Gebelikte Gaz Sancısı Neden Olur? Nasıl Anlaşılır? Tedavi Seçenekleri Neler? Gaz, sözlükte "şişkinlik", "abdominal distansiyona neden olmak" anlamına gelir. Gebelik sürecinde en çok karşılaşılan problemlerin başında gaz sancısı gelmektedir.
Şişkinlik, 11 hafta civarında ortaya çıkar ve muhtemelen hamileliğiniz boyunca doğum gününe kadar sürer.
Genellikle yumurta döllendiği andan itibaren şişkinlik ortaya çıkacaktır. Bunun ana nedeni hamilelik gormonu progesterondur. Progesteron sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için gerekli olsa da bazı sorunları tetikler (şişkinlik, geğirme ve gaz geçişi). Neden? Progesteron, vücudunuzdaki (gastrointestinal sistem dahil) düz kas dokusunun gevşemesine neden olur. Bu, sindirimi yavaşlatır, yemek yediğiniz besinlere kan dolaşımınıza girmek ve bebeğinize ulaşmak için daha fazla zaman verir. Hamile olduğunuzda bu daha yavaş sindirim, şişkin hissetme ve kramplar geçirmenize neden olabilir. Dahası, genişleyen uterusunuz rektumunuza artan baskı uygular, bu da kas kontrolüne zarar verebilir ve bazı ciddi gaz sancılarına yol açabilir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Gaz Sancısı için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Rahminiz genişlemeye, mide ve bağırsaklarınıza baskı yapmaya devam etmesi sonucu birçok hamilelik belirtisi fiziksel ve ruhsal olarak etki edecektir. Bu sizin için biraz zor bir süreç olacak, ancak bebeğinizin hamilelik şişkinliği ve yaşadığınız diğer hamilelik belirtilerinden (bulantı, kusma, sancılar) etkilenmediğini bilmelisiniz.
Tavsiye Makale: Erken Gebelik Belirtileri Nelerdir?
Bolca su için: Bol su içmek, şişkinliği arttırabilecek kabızlığı önlemek için sindirim sisteminizin temizlenmesini sağlar.
Lifli besinler tüketin: Bol miktarda lifli gıdalar tüketmek hamilelik kabızlığını önlemenin başka bir yoludur; yapraklı yeşillikleri, baklagiller, kepekli tahıllar (kepekli ekmek veya makarna gibi) ve meyvelerin çoğunda lif oranı yüksektir. Fakat, aniden diyetinize tonlarca lif eklemek gaz mide be barsak gazı oluşumunu arttırabilir. Bundan dolayı yavaş yavaş diyetinize lifli gıdalar eklemeyi deneyin.
Daha küçük öğünler tercih edin: Bir oturuşta ne kadar fazla yiyecek tüketirseniz, o kadar fazla mide gazı problemi olur. Günde altı küçük öğün ya da üç ılımlı öğün ve iki ya da üç atıştırmalık tüketmek, bebeğinizi daha iyi beslemek için beslenme seviyenizi sabit tutmakla kalmaz, sindirim sisteminizin aşırı yüklenmesini önler. Bu da gaz ağrılarını ve mide ekşimesini kontrol altında tutar.
Gıdaları yavaş çiğneyin: Öğle yemeğinizi genellikle beş dakika da tüketip kalkıyorsanız, o yiyecekle birlikte çok fazla hava yutuyor olabilirsiniz. Hava, midenize ağrılı gaz kabarcıkları (bebeğiniz bunlardan zarar görmez) ve şişkinlik şeklinde yerleşecektir. Ne kadar meşgul olursanız olun, hamilelik sırasında yavaş yemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Rahatlamaya çalışın: Hamilelik sırasında endişeli yemek (işinizle ilgili bir raporu bitirirken, birisiyle telefonda tartışırken…) aynı zamanda hava yutmanıza ve şişkinliğe neden olur.
Fasulyeye ara verin: Fasulyeden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz (harika bir protein ve mineral kaynağıdır), ancak hamilelik diyetinizde aşırıya kaçmamaya çalışın.
Gebelikte gaz sancısı yapabilecek diğer yiyecekler arasında lahana, soğan, kızarmış yiyecekler, şekerli yiyecekler ve zengin soslar bulunur.
Tavsiye Makale: İkinci Üç Aylık Dönem ve Gebelikte Rahatlama Teknikleri Nelerdir?
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
