08 Kas 2019
212

Bebeğinizin Zeki Olması İçin Yemeniz Gereken Süper Yiyecekler

Hamileyseniz fetüs için öncelikle enerji veren, sağlıklı, vitamin değerleri yüksek besin alımı yapmanız gereken en önemli şeydir. Görünüşe göre her gün tüketilmesi gereken süper yiyeceklere ihtiyacınız var. Bu besinlerle bebeğiniz rahminizde doğru büyüyüp gelişebilir. Hamileyken yaptığınız her şey, çocuğunuzun beyin gelişimi ve doğduktan sonraki gelecekteki zeka üzerinde çok fazla etkiye sahip olabilir. Sağlıklı alışkanlıkların bebeğinizin aklını baştan geliştirmeye başlamasının yollarını öğrenin. İşte, bebeğinizin zeki olması için etkili 7 süper yiyecek.

1. Bebeğinizin Zeki Olması Böğürtlen Yiyin

Böğürtlen meyveleri, yaban mersini, çilek ve ahududu hücrelere zarar veren serbest radikallerin vücudunu temizleyen antioksidanlar gibi davranmada yararlı olan fitokimyasallar içerir.

2. Bebeğinizin Zeki Olması Chia Tohumları Yiyin

Chia tohumları, hamilelik depresyonunu önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmış lif ve omega-3 yağları içerir. Chia tohumlarını mısır gevreğinde veya yoğurtta karıştırılarak tüketilebilir.

3. Bebeğinizin Zeki Olması İçin Yumurta Yiyin

Amerikan Kalp Birliği, toplam günlük kolesterolün 300 mg'ı aşmaması koşuluyla (bir yumurta yaklaşık 213 mg kolesterol içerir), sağlıklı insanlar için günde bir yumurtadan fazlasını önermez. Bununla birlikte, doktor tıbbi nedenlerden dolayı birden fazla yumurta tüketmeyi önerirse, bebeğin gerektiği gibi büyümesi ve gelişmesi için tüketmelisiniz. Her gün 1 yumurta tüketmek, protein, bir düzineden fazla vitamin (A ve B12 dahil), mineraller ve kolin içerir.

4. Bebeğinizin Zeki Olması Yoğurt Yiyin

Sade yoğurt, sütten daha fazla kalsiyum içerir. Bu, bebeğinizin rahimdeki kemik büyümesi için çok iyidir. Bir günde bir bardak sade yoğurt tüketirseniz, karbonhidrat, kalsiyum, protein, B vitaminleri ve demir ihtiyacını karşılamış olursunuz.

5. Bebeğinizin Zeki Olması Ispanak Yiyin

Bebeğinizin yeni DNA üretimi için ıspanakta bulunan doğal hücre folatına ihtiyacı vardır. Bu madde ayrıca hücre metabolizmasını düzenler. Ispanak ek olarak bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanlar içerir.

6. Bebeğinizin Zeki Olması Peynir Yiyin

D vitamini bebeklerin bilişsel gelişimi için çok önemlidir. Vücutlarında düşük D Vitamini seviyesine sahip hamile anneler, düşük IQ seviyesine sahip bebekleri doğurabilir. Sağlıklı bir IQ ile akıllı bir bebek istiyorsanız, peynir dozunuzu yükseltmeyi unutmayın!

7.Bebeğinizin Zeki Olması Kabak Çekirdeği Yiyin

Kabak çekirdeği çinko ile yüklüdür. Çinko, uygun beyin yapısını desteklediği ve bilişsel bilgilerin işlenmesine yardımcı olduğu bilinen bir mineraldir. Beslenme açısından zengin bir antioksidan kaynağıdır.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Beslenmenin Bebek Beyni İçin Etkisi

Bebeğinizin Zeki Olması İpuçları ve Önlemler

Yedikleriniz bebeğinizin gelişimini etkileyebilir, bu nedenle aşağıdakilere dikkat edin.

Ağzınıza koyduğunuz her şeyi kontrol etmeyi ve zeki bir bebek için hamilelik sırasında yenecek taze ve organik gıdaları seçmeyi unutmayın.
İşlenmiş gıdalardan, şekerli maddelerden ve alkol, sigara ve sağlıksız bir yaşam tarzına katkıda bulunan herhangi bir şeyden kesinlikle kaçının.
Çiğ etten, cıva içeren balıklardan, çiğ kabuklu deniz hayvanlarından ve kafeinden kaçının, çünkü bunlar kirlenme olasılığını arttırır, böylece komplikasyonlara ve/veya düşüklere neden olabilir.
Kesmeden önce yediğiniz meyve ve sebzeleri iyice yıkadığınızdan emin olun. Germler, eğer doğru şekilde alınmazsa, kesilirken meyvelerin etine girebilir ve bu daha sonra sizin ve doğmamış bebeğiniz için sorun oluşturabilir.
Meyve ve sebzelerinizin alımının artırılması gerektiğini düşünüyorsanız, diğer öğünlerinize ekleyin. Sebzeleri doğrayın ve omletinize ekleyin veya meyveleri kesin ve yulaf ezmesi veya yulaf lapanızın kabına ekleyin; bunları günlük öğünlerinize dahil etmenin birkaç yolu. Ayrıca meyve suyunu da alabilirsiniz, ancak bu meyve sularını gerçek meyve yerine kullanmamaya dikkat edin.

Bu nedenle, bebeğinizin sağlıklı beyin gelişimini sağlamak ve bu dünyaya başka bir dahi getirmek için bu ipuçlarını izlediğinizden ve bu yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun!