Yeni Doğan Bebeklerde Huzursuz Uyku Nedenleri
Yeni doğan bebeklerde huzursuz uyku nedenleri nelerdir? Uyku düzenleri ne zaman değişecek? Bebek uykusu için ipuçları.
Bebeğinizin rahatsız edici bir şekilde gece boyunca savunduğunu ve döndüğünü fark ettiniz mi? Bu davranışın sağlam bir biyolojik nedeni var. Yeni doğanlarda huzursuz uykunun neden yaygın olduğunu ve hangi adımları atacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Yeni Doğan Bebeklerde Huzursuz Uyku Nedeni
Çoğu yeni anne-baba için, küçük olanlarının huzursuz uykusu onları gece tutar. Ama neden bebekler sürekli savuruyor ve dönüyor? Günde 14 ila 17 saatlik uykudan yaklaşık yarısı REM fazına ayrılmıştır. Yaşlandıkça REM uykusu orantılı olarak azalır.
Şimdi, iki ana uyku türüne daha yakından bakalım:
REM (hızlı göz hareketi) uykusu: Bu, artan hareket, canlı rüyalar ve hızlı göz titremesi ile işaretlenmiş hafif bir uyku. Bu, bebeğinizin beyninin anıları birleştirme ve bilişsel becerileri geliştirme fırsatı olduğunda.
REM olmayan uyku (NREM) uyku: bu belirli faz, aşağıdaki özelliklerle dört aşamaya ayrılabilir:
- Aşama 1 - Uyuşukluk ve dozer, açılıp kapanan gözleri sarkık
- Aşama 2 - kolayca uyanabildikleri veya ürkütebilecekleri daha hafif bir uyku şekli
- Aşama 3 - bebeğinizin sessiz kaldığı ve hareket etmediği derin bir uyku
Yetişkinler gibi, bebekler de bu aşamaların her birini bir uyku döngüsünde yaşarlar ve aşama 1'den 3'e kadar ilerlerler. Bu süreç gece boyunca kendini tekrar eder.
Ortalama yetişkin uyku döngüsü 90 ila 120 dakika arasında sürer (REM'de bunun yüzde 20 ila 25'i ile). Buna karşılık, bebeğinizin uyku döngüsü 9 aylık olana kadar sadece 50 dakika (yüzde 50 REM'de) sürer. Bu daha kısa döngüler ve sık REM fazları, bebeğinizde huzursuzluğa neden olan şeydir.
Bebek Huzursuzken Kucağa Alınır mı?
Her ne kadar cazip gelse de, her ses çıkardıklarında küçük çocuğunuzu almak muhtemelen akıllıca değildir. Yeni doğanlar doğal olarak gece boyunca hafif ve derin uykuda dolaşırlar.
REM evresine her girdiklerinde, içgüdüsel olarak savururlar ve dönerler, hatta fısıldarlar. Bu tamamen normaldir ve onları yalnız bırakırsanız, yavaşça derin bir uykuya geri dönerler. Bununla birlikte, huzursuzluğu gözlemlediğinizde onları almak için acele etmek, uyku döngülerini bozar.
Tavsiye Makale: Yenidoğan Bebeklerde Yüksek Ateş
Bebekler Ne Zaman Daha Sağlıklı Uyumaya Başlar?
Bebeğinize (ve siz) kadar olan günleri saymak daha uzun, daha dinlendirici bir uykudan zevk alabilir mi? Tipik olarak, gün boyunca 8 ila 9 saat, daha sonra gece 8 saat uyurlar. Ancak, her uyku dönemi 3 saatten fazla değildir, çünkü fazla enerji depolayamazlar ve sık sık yemek yemeleri gerekir.
3-4 aylık işarette, bebeğiniz bir seferde 5 ila 6 saat uyumaya başlamalıdır. Çoğu çocuk ilk doğum günlerine yaklaştıkça daha derin uyku (8 ila 10 saat, kesintisiz) yaşar. Bunun bir kişiden diğerine değiştiğini unutmayın.
Tavsiye Makale: Bebekler İçin Uyku Müziği Seçimi Nasıl Olmalıdır?
Bebeğinizin Daha Sağlıklı Uyumasına Yardımcı Olacak İpuçları
Yeni doğanın uyku döngüsü çok fazla avantaj sunmasa da, huzursuz uyku ile mücadele için başka stratejiler var. İşte daha sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmek için birkaç ipucu.
Yatmadan önce rutin oluşturun
Bebeğinizi uyutmak için belirli bir rutin oluşturun. Bu sıcak bir banyo, emzirme veya pijamalarına dönüşmeyi içerebilir. Bu rutini ne kadar tutarlı bir şekilde uygularsanız, yatmadan daha çabuk ilişkilendirilir ve uykulu olurlar.
Aktif oyun veya stimülasyondan kaçının
Yatmadan önce fiziksel aktiviteye girmek çocuğunuzu aşırı uyarır ve uykuya dalmalarını zorlaştırır. Bunun yerine, kitap okumak veya ninni dinlemek gibi düşük enerjili etkinlikleri tercih edin.
Gece ve gündüz arasında ayrım yapın
9 ay boyunca rahminizde yaşadıktan sonra, yeni doğan geceyi günden ayırt etmeyi zor buluyor. Gündüz evinize çok fazla doğal ışık girerek adapte olmalarına yardımcı olabilirsiniz. Geceleri, ışıkları kısın ve yatmadan önce geçişlerini kolaylaştırmak için parlak ekranları kapatın.
Bebeğinizi uykulu ise yatağa koyun
Uzmanlar, gerçekten uyumadan önce bebeğinizi beşiklerine koymanızı önerir. Kollarına dolanmaya alıştıklarında, başka bir şekilde yapmaya direnebilirler. Şilte sıkıca takılmış bir örtü ile örtülmelidir ve SIDS'i önlemek için beşikte yastık, battaniye ve oyuncak bulunmamalıdır.
Tavsiye Makale: Yenidoğan Bebeklerde Uyku Pozisyonu Neden Önemlidir?
Ağladığında bebeğini rahatlat
Ağlayan bir bebeğin varlığını rahatlatmak için hafifçe vurarak yatıştırın ve uyumaya bırakın.
Birçok anne huzursuz uykuya neyin neden olduğunu soruyor? Yeni doğanlarda daha kısa uyku döngüleri, diğer faktörlerin yanı sıra, genellikle savurma ve dönme için suçlanır. Bebeğiniz büyüdükçe sorun kendiliğinden çözülür, ancak yukarıda özetlenen ipuçlarını izleyerek süreci hızlandırabilirsiniz.
Henüz yorum yok. İlk yorum yapan siz olun
Benzer Yazılar
Yorum Yazın
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...