Çiğ et, Çiğ balık, Çiğ deniz ürünleri, Soya ürünleri, Çiğ yumurta, Narenciye, Mantarlar, Bal, Sarımsak, Zencefil Şekeri yerine yer fıstığı Peynirler, Çiğ lahanası, Yemeye hazır salatalar, Dondurma, işte hamilelikte neler yenemez? ile alakalı aklınıza takılan sorular ve cevapları...
Hamilelik hayatınızın gerçekten özel bir aşamasıdır. Ve isterseniz, istemeseniz, yaşam tarzı ve beslenmede özel değişiklikler gerektirir. Bugün, yapabilecekleriniz ve hamileyken ne yiyemeyeceğiniz hakkındaki en popüler soruları yanıtlıyoruz.
Et vücuda bebeğin büyümesi için gerekli olan proteini sağlar. İyice pişirilmesi (iyi pişirilmiş) çok önemlidir. Çiğ et yemekleri (örneğin, az pişmiş biftek veya carpaccio) zararlı bakteriler içerebilir ve sizin ve bebeğiniz için tehlike oluşturabilir. Diyetinizden dışlanmalıdırlar.
Çiğ balık tüketmemelisin. Paraziter enfeksiyonlardan kaçınmak için iyice pişirin. Fetüs için tehlikeli olan ağır metal tuzlarını biriktirebilecekleri için uskumru, köpek balığı, kılıç balığı ve ton balığı dahil etmeyin.
Suşi olmadan hayatınızı hayal edemiyorsanız, çiğ balık içeren çeşitlerden kaçının ve sıcak ya da sebze rulolarını deneyin. Bununla birlikte havyar hamile kadınlar için nispeten güvenlidir.
Hamilelikte neler yenemez sorusunun en olumsuz cevaplarından birisi de, su ürünleridir. Su ürünleri hamilelikte yemek için çok sağlıklıdır, ancak iyice pişmiş olmasını sağlamak önemlidir.
Çiğ deniz mahsulleri (örneğin istiridye) yemek, gastrointestinal ve kan enfeksiyonları riskini arttırır. Bu durum bebek için ciddi dehidrasyon ve hayatı tehdit edici etkilere yol açabilir.
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, hamilelikte tüketilmesi güvenli olan şeker ikameleri listesine aspartam, sukraloz ve stevia'yı dahil etmiştir. Bununla birlikte, tatlandırıcıların kullanımı sağlığınız üzerinde olumsuz etkiler oluşturabilir (örneğin baş ağrıları, sindirim sorunları vb.), Bu nedenle ölçülü olarak tüketilmeleri gerekir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Şeker Yüklemesi Yapılmalı Mı?
Soya, hormonal sistemi olumsuz yönde etkileyebilen fitohormonlar içerir. Aynı zamanda oldukça alerjendir. Bu nedenle hamilelik sırasında çok fazla soya tüketmeyin.
Tempeh ve miso salçası gibi fermente soya ürünlerini seçin. Genetiği değiştirilmiş soya ve soya proteini izolatından kaçının.
Salmonella enfeksiyonunu önlemek için çiğ veya az pişmiş yumurtaları ve bunlardan yapılan yiyecek maddelerini (carbonara, eggnog, hollandaise sosu vb.) Tüketmeyin. Kendinizi ve gelecekteki bebeğinizi korumak için mükemmel seçenek haşlanmış yumurtalardır.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır? Hamile Menüsü
Turunçgil meyveleri hamilelikte çok sağlıklıdır, çünkü fetal gelişim için gerekli olan C vitamini ve folik asit bakımından zengindir. Bebeğin bazı gıdalara ve ayrıca alerjilere karşı aşırı duyarlılığı, hamileliğin yaklaşık 22. haftasında gelişir. 22. haftadan başlayarak ne yediğinize özellikle dikkat etmelisiniz.
Mantarlar, istiridye mantarları, bal mantarları, hamilelik sırasında en iyi seçeneklerdir. Onlar sağlıklı ve kolayca zehirli türlerden ayırt edilebilir. Güvenlik için çiğ ve kuru mantar yemekten kaçının. Tamamen pişmiş olmalıdırlar. Marine edilmiş ve konserve mantar tavsiye edilmez, çünkü botulizm enfeksiyonu riski vardır.
Hamilelikte neler yenemez en üzücü cevaplardan bir taneside. Baldır. Bal sağlıklı ve doğal bir tatlıdır. Hamilelik sırasında tüketmek çoğu durumda güvenlidir. Ancak, bunun oldukça güçlü bir alerjen olduğunu unutmayın. Hatta alerjilere biraz yatkınsanız, balı diyetinizden çıkarmak daha iyidir.
Küçük miktarlarda sarımsak tüketimi hamilelik sırasında tamamen güvenli ve birçok avantaja sahiptir. Diyetteki çok fazla sarımsak mide ekşimesine neden olabilir, bu nedenle ne zaman çizileceğini bilmek önemlidir.
Zencefil toksikoz semptomlarını hafifletebilir, ancak az miktarda tüketmeniz önemlidir. Doğum sonrası kanamaya neden olabilecek kan inceltici özellikleri nedeniyle gebeliğin son haftalarında zencefil verilmesi önerilir.
Hamilelik sırasında yer fıstıkların çok alerjik olmaları nedeniyle önerilmediği kanısına varıldı. Ancak, fıstıklardan yalnızca onlara alerjiniz varsa kaçınılmalıdır. Bunun dışında fetüsü olumsuz yönde etkilediği kanıtlanmamıştır.
Yumuşak ve küflü peynirlerin yanı sıra çiğ süt ürünleri de listeryoza neden olan bakteri içerebilir. Hamileyken onlardan kaçınmalısınız. Bunun yerine pastörize sütünden sert peynir veya peynir seçin. Soğutulmuş et parçaları aynı sebepten dolayı diyetten çıkarılmalıdır.
Hamile kadınların çiğ lahanası (turp, fasulye, yonca, yonca vb.) Diyetlerinden dışlamaları önerilir. Bakteriler filizlere girerse, onu yıkamak neredeyse imkansızdır ve bu durum gıda zehirlenmesine neden olabilir. Bu sizin ve bebeğiniz için gereksiz bir risktir. Tamamen pişmiş filizler güvenle tüketilebilir.
Tavsiye Makale: Hamileler Hangi İçecekleri İçmeli? Hangileri Sağlıklı?
Jambon, tavuk veya deniz mahsulleri içeren yemeye hazır salatalar, sadece tam bir pişirme ile tahrip olan çeşitli bakteri içerebildiklerinden tehlikeli olabilir. Gıda kaynaklı enfeksiyon riskini ortadan kaldırmak için uzmanlar, bu salataları doğru şekilde pişirildiğinden emin olmak için evde yapılmasını önermektedir.
Hamilelikte mağazadan satın alınan dondurmanın tüketilmesi güvenlidir çünkü pastörize süt ve yumurtadan yapılır ve gıda zehirlenmesi riski ihmal edilebilir. Evde dondurma yapmaya karar verirseniz, pastörize edilmiş malzemeleri seçmelisiniz.
Peki, hamilelikte neler yenemez dedik. Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır? İşte Hamile menüsü yazımız için
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
