Yeni doğan bebeklerde huzursuz uyku nedenleri nelerdir? Uyku düzenleri ne zaman değişecek? Bebek uykusu için ipuçları.
Bebeğinizin rahatsız edici bir şekilde gece boyunca savunduğunu ve döndüğünü fark ettiniz mi? Bu davranışın sağlam bir biyolojik nedeni var. Yeni doğanlarda huzursuz uykunun neden yaygın olduğunu ve hangi adımları atacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Çoğu yeni anne-baba için, küçük olanlarının huzursuz uykusu onları gece tutar. Ama neden bebekler sürekli savuruyor ve dönüyor? Günde 14 ila 17 saatlik uykudan yaklaşık yarısı REM fazına ayrılmıştır. Yaşlandıkça REM uykusu orantılı olarak azalır.
Şimdi, iki ana uyku türüne daha yakından bakalım:
REM (hızlı göz hareketi) uykusu: Bu, artan hareket, canlı rüyalar ve hızlı göz titremesi ile işaretlenmiş hafif bir uyku. Bu, bebeğinizin beyninin anıları birleştirme ve bilişsel becerileri geliştirme fırsatı olduğunda.
REM olmayan uyku (NREM) uyku: bu belirli faz, aşağıdaki özelliklerle dört aşamaya ayrılabilir:
Yetişkinler gibi, bebekler de bu aşamaların her birini bir uyku döngüsünde yaşarlar ve aşama 1'den 3'e kadar ilerlerler. Bu süreç gece boyunca kendini tekrar eder.
Ortalama yetişkin uyku döngüsü 90 ila 120 dakika arasında sürer (REM'de bunun yüzde 20 ila 25'i ile). Buna karşılık, bebeğinizin uyku döngüsü 9 aylık olana kadar sadece 50 dakika (yüzde 50 REM'de) sürer. Bu daha kısa döngüler ve sık REM fazları, bebeğinizde huzursuzluğa neden olan şeydir.
Her ne kadar cazip gelse de, her ses çıkardıklarında küçük çocuğunuzu almak muhtemelen akıllıca değildir. Yeni doğanlar doğal olarak gece boyunca hafif ve derin uykuda dolaşırlar.
REM evresine her girdiklerinde, içgüdüsel olarak savururlar ve dönerler, hatta fısıldarlar. Bu tamamen normaldir ve onları yalnız bırakırsanız, yavaşça derin bir uykuya geri dönerler. Bununla birlikte, huzursuzluğu gözlemlediğinizde onları almak için acele etmek, uyku döngülerini bozar.
Tavsiye Makale: Yenidoğan Bebeklerde Yüksek Ateş
Bebeğinize (ve siz) kadar olan günleri saymak daha uzun, daha dinlendirici bir uykudan zevk alabilir mi? Tipik olarak, gün boyunca 8 ila 9 saat, daha sonra gece 8 saat uyurlar. Ancak, her uyku dönemi 3 saatten fazla değildir, çünkü fazla enerji depolayamazlar ve sık sık yemek yemeleri gerekir.
3-4 aylık işarette, bebeğiniz bir seferde 5 ila 6 saat uyumaya başlamalıdır. Çoğu çocuk ilk doğum günlerine yaklaştıkça daha derin uyku (8 ila 10 saat, kesintisiz) yaşar. Bunun bir kişiden diğerine değiştiğini unutmayın.
Tavsiye Makale: Bebekler İçin Uyku Müziği Seçimi Nasıl Olmalıdır?
Yeni doğanın uyku döngüsü çok fazla avantaj sunmasa da, huzursuz uyku ile mücadele için başka stratejiler var. İşte daha sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek için birkaç ipucu.
Bebeğinizi uyutmak için belirli bir rutin oluşturun. Bu sıcak bir banyo, emzirme veya pijamalarına dönüşmeyi içerebilir. Bu rutini ne kadar tutarlı bir şekilde uygularsanız, yatmadan daha çabuk ilişkilendirilir ve uykulu olurlar.
Yatmadan önce fiziksel aktiviteye girmek çocuğunuzu aşırı uyarır ve uykuya dalmalarını zorlaştırır. Bunun yerine, kitap okumak veya ninni dinlemek gibi düşük enerjili etkinlikleri tercih edin.
9 ay boyunca rahminizde yaşadıktan sonra, yeni doğan geceyi günden ayırt etmeyi zor buluyor. Gündüz evinize çok fazla doğal ışık girerek adapte olmalarına yardımcı olabilirsiniz. Geceleri, ışıkları kısın ve yatmadan önce geçişlerini kolaylaştırmak için parlak ekranları kapatın.
Uzmanlar, gerçekten uyumadan önce bebeğinizi beşiklerine koymanızı önerir. Kollarına dolanmaya alıştıklarında, başka bir şekilde yapmaya direnebilirler. Şilte sıkıca takılmış bir örtü ile örtülmelidir ve SIDS'i önlemek için beşikte yastık, battaniye ve oyuncak bulunmamalıdır.
Tavsiye Makale: Yenidoğan Bebeklerde Uyku Pozisyonu Neden Önemlidir?
Ağlayan bir bebeğin varlığını rahatlatmak için hafifçe vurarak yatıştırın ve uyumaya bırakın.
Birçok anne huzursuz uykuya neyin neden olduğunu soruyor? Yeni doğanlarda daha kısa uyku döngüleri, diğer faktörlerin yanı sıra, genellikle savurma ve dönme için suçlanır. Bebeğiniz büyüdükçe sorun kendiliğinden çözülür, ancak yukarıda özetlenen ipuçlarını izleyerek süreci hızlandırabilirsiniz.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
