26 Oca 2022
210

Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Bebeklerde uyku düzeni genel olması, anne karnında sürekli uyurlar, bu yüzden dünyaya geldiğinde de ilk aylarda günlerinin büyük bir kısmını uyuyarak geçirirler.

Yeni doğan bebeklerin günde ortalama uyku saatleri 20 saat kadardır. 6. ayından itibaren ise yavaş yavaş uyuma saatleri düşmeye ve çevreleri ile daha fazla vakit geçirmeye başlarlar. Ancak bazı bebeklerde uyku düzeni daha farklı da olabilmektedir. Yeni anne olan anneler ise bazen bebeklerinin çok uyumasından dolayı endişelenirler, bazen de az uyumasından, ya da uyku düzenlerini sağlayamamış olmaktan!

Uzun bir yolculuğun ardından hayata ve sizlere “merhaba” diyen o minicik bebeğinizin uyku düzeni bir türlü rayına oturmadıysa ve onun uyku düzenini nasıl sağlayacağınızı merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Büyümeleri ve hayatta kalmaları için gerekli! Ancak bebek, eğer bir ihtiyacı olmadığı halde uyanıyorsa bu bir sorundur. Bu bebeklerin “Rem” döngüsünden “Derin uyku” döngüsüne geçememiş olmasından kaynaklanmaktadır. Bu durumu ebeveynlerde kolayca anlayabilirler. Bebek “Rem” uykusu sırasında gözlerini hareket ettirir, göz kapaklarından bu kolayca anlaşılabilmektedir.

Peki bu durumda anneler ne yapmalıdır? Bebeklerde uyku düzeni nasıl sağlanmalıdır? Bu durumda annelerin yaptığı en büyük hata, bu esnada bebekleri ağladı diye sallamaları veya emzirmeleridir. Bunu sürekli yaparlarsa, bebek derin uyku döngüsüne kendi kendine geçmesini öğrenememekte ve bağımlı hale gelmektedir. Bebek, kendine kendine derin uyku dönemine zorlansa da geçecektir. Bebeklerde uyku düzeni oluşmasında bu durum çok önemlidir.

Bebekler Neden Çok Uyur?

Bazı bebeklerde uyku düzeni diğer bebeklere göre daha çabuk kurulmaktadır. Bu bebekler uykularının “Rem” döngüsünden “Derin uyku” dönemine daha çabuk geçerler. Bu bir nevi bir yetenektir aslında! Uyku Düzeni problemlerinden birisi uyuyamamadır. Bazı bebekler diğer bebeklere göre daha az uyumaktadırlar. Bu yüzden bazı anne ve babalar da aylarca doğru düzgün uyuyamaz ve dinlenemezler. Bu durum bebekler içinde ebeveynler için de oldukça sıkıntılı bir durumdur. Bilindiği gibi, insanlarda uyku “Derin Uyku” ve “Rem” döngülerden oluşmaktadır. Uykunun rem kısmında uyku çok hafiftir ve çok çabuk uyanılmaktadır. Bebekler de ise bu durum daha farklı olmaktadır.

Bebekler de bu döngü “45 dakikada” bir olmaktadır ve bu durumda bebeklerin uykusunun büyük bir bölümünün “Rem” döngüsünde olması anlamına gelmektedir. Aslında bu olması gereken bir durumdur çünkü bebekler ancak uykularının hafif dönemlerinde acıktıklarını ve ihtiyaçlarını hissedebilirler. Bazılarında çabuk uykuya geçememe sorunları oluştuğu gibi bazı insanlarda uykuya kolay geçiş yapabilmektedirler.

Bazı bebeklerde de “Derin uyku” döngüsüne geçiş kolay olmaktadır ama derin uyku döngüsünde biraz fazla kalabilirler. Bu durumda da anne ve babalar bebeklerinin çok uyuduklarını düşünüp endişelenebilirler. Bu yüzden tüm anne ve babalar çocuklarına nasıl tuvalet eğitimi gibi eğitimleri veriyorsa uyku eğitimi de vermelidir. Uyku düzeni oluşturmak mümkündür ve tüm ebeveynler bunu kolaylıkla yapabilirler. Bebeklerin uyku saatleri tablosu bulunmaktadır ve bu tabloya göre anne ve babalar bebeklerine uyumayı öğretebilir ve bebeklerinin daha sağlıklı büyümesine yardımcı olabilirler.

Bebeklerde Uyku Düzeni Hangi Durumlarda Gereklidir?

Her bebek uyku problemi yaşamayabilir ve bu yüzden uyku eğitimi verme gerekmeyebilir. Örneğin, çocuğunuz artık 18 aylık oldu ve gecede sadece 2 kere uyanıyor ve anneyi emiyor veya süt içiyorsa bu durum normaldir ve bu bebeklerde uyku eğitimi gerekli değildir. Ancak, bebeğiniz 5-6 aylık olduysa ve geceleri sabaha kadar 7-8 kere uyanıyorsa ve ne kendi doğru dürüst uyumuyor, ne de sizi uyutmuyorsa bu bebeklerde uyku eğitimi gereklidir. Hatta bu eğitim bebeğin ve sizin sağlığınız açısından son derece önemlidir.

Tavsiye Makale: Bebekler İçin Uyku Müziği Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Bebek Uyku Tablosu

Bebeklerde uyku eğitimi için oluşturulmuş bebeklerin uyku eğitim tablosu ile bebeklerinizin günde ne kadar uyuması gerektiği hakkında bilgi edinebilirsiniz. 1 aylık bebek uyku, 3 aylık bebek uyku, 6 aylık bebek uyku, 7 aylık bebek uyku, 10 aylık bebek uyku vb gibi uyku sürelerini bulabilirsiniz. Ayrıca bebeklerde uyku düzeni oluşturmak için;

Bebeğinizi uyku için hazırlayın. Karnının tok olduğundan ve iyi beslendiğinden emin olun.
Eğer bebeğiniz 1 yaşından büyük ise uyumadan önce şekerli besinler vermeyin.
Bebeğiniz anne sütü emiyorsa, uyumadan önce mutlaka gazının çıkardığınızdan emin olun.
Bebeğinizin yattığı odanın sıcaklığının ne çok sıcak ne de çok soğuk olmamasına özen gösterin.
Bebeklerde bu düzeni sağlamak için bebeklerinize pamuklu pijamalar giydirmeyi de ihmal etmeyin. Terletmeyen giyecekler daha rahat uyumasını sağlayacaktır.

Tüm bu etkenlere dikkat ettiğinizde bebeğinizin uykusu çok daha sağlıklı olacaktır. Bebeklerin sağlıklı gelişimi için düzenli uykunun ne kadar önemli olduğu da unutulmamalıdır.

bebek-uyku-duzen-tablosu