6 Aylık Hamile Beslenmesi Hangi Gıdalar Güvenli Hangilerinde Kaçınılmalı

6 Aylık Hamile Beslenmesi Hangi Gıdalar Güvenli Hangilerinde Kaçınılmalı... Tebrikler üçüncü üç aylık döneme girmek üzeresiniz. Altıncı ay, mide bulantısını kontrol ettiğiniz anlamına gelir ve bebeğin bu aşamada büyümesi için daha fazla beslenmeye ihtiyacı olduğu için açlık hissi yükselebilir. Her zaman yemek istemek, hamileliğiniz sırasında altıncı ayın normal bir parçasıdır. Düzenli yemeye ek olarak, doğru yemelisiniz, çünkü şimdi yediğiniz her şey bebeğinizin gelişiminde büyük bir rol oynayacaktır. Bu nedenle, hamilelik diyetinin 6. ayını doğum için formda olması ve doğmamış çocuğunuz için doğru miktarda beslenme sağlamanız önemlidir.

6 Aylık Hamile Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Gıdalar Nelerdir?

Sağlıklı beslenme hamileliğiniz boyunca çok önemlidir, özellikle de bebeğiniz hızla büyüyorsa. Yediğiniz her şey bebeğinizin gelişimine ve büyümesine katkıda bulunacaktır, bu nedenle günlük diyetinize daha fazla dikkat etmeniz gerekir. Aşağıdaki diyetlere uymadan önce, her kadının vücudunun farklı olduğunu ve başkaları için iyi olabilecek şeylerin sizin için iyi çalışmayabileceğini unutmayın. Bahsedilen maddelerden herhangi birine başlamadan önce diyeti doktorunuzla kontrol etmeyi unutmayın. Ayrıca, sağlık danışmanınızın sizden kaçınmanızı isteyebileceği herhangi bir şeyden uzak durun. İşte hamileliğin altıncı ayı boyunca kesinlikle diyetinizin bir parçası yapmanız gereken bazı yiyecekler:

1. Protein

Bu önemli besin günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. Bununla birlikte, yağlı balıklardan ve deriden, ayrıca et yağından da kaçınmalısınız. Aslında çok fazla etten ve özellikle kırmızı etten kaçınmak iyi bir fikirdir. Et için aşağıdakileri değerlendirebilirsiniz:

Yağsız et
Beyaz balık
Yumurtalar
Siyah fasulye
Soya peyniri

Bu yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu proteini vererek size ve çocuğunuza fayda sağlayacaktır.

2. Karbonhidratlar

Hamilelik sırasında günde bir veya iki karbonhidrat önerilir. Ancak bunun ne kadar kilo aldığınıza bağlı olduğunu unutmayın. Karbonhidrat alımı için aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz:

Patates
Makarna
Şeker mısır
Tohumlar ve fındık
Yulaf

Bunlar karbonhidrat bakımından zengin ve sağlıklı olan gıdalardan bazılarıdır.

3. Sebzeler

Sebzeler özellikle 6 aylık hamile beslenme mönüsünde bulunması gereken daha da önemli gıdalardır. 6 aylık hamile beslenme ve tüketilmesi gereken sebzeler:

Pancar kökü
Lahana
Kuşkonmaz
ıspanak
Havuçlar
Kabak
Turp
Patlıcan
Yeşil fasulyeler
Domates

Bu lezzetli sebzeler bebeğiniz ve sizin için sağlıklı birer rehber olacak.

4. Meyveler

Sizi tazeleyecek ve canlandıracak taze meyveler gibisi yoktur. 6 ay hamilelik beslenmesi için tüketebileceğiniz meyveler:

Muz
Üzüm
Kivi
Elmalar
Armutlar
Portakal

Bunlar, bebeğinizin gelişimine ve büyümesine yardımcı olacak harika besin kaynaklarıdır, bu nedenle bu lezzetli yiyecekleri göz ardı etmeyin.

5. Süt Ürünleri

Hamilelikten önce süt ürünlerinden kaçındıysanız, şimdi denemek için mükemmel bir zaman! Aldığınız kalsiyum, bebeğinizin kemiklerinin güçlenmesini sağlamaya yardımcı olacaktır. Aşırı kilo almaktan endişe ediyorsanız, yağsız veya az yağlı süt ürünlerini tercih edebilirsiniz. Endişelenmenize gerek yok çünkü bunlar kalsiyumun yanı sıra protein açısından da zengindir. Bununla birlikte, bazı kadınlar bu aşamada laktoz intoleransı geliştirdiğinden, bazı doktorlar yağsız sütten tamamen uzak durmanızı isteyebileceğinden doktorunuza danışın. Aşağıdaki süt ürünlerini deneyebilirsiniz:

Yoğurt (ev yapımı yoğurt daha hijyenik ve katkısız olacaktır. Pişirme süresini ve mayalandırma aşamasını doğru uyguladığınızdan emin olun)
Peynir (olgunlaştırılmış peynirler tavsiye edilmemektedir.)
Süt (mümkünse doğal sütleri tercih edin)

6. Sıvılar

Hamileliğinizin bu aşamasında bol su ve meyve suyu içmelisiniz. Uzmanlar, vücudunuzu yenilemek ve bebeğinize suda bulunan gerekli mineralleri vermek için her gün 6 ila 8 bardak sıvı önermektedir. Taze meyve suları size sağlıklı bir hamilelik ve bebek için gerekli besinleri verecektir!

6 Ay Hamilelik Beslenmesi ve Kaçınılması Gereken Gıdalar

Birçok kadın hamile kaldıklarında genellikle sağlıksız yiyecekler için istek duyarlar. Bazı abur cuburlar arada sırada kendinizi şımartmak için göz ardı edilebilse de hamile iken özellikle 6. Aydan sonra kaçınılması gereken bazı gıdalar vardır. İşte hamileliğiniz sırasında mutlaka tüketmemeniz gereken yiyecekler:

1. Ham Deniz Ürünleri

Suşi için ani bir istek duyabilirsiniz ama ne pahasına olursa olsun kaçının! Çiğ balıklar yüksek düzeyde metilmercury taşıdığından, doğmamış bebeğiniz için tehlikeli olabilecek listeriosis gibi gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilir.

2. Az Pişmiş Et

Yukarıda belirtilen bakteriler az pişmiş ette bulunabileceğinden, etinizi her zaman iyi pişirdiğinizden emin olun. Bir yemek için et pişiriyorsanız, kolayca sindirebilmek ve listeriosis riskini önlemek için iyice pişirmeye dikkat edin. Dışarıda et yemekten kaçının.

3. Pastörize Peynirler

Pastörize edilmemiş yumuşak peynirlerden kaçının ve sadece hamileliğiniz sırasında, özellikle 6. ayınız boyunca sert peynirlere de sıcak bakmayın. Hastalığa neden olan bakteriler de bu tip peynirlerde bulunabilir, bu nedenle diyetinizden çıkarınız.

4. Baharatlı Yiyecekler

Sıcak ve baharatlı bir şey yemek istediğiniz zamanlar olacaktır; ancak, çok baharatlı gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Midenizin yanmasına ve hazımsızlığa ve farklı sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir.

5. Kafein

Söylemeye gerek yok, kahve ve gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerden kaçınmak en iyisidir. Sizi yatıştırıp sakinleştireceğinden bitkisel çay içmek çok daha sağlıklı bir seçenektir, bu da hamileyken tam olarak ihtiyacınız olan şeydir. Yine de bitkisel herhangi bir ürün ya da ilaç kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

6. Alkol ve Tütün

Hamileyken alkol ve tütünden tamamen uzak durmanız bir sır değil. Hamilelik sırasında sigara içtiğinizde bebeğinize verilen hasar onarılamaz, hatta ölümcül olabilir.

6 Aylık Hamile Beslenmesi Uyarılar ve Önlemler

Bu gıdaların yanı sıra, reçetesiz satılan herhangi bir ilaç almaktan da kaçınmalısınız. İlaç almanızı gerektiren bir durumunuz varsa, doktorunuza danışın ve hamileyken alınmanın güvenli olup olmadığını öğrenin. Sadece doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçlar ve takviyeler alınmalıdır ve aldığınız diğer ilaçların bebeğiniz için güvenli olup olmadığını öğrenmek çok önemlidir. Hamileliğinizi doktorunuza açıkça bildirdiğinizden emin olun. Dengeli bir diyet yemek ve vücudunuza ve bebeğinize gerekli tüm temel besinleri sağlamak birincil hedefiniz olmalıdır. Günlük olarak aldığınız şeyin bebeğinizin gelişimi ve büyümesi için sağlıklı ve yararlı olduğundan emin olduğunuzda, bebeğinizin zıplayan, sağlıklı küçük bir melek olarak büyümesini sağlarsınız! Sağlıklı kalın ve kendinize ve bebeğinize iyi bakın. Sağlıklı bir anne sağlıklı bir bebek doğurur, bu nedenle sağlığınızın da çok önemli olduğunu unutmayın!