Çocuk

Çocuklarda Süt Alışkanlığı Önemli mi? Süt Ne Kadar Olmazsa Olmaz?

 Çocuklarda Süt Alışkanlığı Önemli mi? Süt Ne Kadar Olmazsa Olmaz?

Çocuğunuz sütü sevmiyor mu? Yine de süt içmesini sağlamaya çalışmalı mısınız? İlk olarak, çocuğunuz çok çeşitli yiyecekler yerse endişelenmeyin. İkincisi, hayır, onu süt içmeye zorlamayın. İşte nedeni! 

Çocuklarda Süt Alışkanlığı Ne Kadar Gerekli?

Hiçbir yiyecek kesinlikle yenilmemelidir diye bir durum yok. Hiçbir yiyecek, çocuğun sağlıklı büyümesi için gereken her şeyi sağlamaz. Bunun için çeşitli yiyeceklerin kombinasyonu gereklidir.

Tabii ki, süt birçok besin içerir ve çocuğunuz içerse sağlığı için faydalı olacaktır, çünkü aynı anda birkaç vitamin ve minerali birlikte alabilir! İçmezse, çocuğunuza kalsiyum, D vitamini, proteinler, lipitler, B12 vitamini ve potasyum sağlayan/içeren başka yiyecekler vermeyi deneyebilirsiniz. 

Kalsiyum

Yoğurt, peynir, güçlendirilmiş soya içeceği, kemikli konserve somon, kalsiyum ile hazırlanan tofu, Brüksel lahanası gibi yapraklı yeşil sebzelerde bulunur.

D Vitamini

Soya içeceği, yoğurt, yumurta, margarin, yağlı balık gibi gıdalarda bulunur.

Proteinler

Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, soya peyniri, fındık, yer fıstığı, soya içeceği, peynir, yoğurt.

Yağ

Avokado, fıstık veya fındık ezmesi, biraz zeytin veya kanola yağı, peynir, yağlı balık, et, soya peyniri, yumurta ile hazırlanan ev yapımı yemekler.

B12 Vitamini

Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, peynir, zenginleştirilmiş soya içeceği

Potasyum

Kabuklu patates, kavun, mercimek, sebze suyu, peynir, soya içeceği, kısacası çoğu meyve, sebze, baklagil ve süt ürünleri.


Süt İkameleri

Güçlendirilmiş soya içeceği sütle aynı besinleri sağlayan bir yiyecektir. Normal soya içeceğini (az yağlı değil) seçmelisiniz, böylece lipit içeriği %2 yağlı sütle eşdeğerdir. Diğer bitkisel içecekler daha az besleyicidir. Çeşitlilik getirmek için zaman zaman çocuğunuzun diyetine dahil etmek ilginç olabilir.

Çocuğunuzu Zorlamalı Mısınız?

Kesinlikle hayır! Çocuklar bazen belirli yiyeceklerin tadını çıkarmadan önce uzun süre onları yemekte direnebilirler. Olumlu bir bağlamda tanırlarsa bir gün onları tüketme olasılıkları daha yüksektir. Çocuğunuzu süt içmeye zorlarsanız, onu tatsız olan hoş olmayan bir deneyim ile ilişkilendirir. Bu süt ve tüm yiyecekler için geçerlidir!

Sütü Cazibeli Hale Getiren Tarifleri Deneyin!

Çocuğunuzun menüsünü sütteki kalsiyum, D vitamini, protein ve diğer besinlerle zenginleştirmek için çeşitli tariflerde süt veya bir soya içeceği kullanabilirsiniz. Örneğin çorba, smoothie, yulaf ezmesi, sütlü puding veya sütlaç hazırlamak için kullanın.

Bununla birlikte, çeşitli preparatlarda süt veya soya içeceklerini saklamak, çocukların bu içecekler için bir tat geliştirmelerine yardımcı olmaz. Bunun için düzenli olarak sunmak ve kendinizin içtiğini görmesi en iyi yöntemdir. Çocuğunuz zevklerini ne kadar geliştirirse, ihtiyaçlarını karşılamak için çok çeşitli yiyeceklere güvenebilir.

Henüz yorum yok. İlk yorum yapan siz olun

Benzer Yazılar

Yorum Yazın

Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...

Sosyal Medyada Paylaş

Benzer Yazılar