Hamilelikte Gaz Sancısı için Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelikte gaz sancısı çekmek gibi günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen çeşitli durumlar mevcut olabilir. Özellikle hamileliğin ilk aylarında baş gösteren gaz sancıları bitmek tükenmek bilmeyen bir hal alabilir. Ancak yüzyıllardır anne adayları bu durumla başa çıkmaya çalıştığı için birçok çözüm de üretilmiştir. Hep birlikte bu çözüm yollarını inceleyeceğiz ve sizler de kendinize en uygun yöntemi seçeceksiniz.

Hamilelikte gaz sancısı, hamileliğin ilk aylarında bağırsaklarda baş göstermektedir. Öncelikle yalnızca gaz çıkarma isteği olarak başlayan durum, bir süre sonra başa çıkılması güç sancılara dönüşebilir.

Gaz Sancısı Oluşmaması İçin Ne Yapmalı?

Gaz sancısı olan hamile kadınlar için değil, henüz gaz sancıları tutmamış hamile kadınlara birkaç tavsiyede bulunabiliriz. Bu öneriler arasında mutlaka stresten uzak durmak, psikolojik baskı yaratacak her türlü durumdan kaçınmak, dinlenmek için ayakları havaya kaldırarak uzanmak ve ılık duş almak bulunuyor. Yiyeceğiniz yiyeceklerin taze ve sağlıklı olması da bu tavsiyeler arasında yer alıyor. Merak etmeyin, sizin yaşadığınız gaz sancısı bebeğinizin gelişimini etkilemeyecektir. Çünkü bebeğin anne karnındayken bağırsak gelişimi henüz tamamlanmamıştır. Bu nedenle anneden bebeğe geçebilecek bir durum değildir. Yine de hamilelik sürecinde beslenmenize dikkat etmeniz gerekir.

Gebelikte Gaz Sancısı Çekenlerin Dikkat Etmesi Gerekenler

Kızartılmış ve yağ içerikli ürünleri kesinlikle tüketmemeli. Sindirimi zor olan her türlü yiyecek gaz sancısına neden olabilir.

Yiyeceklerinizi yavaş yavaş yemelisiniz. Hızlı tüketmek yemek yerken hava yutmaya neden olabilir. Bundan kaçınmalısınız.

Bol bol sıvı tüketin. Ne kadar çok sıvı tüketirseniz, karın bölgeniz o kadar düzenli bir şekilde sindirim ve boşaltım işlemine geçiş yapacaktır. Tabii sıvıdan kast ettiğimiz şey gazlı içecekler değildir...

Herkesin bünyesi farklıdır. Bu nedenle başkasının size önerdiği şeyleri yemek ya da kesmek yerine, hamileliğinizden önce sizi rahatsız eden yiyecekleri yemeyi bırakabilirsiniz. Böylelikle kendinizi keşfetmiş olursunuz.

Az ve sık yemek yemeyi deneyin. Böylece mide ve bağırsağınızı bir anda çok yemek yiyerek zorlamamış ve baskı yapmamış olursunuz. Sindirim ve boşaltımınız daha rahat hale gelir.

Tatlı yemekten kaçınmayın. Ancak yapay tatlılar ya da tatlandırıcılı yiyecekler yemekten kaçının. Bunun yerine tatlı meyveler ya da içeriğine ne konulduğundan emin olduğunuz tatlılar yiyebilirsiniz.

Yemeğinizi bitirdikten bir süre sonra yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bunu düzenli bir hale getirirseniz yediğiniz şeylerin sizi daha az rahatsız ettiğini göreceksiniz.

Gaz sancınız bastırdığı anda ayaklarınızı koltuğa uzatın. Ardından da bebeğin karnınıza yaptığı baskıyı azaltmaya çalışın. Böylece sindiriminiz kolaylaşabilir.

Rahat kıyafetler giyin. Yaşam stiliniz ne kadar rahat olursa vücudunuz da o kadar rahat olacaktır. O nedenle zihninizi sıkmadığınız gibi vücudunuzu da sıkmayacak şeyler giyin.