Hamileler hangi içecekleri içmeli? Hamilelik sırasında sıvı tüketme konusundaki popüler ve biraz kafa karıştırıcı soruları yanıtlıyoruz.
Hamileyken su içmek özellikle önemlidir. Ilıman iklimlerde yaşayan kadınlar günlük temiz su alımını 12–13 bardaklara çıkarmalıdır.
Kamu su temin sistemlerinde suyun kalitesi, belirli normlar tarafından düzenlenir ve devlet kurumları tarafından kontrol edilir.
Çoğu durumda, hamileyken musluk suyu içmek güvenlidir. Bununla birlikte, su bulanıksa veya olağandışı bir tada veya kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmek veya bir su filtreleme sistemi kurmak daha iyidir.
Hamileler hangi içecekleri içmeli dediğimizde mineralli su da aklınıza gelen ilk sıvılardan olabilir. Hamilelik sırasında şeker, renklendirici ve koruyucu içermediğinden temiz suya uygun bir alternatiftir.
Ancak, diyetinizdeki normal suyu değiştirmemelidir. Mineralli su sodyum tuzları bakımından yüksektir, bu da düzenli olarak tüketilirse şişmeye neden olabilir.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Gıda Zehirlenmesi Belirtileri Nelerdir?
Günümüz dünyasında plastik ambalajlarla temas eden yiyecek ve içeceklerden kaçınmak zordur. Bazı plastikler bebeği olumsuz yönde etkileyebilen Bisphenol A (BPA) içerir. Cam şişelerde veya bu kimyasal içermeyen plastik şişelerde su seçmeyi deneyin.
Kahve olmadan hayatınızı hayal edemiyorsanız, hamilelik sırasında içebilirsiniz. Bununla birlikte, günlük kafein alımı, 2 standart kapuçinoya eşdeğer olan 0.007 oz (200 mg) 'ı geçmemelidir. Kafeinin ayrıca çay, kakao ve sıcak çikolatada bulunduğunu unutmayın, bu yüzden bu içeceklerede fazla bulaşmayın.
Çoğu çalışma hamilelik sırasında ılımlı yeşil çay tüketiminin bebek üzerinde zararlı bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu içecek kafein içerir, bu nedenle orta derecede içilir.
Alkol ve hamilelik uyumsuzdur. Aşırı miktarda alkol alınması, az miktarda alkolün potansiyel etkileri iyi anlaşılmadığı halde doğum kusurlarına neden olabilir. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılması önerilir.
Tavsiye Makale: Gebelikte Mide Ekşimesi ve Tedavisi
Hamile kadınların diyetlerinde ısıl işlem görmemiş süt içermesi önerilmez. Patojen bakteri içerebilir ve besin zehirlenmesine yol açabilir. Bu hamilelik seyrini ve gelecekteki bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler hamilelik sırasında güvenlidir, ancak bu içeceklerin bir restoranda veya meyve suyu barında satın almak yerine evde yapılması tercih edilir. Bu şekilde meyveleri iyice yıkayabilirsiniz.
Doktorlar, hamile kadınların mümkünse çok miktarda şeker, kafein, renklendirici ve koruyucu madde içerdiklerinden, gazlı ve enerji içeceklerini hariç tutmalarını önermektedir.
Temiz içme suyu hamilelik sırasında mükemmel bir içecek olarak kabul edilir.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
