Hamileyseniz fetüs için öncelikle enerji veren, sağlıklı, vitamin değerleri yüksek besin alımı yapmanız gereken en önemli şeydir. Görünüşe göre her gün tüketilmesi gereken süper yiyeceklere ihtiyacınız var. Bu besinlerle bebeğiniz rahminizde doğru büyüyüp gelişebilir. Hamileyken yaptığınız her şey, çocuğunuzun beyin gelişimi ve doğduktan sonraki gelecekteki zeka üzerinde çok fazla etkiye sahip olabilir. Sağlıklı alışkanlıkların bebeğinizin aklını baştan geliştirmeye başlamasının yollarını öğrenin. İşte, bebeğinizin zeki olması için etkili 7 süper yiyecek.
Böğürtlen meyveleri, yaban mersini, çilek ve ahududu hücrelere zarar veren serbest radikallerin vücudunu temizleyen antioksidanlar gibi davranmada yararlı olan fitokimyasallar içerir.
Chia tohumları, hamilelik depresyonunu önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmış lif ve omega-3 yağları içerir. Chia tohumlarını mısır gevreğinde veya yoğurtta karıştırılarak tüketilebilir.
Amerikan Kalp Birliği, toplam günlük kolesterolün 300 mg'ı aşmaması koşuluyla (bir yumurta yaklaşık 213 mg kolesterol içerir), sağlıklı insanlar için günde bir yumurtadan fazlasını önermez. Bununla birlikte, doktor tıbbi nedenlerden dolayı birden fazla yumurta tüketmeyi önerirse, bebeğin gerektiği gibi büyümesi ve gelişmesi için tüketmelisiniz. Her gün 1 yumurta tüketmek, protein, bir düzineden fazla vitamin (A ve B12 dahil), mineraller ve kolin içerir.
Sade yoğurt, sütten daha fazla kalsiyum içerir. Bu, bebeğinizin rahimdeki kemik büyümesi için çok iyidir. Bir günde bir bardak sade yoğurt tüketirseniz, karbonhidrat, kalsiyum, protein, B vitaminleri ve demir ihtiyacını karşılamış olursunuz.
Bebeğinizin yeni DNA üretimi için ıspanakta bulunan doğal hücre folatına ihtiyacı vardır. Bu madde ayrıca hücre metabolizmasını düzenler. Ispanak ek olarak bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanlar içerir.
D vitamini bebeklerin bilişsel gelişimi için çok önemlidir. Vücutlarında düşük D Vitamini seviyesine sahip hamile anneler, düşük IQ seviyesine sahip bebekleri doğurabilir. Sağlıklı bir IQ ile akıllı bir bebek istiyorsanız, peynir dozunuzu yükseltmeyi unutmayın!
Kabak çekirdeği çinko ile yüklüdür. Çinko, uygun beyin yapısını desteklediği ve bilişsel bilgilerin işlenmesine yardımcı olduğu bilinen bir mineraldir. Beslenme açısından zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Beslenmenin Bebek Beyni İçin Etkisi
Yedikleriniz bebeğinizin gelişimini etkileyebilir, bu nedenle aşağıdakilere dikkat edin.
Bu nedenle, bebeğinizin sağlıklı beyin gelişimini sağlamak ve bu dünyaya başka bir dahi getirmek için bu ipuçlarını izlediğinizden ve bu yiyecekleri diyetinize dahil ettiğinizden emin olun!
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.