Hamileliğin başlarında yaşanan en önemli semptomlardan biri yorgunluktur. Gebelik döneminde anne adayları yorgunlukla başa çıkmakta zorluk çekebilir. Gebelikte hafta hafta değişim yaşanacaktır. Bu değişimlerden biri olan yorgunluk ve halsizlik de 12. hafta civarında baş gösterecektir. Peki, hamilelikte yorgunluk ile nasıl başa çıkabilirsiniz?
Kadınların yumurtlama dönemlerinde salgılanan ve hamilelik sırasında inanılmaz derecede artış gösteren progesteron hormonu, hamilelikte görülen yorgunluğun başlıca nedenidir. Progesteron hormonu, rahmin tamamını hamilelik sırasında kaplar ve rahmin korunmasına, bu sırada ise fetüsün gelişmesine yardımcı olur. Östrojen hormonuyla işbirliği içerisindedir. Olası bir oksitosin hormon duyarlılığına karşı gerçekleşebilecek düşüğü progesteron hormonu engeller. Oksitosin hormonu, sevgi hormonu olarak da bilinir.
Progesteron hormonu, hamilelikte mide rahatsızlıklarına, hazımsızlığa, halsizlik ve yorgunluğa neden olacaktır. Ancak bu hormonun salgılanması, gebelik sonrası süt salgılanımı için çok önemlidir. Deriyi esnek hale getiren hormon da yine progesterondur.
Hamilelikte yorgunluğun ortaya çıkmasındaki bir diğer neden de plasenta oluşumunda harcanan enerjidir. Fetüsün beslenmesi için çok fazla enerji harcanır, bunun sonucunda ise anne adayı halsiz kalacaktır. Gebeliğin özellikle 12. haftasından itibaren anne adayı sürekli uyumak ve dinlenmek isteyecektir. Ancak hamilelikte halsizliğin nedeni yalnızca enerji tüketimi ve hormonlar olmayabilir. Daha tehlikeli sebepler mevcut olabilir.
Hamilelik sırasında anemi ortaya çıkmış olabilir. Bu nedenle anne adayı aşırı yorgunluk ve halsizlik hissediyor olabilir. Kan düşüklüğünün tıbbi adı olan anemiden hamilelik sırasında birçok organ etkilenir. Hemoglobin ve kan hücreleri bir anda azalmaya başlarsa, anemi ortaya çıkacaktır. Gebe kadın, enerjisini ve vücudunu bebeğiyle paylaşmak zorunda olduğu için daha fazla anemi olma riski taşır.
Hamilelik sırasında demir eksikliğine bağlı, B12 eksikliğine bağlı ya da folik asit eksikliğine bağlı anemi ortaya çıkabilir. Bunların ortaya çıkmasında yetersiz beslenme ya da farklı nedenler olabilir. Bu nedenlerin tespiti için doktora başvurulmalıdır. Eğer ki anemi için demir takviyesi alınmazsa fetüsün gelişmesini engelleyici durum oluşması mümkündür.
Tavsiye Makale: Gebelikte Vitamin Desteği ve Kullanımı
Hamilelikte eğer ki yorgunluk tehlikeli nedenlere dayanmıyorsa, başa çıkması için tavsiyelerde bulunabiliriz. Bunun için önerilenler arasında gün içerisinde şekerleme yaparak dinlenmek bulunuyor. Eğer çalışan bir anne adayıysanız bunun zor olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak örneğin öğle arasında yapacağınız yarım saatlik şekerlemeler sizin için çok faydalı olacaktır.
Beslenme şeklinizi değiştirin. Doğum yaptıktan sonra günde fazladan 700 kalori almanız gerekirken hamilelik sırasında fazladan 300 kalori almanız gerekmektedir. Bu 300 kaloriyi abur cubur ile değil, enerji verici besinlerle doldurun. Yoğurt gibi besinler daha fazla uykunuzun gelmesine neden olacaktır. Onun yerine protein içerikli besinler tüketebilirsiniz. Hamileliğin ardından yorgunluğunuzun geçeceğini ve bunun yerini çocuk yetiştirmenin yorgunluğunun alacağını unutmayın..
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
