Sağlığı korumak hamile kadınlar için sadece fiziksel sağlık anlamına gelmiyor aynı zamanda psikolojik olarakta yapılması gereken önemli bir şeydir. Çünkü hamileliğe maruz kalmak, anneleri stresli hale getirir ve hamilelikte depresyona girmesine neden olan zihinsel açıdan çok fazla baskıya neden olabilir. Peki hamilelik depresyonu nasıl atlatılır? Bebeğe etkisi nasıl olur?
Aslında hamilelik depresyonu, rahimdeki bebeklerin büyümesi ve gelişmesi üzerinde etkili olabilir. Elbette bunun farkında olmanız gerekir. Bu, hamile kadınların yaşadığı depresyon ile rahimdeki fetal beyin gelişimi arasında bir bağlantı bulunan bir araştırmadan ortaya çıktı. Araştırmaya göre, hamilelik ve doğum sırasındaki depresif belirtilerin beyindeki korteksin kalınlığını etkilediğini ve davranışı ve zihni düzenlediğini göstermektedir.
Çalışmanın sonuçlarına göre, şiddetli hamilelikte depresyondan muzdarip kadınlar, iki spesifik alanda ince korteksli çocuklara sahip olma eğilimindedir. İlk olarak, çocuğun zamansal alanında, korteks dikkati kontrol eder ve önleyici önlemleri düzenler. Ek olarak, ön kısımda beyin dokusuyla diğer alanlara bağlanan anormal bir beyaz madde de vardır. Beyin yapısı değişiminin bu durumu sadece anneleri 2. trimesterde ve postumumda depresyon yaşayan çocuklarda görülür.
Beyindeki bu kritik dönemde anormal yapılar, genellikle öğrenme güçlüğü ve davranış bozuklukları şeklinde olumsuz etkilere sahiptir. Bu anormal yapı, depresyonda olan veya gelişimsel bozukluk geliştirme riski yüksek olan çocuklarda bulunur.
Bu keşif, anneleri depresif çocukların gelecekte daha fazla depresyon riski altında oldukları yanıtıdır. Bu nedenle, önleme yapılması gerekir ki anneler hamilelik sırasında uzun süren depresyon yaşamasınlar. Depresif anne adaylarının aşağıdakileri yapması tavsiye edilir.
Somon veya fasulye gibi Omega-3 kaynakları hamilelik sırasında Anneler için sağlıklı bir çerez olabilir. Bu yiyecekler, yaşanabilecek ve sizin için en iyi ruh hali güçlendirici haline gelebilecek hafif ila orta şiddette depresyon ile baş edebilir.
Kilo alımınızı sürdürmenin yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapmanız da gerekir. Bu aktivite, yoga ya da hamile kadınlar için güvenli olan nefes egzersizleri gibi birçok şeyle yapılabilir. Egzersiz yaparak, anneler yaşanmakta olan bilinçdışı baskıyı unutabilirler.
Faaliyetlerinizden bıktıktan sonra, yeterince dinlenmeye zaman ayırmayı unutmayın. Vücudunuzu sağlıklı ve formda tutmak için bir kitap okuyarak, en sevdiğiniz filmi izleyerek ya da uyuyarak rahatlayabilirsiniz.
Annelerin, psikolog veya psikiyatriste gidip problemleriyle ilgili danışmaktan asla çekinmemelidirler. Çünkü bu psikolog, şikayetlerinizi tarafsız ve köşesiz olarak kendi bakış açısıyla dinleyecektir. Psikologların kendileri terapistlerdir ya da psikolojik terapi sağlarken, psikiyatristler gerektiğinde ilaç da sağlayabilirler.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.