Yürümeye Başlayan Çocuklarda Demir Eksikliği ve Çözümleri... Yeni yürümeye başlayan çocuklarda demir eksikliği sık görülen bir durumdur. Çocuklar bu evrede hızlı büyümeleri nedeniyle yetişkinlere göre daha yüksek demir gereksinimlerine sahiptir. Ancak çocuğunuzun yeterli miktarda demir almasını sağlamak zor değildir. Uzmanlara göre, 1 ve 3 yaş arasındaki bir çocuğun günde 7 miligram demire ihtiyacı vardır ve 4 yaşında demirinin günde 10 miligrama yükselmesi gerekir. Çocuklar için çok sayıda çocuk dostu yiyecek demir açısından zengindir ve ayrıca bebeğinizin vücudunun yediği yiyeceklerde bulunan tüm demiri kullanmasını sağlamak için birkaç detayı da öğrenebilirsiniz.
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuza, doğal olarak demir bakımından zengin yiyecek ve içecek çeşitlerini servis etmelisiniz. Hem demir olarak adlandırılan etteki demir, vücut tarafından bitkilerde bulunan hem olmayan demirden daha kolay emilir. Sığır eti, tavuk ve hindi eti, ton balığı ve tavuk karaciğeri, bir bebeğin diyetine dahil edilebilen mükemmel hem demir kaynaklarıdır. Hem olmayan demir kaynakları şunları içerir:
Demirle güçlendirilmiş tahıllar, çocuklar için önemli bir demir kaynağı olabilir, ancak şekeri yüksek tahıllardan kaçının. Kuru erik suyu en iyi demir arttırıcı içeceklerden biridir ve günde bir veya iki kez diğer meyve sularına veya sütlere alternatif olarak servis edilebilir.
Tavsiye Makale: Çocuklarda Demir Eksikliği Belirtileri
C vitamini içeren gıdalar hemal olmayan demir emilimini arttırır. Vejetaryen yüksek demir yemeği veya atıştırmalık içeren bir bardak portakal suyu sunabilir veya yüksek demir içeriklerin yanında dolmalık biber, çilek veya brokoli gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler servis edebilirsiniz. Yüksek demir içeren sebzeleri az miktarda et veya balıkla eşleştirmek, yemekteki toplam demir kullanılabilirliğini de artırabilir. Demir tencerelerde yemek pişirmek, özellikle hazırladığınız yiyecekler asidik olduğunda, yemeğin toplam demir içeriğini de artırabilir. Domates bazlı spagetti sosu veya çorbaları özellikle demir tencerede veya tavada hazırlanmasından yararlanır.
ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 1 ila 5 yaş arasındaki bir çocukta günde 24 onstan fazla süt alımı çocuklarda demir eksikliği riskini artırabilir. Çocuğunuzun riskini azaltmak için inek sütünü, keçi sütünü ve soya sütünü günde 24 onstan daha azıyla sınırlayın. Sütü demir açısından zengin bir öğünle servis etmekten kaçının çünkü süt vücudun demiri emmesini zorlaştırabilir.
Tavsiye Makale: Çocuklarda Süt Alışkanlığı Önemli mi? Süt Ne Kadar Olmazsa Olmaz?
Diyet yöntemleri çocuklarda demir eksikliği seviyelerini yeterince yükseltmezse, çocuk doktoru ile demir takviyesi veya demir içeren bir multivitamin hakkında konuşulması gerekebilir. Küçük bir çocuk için yüksek dozda demir ölümcül olabileceğinden, ek demirleri bebeğinizin erişemeyeceği yerlerde saklayın ve ona sadece bir doktor tarafından önerilen miktarı verin.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
