde Yapılacak Şeyler

Doktorunuzu Ziyaret Edin

Hamileliğiniz iyi gidiyorsa, doktorunuzu ikinci trimesterde ayda bir kez görmelisiniz. Kanlı vajinal akıntı veya el ve yüz şişmesi doktora planlanmamış bir ziyaret için fırsattır.

İkinci Trimester Tarama Testlerinden Geçmesi

• Ultrason (hafta 18–20): Doktor plasenta, fetal anatomi, aktivite, büyüme hızı ve kan dolaşımını inceleyecek, ayrıca amniyon sıvısının miktarını ve serviksin uzunluğunu belirleyecektir.
• Genetik hastalıkların veya doğum kusurlarının belirteçlerini kontrol etmek için kan testleri (hafta 15–20, ideal olarak 16–18).

Tarama testlerinin sonuçları normdan farklıysa, doktor ek bir muayene önerecektir.

Gribe Karşı Önlem Alın

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa hamile kadınların gribe karşı aşılanması gerekir (doktorlarına danıştıktan sonra). Aşı, canlı patojenler içermediğinden, enjeksiyondan sonra hastalanma konusunda endişelenmenize gerek yok.

Bağışıklık sistemi, vücutta kalan antikorlar adı verilen özel protein bileşikleri üreterek aşılamaya tepki verir. Bu antikorlar gerçek bir influenza virüsü ile temas ettiğinde, onu derhal bloke ederek hastalığın gelişmesini önler.

Neden bu kadar önemli? Gebe kadınlarda, grip seyri, zatürree veya miyokardit gibi olumsuz sonuçlarla komplike olabilir. Plasentaya nüfuz eden virüs, bebekte erken doğum veya konjenital pnömoniye neden olabilir.

Dişçiye Gitmelisiniz

Hamilelikten önce dişleriniz ve diş etlerinizle ilgili bir problem yaşasanız bile, diş hekimini ziyaret etmek çok önemlidir. Büyüyen bebek, diş emayesinin koruyucu fonksiyonunu azaltabilen ve boşluklara yol açabilen kendi mağazalarınızdan büyük miktarda kalsiyum alır.

Hormonal değişiklikler diş etlerini enfeksiyona ve / veya kanama ve şişmeye daha duyarlı hale getirebilir. Herhangi bir değişiklik fark ederseniz, diş hekiminize danışın; Gebelikte 2. trimester diş tedavisi için en güvenli zamandır.

Dengeli Bir Diyet Uygulayın

Bilim adamları, hamile kalma sürecinden 2 yaşına kadar olan sürenin bir bebeğin sağlığını geliştirmek için en önemli zaman olduğunu ve dengeli bir beslenmenin büyümeleri ve gelişmeleri için çok önemli olduğunu bulmuşlardır.

• Protein, diyetinizin fetal gelişim için gerekli olan ana bileşenidir. Daha fazla et, balık ve baklagil yemeye çalışın.
• Kalsiyum bebeğinizin dişleri ve kemikleri ile kas ve sinir sistemlerinin doğru gelişmesi için önemlidir.
• Demir, kanın bebeğinize oksijen taşımasına yardımcı olur. Bu mikro element yeterince absorbe edilmediğinden, demir bakımından zengin yiyecekler (örneğin, mercimek, ıspanak ve kırmızı et) yemek her zaman yeterli değildir. Birçok çalışmaya göre, demir takviyeleri anemi riskini azaltabilir. Ancak, sadece bir doktor onları reçete edebilir ve dozu belirleyebilir.

Sık ve Küçük Öğünler Yiyin

Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler mide ekşimesi ve kabızlığa neden olabilir. Eğer sizi rahatsız ediyorsa, daha az miktarda yiyecek yemeye çalışın. Diyetinize daha fazla lif ekleyin ve bol miktarda sıvı için.

Hamilelikte Vitamin Alma

Dengeli beslenme, vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamanın en iyi yoludur. Ancak, yalnızca yiyecekle birlikte yeterli miktarda vitamin almak mümkün değildir.

Hamileler için multivitamin kompleksleri, gerekli dozajlarda temel mikro elementler ve mineraller içerir. Unutmayın ki sadece doktor ilaç yazabilir. Uygulama süresini belirleyecek ve yan etki riskini değerlendireceklerdir.

Kilonuzu İzleyin

Sürekli kilo alımı, sağlıklı bir gebeliğin önemli bir göstergesidir. Kilo alımı hamilelik döneminden, kadının vücut tipinden ve fetüsün büyüklüğünden etkilenir. Doktorunuz sürekli olarak bu parametreyi izler ve faydalı önerilerde bulunur.

Fiziksel Olarak Aktif Kalın

Çalışmalar hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmanın doğum sırasındaki komplikasyonları önleyebileceğini ve sezaryen riskini azalttığını göstermektedir. Hamileliğiniz komplikasyon olmadan ilerliyorsa ve doktor antrenmana izin veriyorsa, egzersiz vücudunuzun doğum yapmaya ve daha sonra iyileşmeye hazırlanmasına yardımcı olur.

Tavsiye Makale: Hamile Egzersizleri Trimester Süreci

Egzersiz, artan enerji seviyelerinin yanı sıra kan dolaşımınızı ve dayanıklılığınızı arttırmanın yanı sıra, bebeğe oksijenin yoğun bir şekilde verilmesine de katkıda bulunur ve çeşitli intrauterin komplikasyon riskini azaltır.

Düzenli olarak egzersiz yapmayı deneyin, ancak uzun süre boyunca değil, dehidrasyon ve aşırı ısınmayı önlediğinizden emin olun.

İkinci trimester döneminde anne adayları için en güvenli egzersiz türleri şunlardır:

• Yüzme,
• Yoga,
• Special jimnastik,
• Yürüme,
• Fitball egzersizleri,
• Su aerobiği,
• Pilates,

Bebeğinizle Konuşun

Yaklaşık 18 haftadan itibaren karnınızda neler olduğuna dikkat edin. Bu küçük çocuğunuzun sizinle nasıl iletişim kuracağı: neşe, endişe ve zevk ifade etme ve duygusal durumunuza aktif sarsıntılar veya sakinlik ile karşılık verme.

Çocuğunuzla konuşun ve onların cevap verdiğini hissetme ihtimaliniz yüksek. Bir noktada, bebeğinizin hareketlerinin değiştiği görülüyorsa (bunlardan daha az veya daha fazlası var) doktorunuza söyleyin.

İyi Uyumaya Çalışın

Hormonal dalgalanmalar, ruh hali değişiklikleri ve tüm bekleyen annelerin tipik kaygıları yorucu olabilir. Yeterince uyumaya çalışın - geceleri en az 7-9 saat - ve kendinizi yorgun hissettiğiniz anda gündüzleri dinlenin.

Gardırobunuzu Yenileyin

Alışverişin tadını çıkarın ve özel hamile kıyafetleri satın alın. Düzenli kıyafetlerinizde kendinizi rahatsız hissetme olasılığınız yüksektir ve bunları giymek kan dolaşımını yavaşlatabilir, mide ekşimesi vb.

Çatlakları Giderici Remler Kullanın

Karnınız büyüyor ve cildiniz hızla geriliyor. Kolajen ve elastin lifleri kopar, bu da gerilme izlerine yol açabilir. Her bekleyen annenin kendine özgü genetik yatkınlığı vardır, bu da izlerini germek için zor olur. Bununla birlikte, cildinizi sık sık nemlendirerek rahatsızlığı ve rahatsız edici kaşıntıyı azaltabilirsiniz.

Özel kremler, cildin üst katmanlarında nemi muhafaza etmenize yardımcı olarak daha yumuşak ve elastik hale gelir. Bunları midenize, göğüslerinize ve kalçalarınıza uygulayın.

Ailenizle Daha Fazla Zaman Geçirin

Eğer daha büyük bir çocuğunuz varsa, yeni bir aile üyesinin beklentisi ve sevginizi kaybetme korkusuyla ilgili kaygı yaşayabilir. Büyük çocuğunuza mümkün olduğu kadar fazla zaman ayırmaya çalışın ki gelecekte bebek geldiğinde kendini daha rahat hissedecektir.

Düzenli Yürüyüş ve Sakinlik Önemli

Büyük olasılıkla, gebelikte 2. trimester üç aylık dönemdeki yorgunluk ve rahatsızlık geçti, karnınız hala küçük (ish) ve hiçbir şey aktif bir yaşam tarzı sürdürmenizi engelleyemiyor.

Hamileliğiniz iyi gidiyorsa, komplikasyonsuz, seyahatin süresinin, rotasının ve potansiyel iklim değişikliğinin sizin için güvenli olup olmayacağını belirlemek için doktorunuzla seyahat planlarını tartışın. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, rahatlayabilir ve tatilinizi planlayabilirsiniz.

Hamilelikte 2. Trimester - Kaçınılması Gereken Şeyler

Doktorunuza Danışmadan İlaç Almayın

Birçok ilaç plasentadan bebeğinizin kan dolaşımına kolayca geçebilir. Bu nedenle, herhangi bir ilaç almadan önce, güvenli olduğundan emin olmanız ve doktorunuza danışmanız gerekir.

Stres Hayatınıza Girmesine İzin Vermeyin

Hayatınızdaki en mutlu dönemlerden biri bile karmaşık ve stresli olabilir. Tabii ki, hormonal değişiklikler sıklıkla duygularınızı ve reaksiyonlarınızı etkileyebilir; Ayrıca zor durumlarla da karşılaşabilirsiniz, ancak stresi minimumda tutmaya çalışmalısınız.

Nefes alma ve rahatlama tekniklerini öğrenin. Hoş bir şeye odaklanmaya çalışın (örneğin, bebeğinizi düşünün), duygularınızı akrabalarınız ve doktorunuzla paylaşın ve duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

Uzun Süre Sırt Üstü Yatmayın

Gebelikte 2. trimester döneminde hamile anneler sırtlarında uzun süre yatmaktan kaçınırlar. Rahim zaten oldukça büyüktür ve omurganın ve bölgedeki belli başlı kan damarlarının üzerine baskı yapabilir.

İnferior vena kava gibi önemli bir damarı sıkmak kalbe giden kan akışını otomatik olarak azaltır. Bu, bebeğin de acı çekmesine neden olabilir, çünkü küçük çocuk anneden yeterince oksijen alamaz.

Sol tarafınızda daha fazla yatmaya çalışın: Bu pozisyon en uygunudur. Bebeğiniz rahat bir pozisyon bulmanıza yardımcı olur, sadece tepkilerine dikkat edin.

Yüksek Topuklu Ayakkabı Giymeyin

Hamileliğiniz ilerledikçe, yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmeniz gerekecektir.

İlk olarak, sizin için önemlidir: omurganız sürekli artan basınca uyum sağlar ve rahatsız edici ayakkabılar onu daha da kötüleştirir, tüm vücudun destek noktasını değiştirir ve ayak bileği ekleminin bağlarını etkiler.

Ek olarak stiletto, topuklu ayakkabılar giymek rahim konumunu değiştirebilir ve bu durum bebek için rahatsız edici olacaktır.

En sevdiğiniz ayakkabıları tamamen unutmaya hazır değilseniz, 2 cm'den (5 cm) yüksek olmayan, sabit, geniş bir topuklu olanları seçmeye çalışın.

Tehlikeli Sporlara Katılmayın

Hamilelik sırasında aktif bir yaşam tarzının faydalarını zaten biliyorsunuz, ancak çizgiyi nereye çekeceğinizi bilmeniz gerekiyor.

Vücudunuzu yoğun ve sık sık egzersiz yaparak tüketmeyin. Bu tür bir stres plasentaya kan akışını engelleyebilir ve bebeğinize verilen oksijen miktarını azaltabilir.

Hamilelik sırasında, karnınıza travmaya neden olabilecek yüksek riskli sporlardan da vazgeçmelisiniz.

Çok Fazla Kafein Tüketmeyin

Kafein plasentadan bebeğe geçerek kalp atış hızını artırabilir. Bu nedenle hamile kadınların günde 1-2 bardaktan fazla içmemeleri önerilir.

Sigara İçmeyin

Hamilelikte aktif ve pasif sigara içmenin yanı sıra tütün çiğnemek de fetal büyümeyi engeller ve erken doğum riskinde artışa yol açar. Bebeğinizin korunmasına yardımcı olmak için arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan varlığınızda sigara içmemelerini isteyin.

Alkol Kullanmayın

Alkol plasenta bariyerinden kolayca bebeğin kan dolaşımına geçer. Aşırı alkollü içecek tüketimi, öncelikle beyin yapılarını etkilediği ve erken doğum riskini artırdığı için bebeğin entelektüel ve psikolojik gelişimini bozabilir.

Gebelikte 2. trimester döneminde yediğiniz, içtiğiniz her şeye dikkat etmelisiniz.