Demek hamile kalmaya hazırsınız. Tebrikler! Bir bebek sahibi olmaya karar vermek yaşamda çok büyük bir dönüm noktasıdır. Vücudunuz hamilelik için hazır mı? İşte hamile kalmak için gün gün yapılması gerekenler...
Birkaç faktöre bağlı olarak (yaş, önceki doğurganlık sorunları vb.), doğum uzmanınıza özel bir ön doğum ziyareti planlamak isteyebilirsiniz. Olabilecek tüm üreme sorunlarına dair sorularınızı dile getirdiğinizden emin olun. Ziyaretiniz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) için taramadan hamile kalmak için taramaya kadar endişe duyduğunuz her şeyi kapsamalıdır.
Doğum kontrolünde olsanız da olmasanız da şimdi menstrüelsiklusunuzla yakınlaşmanın tam zamanı. En doğurgan olduğunuz pencereyi daraltmak, daha hızlı hamile kalmak için yardımcı olur.
Ayrıca, döngülerinizi anlayabilmeniz, herhangi bir şeyin kapalı olup olmadığını ve adresleme (lekelenme, düzensiz uzunluklar vb.) olup olmadığını keşfetmenize yardımcı olacaktır.
Döngünüzün aydan aya nasıl değiştiğini görmek için döneminiz başladığında ve bittiğinde kayda başlayın. Ayrıca düzensiz kanama ve lekelenme gibi şeyleri de not edebilirsiniz. Ortalama adet döngüsü uzunluğu 28 gün civarındadır.
Ancak 21 ila 35 gün arasında değişebilir ve yine de normal ve sağlıklı bir aralıkta olabilir. Adet döngünüzü izlemenize yardımcı olacak birçok uygulama var. Bunlardan en yaygınları;
Tavsiye Makale: Regl – Adet Gecikmesinin Nedenleri
Gelişmekte olan bir bebek için yüksek miktarda toksine maruz kalma tehlikeli olabilir. Bu yüzden şimdiden şu durumlara dikkat edin:
Artık stresiz yaşam, hamilelik sırasında ve bebeğinizin hayatının yoğun ilk yılında size yardımcı olacaktır. Stresiz hissetmek için rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkmayı, derin nefes alıştırmaları yapmayı veya size neşe veren başka bir şey yapmayı deneyin
Tavsiye Makale: Stres ve Hamilelik İlişkisi
Yoga'nın doğurganlığınız için birtakım faydaları vardır. Düzenli yoga yapmak, gebe kalma süreci ile ilgili duygu ve endişelerinize yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kalmak için vücudunuzu güçlendirir ve gerersiniz.
Tavsiye Makale: Doğum Sonrası Yoganın Faydaları
Tüm muayenelerinizi yaptırırken, dişlerinize de bakmak en iyisidir. Hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormonlar diş etlerinizi ve dişlerinizi etkileyebilir. Hamilelikten önceki iyi fırçalama alışkanlıkları, hamilelik diş eti iltihabını ve boşluklarını önlemeye yardımcı olabilir.
Sigara içmek, uyuşturucu kullanmak ve alkol almak, doğmamış bir bebeğe çeşitli şekillerde zarar verebilir. Sigara içmek bebeğinizi zararlı kimyasallara maruz bırakır, kan akışını kısıtlar ve hatta erken doğum eylemine neden olabilir.
İçme bebeği fetal alkol sendromu (FAS) riskine sokar. Uyuşturucu kullanmak (eroin, kokain, metamfetaminler, esrar vb.) sadece yasadışı değildir, aynı zamanda doğum kusurlarına, düşük veya ölü doğumlara neden olabilir.
Tavsiye Makale: Hamile Kalmadan Önce Bırakılması Gereken Alışkanlıklarımız
Cinsiyeti baştan bir angarya haline dönüştürmeyin daha çok eğlenmek için devam edin. Tutkulu olun. Ne de olsa, seks seni hamile bırakacak olan aktivitedir. Artık sağlam sevişme alışkanlıkları oluşturmak ilişkinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bilinen doğurganlık sorunlarınız yoksa, ilk önce seks zamanlaması için endişelenmeyin. Bunun yerine, döngünüz boyunca sık sık korunmasız seks yapın.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.