Emzirme Sonrası Göğüs Sarkması Nasıl Düzelir?

Ne yazık ki, emzirme döneminde ve sonrasında meme dokusunun değişme şeklini değiştirmek için yapabileceğimiz çok şey yok. Emzirme sonrası göğüs sarkması, çoğunlukla bir kadın emzirmeyi tamamladığında, anne sütünün üretilmesi ve taşınması için memenin duktal lobüler birimlerinin hacmini azaltmasından kaynaklanmaktadır.

Emzirme Sonrası Göğüs Sarkması

Memenin Cooper'in olarak adlandırılan bağları, hamilelik ve emzirme sırasında gerilebilir. Bu iki şey birlikte, meme dokusunun hacminde ve düzlüğünde bir azalmaya yol açar.

Bazı kadınlar hamilelik döneminde ve emzirme dönemi boyunca, destekleyici sütyen giymenin, emzirmeden sonra göğüslerinin sarkmasını önlemeye yardımcı olduğunu bilir.

Hamilelik, emzirme ve ötesi sırasında, kadınlar, bir kadının göğüslerinin büyüklüğüyle ilişkilendirdiği vücut yağ miktarı ve vücut yağındaki hızlı dalgalanmalar göğüs büyüklüğünde hızlı dalgalanmalara yol açabileceğinden, hızlı kilo alımından veya kayıplarından kaçınmalıdır. Bu dalgalanmaların meme dokusunun bütünlüğü ve esnekliği üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Yaşanan Vücut Değişiklikleri Nelerdir?

Emzirme Döneminde Göğüs Sarkması Nasıl Önlenir?

Emzirme döneminde meme sarkmasına katkıda bulunan birçok faktör olduğundan dolayı bu durumu önlemeniz biraz zor olabilir. Göğüslerinizi mümkün olduğunca uzun süre aşağıya doğru eğilmemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Göğüs sarkmasını önlemek için öneriler;

İyi duruş alıştırması yapın: Eğri olduğunuzda ve duruşunuz zayıfsa, yerçekimine göğüslerinizi çekme fırsatı verirsiniz. Ancak sırtınız dik ve omuzlarınız sırtınızla iyi bir pozisyonda durmak veya oturmak göğüsleri desteklemenize yardımcı olabilir ve hatta size doğal bir asansör kazandırabilir.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Dengeli bir diyet yapın, biraz egzersiz yapın ve çok çabuk kilo almamaya veya kilo vermemeye çalışın.
Bolca su iç: Elastikiyetini korumak için cildinizi sağlıklı ve nemli tutun.
Sigara içme: Sizin veya göğüsleriniz için sağlıklı değil.

Sütyen Takmak Göğüs Sarkmasını Önler Mi?

Bir sütyenin sarkmayı önleyebileceğini söyleyen herhangi bir araştırma yok. Bununla birlikte, birçok kadın rahat ve destekleyici bir sütyen takmanın göğüsleri tutmaya yardımcı olabileceğine ve muhtemelen ligamanların egzersiz yaparken ya da büyük göğüsleriniz varsa uzamalarına engel olabileceğine inanır. Diğer taraftan, bazı kadınlar sütyenlerin sarkmaya neden olur ve sütyen kullanmazsanız, göğsünüzdeki bağlar güçlenir.

Bir Fransız çalışmasında sütyen olmadan devam etmenin sarkmaya neden olmadığı ve hatta göğüs sıkılığını artırabildiği bulundu. Bu çalışmanın yazarının küçük olduğunu ve her yaştan ve meme tipindeki kadınları temsil etmediğini fark etmek önemlidir. Yaşlı, fazla kilolu veya çocuğu olan kadınların mutlaka sütyen giymekten vazgeçmemesi gerektiğini belirtiyor.

Sarkmayı Önlemek veya İyileştirmek İçin Egzersizler

Göğüsler kaslardan yapılmamıştır, ancak göğüste göğüslerin arkasında kaslar vardır. Şimdi, sarkık göğüsleri tekrar neşelendirebilecek egzersizler yoktur. Ancak göğsünüzün görünüşünü ve genel sağlığınızı iyileştirmek için göğüs kaslarını ve üst vücudunuzu oluşturabilir ve tonlandırabilirsiniz. Göğüs kasları için egzersizler şınav, göğüs presleri ve kelebek bukleleridir.

Hamilelik ve Emzirme Sonrası Göğüs Sarkması

Her ne kadar emzirme, sarkık göğüsler için çok fazla bir suçlama eğiliminde olsa da, memelerin sarkmasına neden olan tek başına emzirmek değildir. Sarkma aslında hamilelik ve diğer etkilerin sonucudur.

Göğüsler hamilelik sırasında birçok değişiklik geçirir ve emzirmeye hazırlanmak için büyür. Sonra bebeğiniz doğduktan sonra anne sütü cildinizi daha da gererek göğsünüzü doldurur. Çocuğunuzu zayıflattığınızda ve anne sütü kuruduğunda, göğüsleriniz daha küçük, daha az dolu ve hatta sarkık görünebilir. Tabii ki, bu meme değişiklikleri emzirmemeye karar verseniz bile gerçekleşebilir.

Hamilelik ve emzirmeden sonra, göğüsler eski haline dönebilir. Daha büyük kalabilir veya daha küçük olabilir. Meme dokusu küçülür, ancak cilt gergin kalırsa, göğüsler sarkık görünecektir.

İşte hamilelik ve emzirmenin göğüsleriniz üzerindeki etkilerini en aza indirmeye çalışmak için bazı ipuçları.

Hamileyken ve emzirirken gündüz ve gece boyunca destekleyici bir sütyen giyin.
Emzirme sütyeni göğüslerinizdeki bağlara büyür ve anne sütü ile ağırlaşırken destek olur.
Hamilelikte kilo almak için kurallar dahilinde kalın. Hamilelik sırasında ne kadar kilo alırsanız ve emzirirken, göğüsleriniz o kadar geniş ve gergin olabilir. Sonra, daha sonra kilo vermek istediğinizde, uzatılmış cildin sarkma olasılığı daha fazladır.
Göğüslerinizde güvenli bir nemlendirici kullanın. Sağlıklı, nemlendirilmiş cilt kuru ciltten daha iyi geri sekebilir. Emziren anneler için güvenli bir ürün seçtiğinizden emin olun veya bir öneri isteyin.
Hamilelik kilonuzu yavaşça kaybetmeye çalışın. Hızlı kilo verdiğinizde, cildinize kilo verme ile birlikte küçülme şansı vermez. Cilt sarkabilir ve sarkık görünebilir. Yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı. Ayrıca, daha yavaş kilo kaybı, cildiniz küçülürken cildinize sıkılaştırma zamanı verir.
Sigara içme Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Sigara içmek sadece sarkık ciltlere katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda sizin ve bebeğiniz için de tehlikelidir.

Hamilelik ve Emzirme

Emzirmeyi bıraktıktan yaklaşık altı ay sonra, göğüsleriniz, eskisinden biraz daha küçük veya daha büyük olsalar da, eski boyutlarına ve şekillerine benzer görünmelidir.

Sütten kesmeden sonra, bazı kadınlar diğerlerinden daha büyük oranda bir inovasyon yaşarlar. Bazen anne sütü üreten meme dokusu tamamen küçülür, ancak meme çevresindeki cilt aynı kalır. Bu durumda, göğüsler şeklini kaybedebilir ve sönük görünebilir.

Tavsiye Makale: Emzirme Döneminde Oluşan Meme Ucu Yaraları

Şiddetli meme evrimi kozmetik bir endişe olabilir, ancak tıbbi bir sorun değildir. Başka bir bebek sahibi olmaya karar verdiğinizde, meme dokunuz bir kez daha büyüyecek ve ake anne sütü. Tekrar hamile kalmazsanız, göğüsleriniz daha dolgun hale gelebilir ve önceki şekillerine dönebilir. Bununla birlikte, birkaç yıl sürebilir.