Hamilelikte Sıvı Tüketimi Hangi İçecekler İçmeli? Hangileri Sağlıklı?

Hamileler hangi içecekleri içmeli? Hamilelik sırasında sıvı tüketme konusundaki popüler ve biraz kafa karıştırıcı soruları yanıtlıyoruz.

Hamilelikte Günlük Su Tüketimi

Hamileyken su içmek özellikle önemlidir. Ilıman iklimlerde yaşayan kadınlar günlük temiz su alımını 12–13 bardaklara çıkarmalıdır.

Hamilelikte Musluk Suyu İçmek

 

Kamu su temin sistemlerinde suyun kalitesi, belirli normlar tarafından düzenlenir ve devlet kurumları tarafından kontrol edilir.

Çoğu durumda, hamileyken musluk suyu içmek güvenlidir. Bununla birlikte, su bulanıksa  veya olağandışı bir tada veya kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmek veya bir su filtreleme sistemi kurmak daha iyidir.

Hamilelikte Maden Suyu içilir mi? Güvenli mi?

Hamileler hangi içecekleri içmeli dediğimizde mineralli su da aklınıza gelen ilk sıvılardan olabilir. Hamilelik sırasında şeker, renklendirici ve koruyucu içermediğinden temiz suya uygun bir alternatiftir.

Ancak, diyetinizdeki normal suyu değiştirmemelidir. Mineralli su sodyum tuzları bakımından yüksektir, bu da düzenli olarak tüketilirse şişmeye neden olabilir.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Gıda Zehirlenmesi Belirtileri Nelerdir?

Plastik Şişelerden Su İçmek Güvenli Midir?

Günümüz dünyasında plastik ambalajlarla temas eden yiyecek ve içeceklerden kaçınmak zordur. Bazı plastikler bebeği olumsuz yönde etkileyebilen Bisphenol A (BPA) içerir. Cam şişelerde veya bu kimyasal içermeyen plastik şişelerde su seçmeyi deneyin.

Hamilelikte Kahve Tüketimi

Kahve olmadan hayatınızı hayal edemiyorsanız, hamilelik sırasında içebilirsiniz. Bununla birlikte, günlük kafein alımı, 2 standart kapuçinoya eşdeğer olan 0.007 oz (200 mg) 'ı geçmemelidir. Kafeinin ayrıca çay, kakao ve sıcak çikolatada bulunduğunu unutmayın, bu yüzden bu içeceklerede fazla bulaşmayın.

Hamilelikte Yeşil Çay İçilir mi? Güvenli mi?

 

Çoğu çalışma hamilelik sırasında ılımlı yeşil çay tüketiminin bebek üzerinde zararlı bir etkisi olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, bu içecek kafein içerir, bu nedenle orta derecede içilir.

Hamilelikte Ne Kadar Alkol Güvenlidir?

Alkol ve hamilelik uyumsuzdur. Aşırı miktarda alkol alınması, az miktarda alkolün potansiyel etkileri iyi anlaşılmadığı halde doğum kusurlarına neden olabilir. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılması önerilir.

Tavsiye Makale: Gebelikte Mide Ekşimesi ve Tedavisi

Hamilelikte Pastörize Olmayan Sterilize Edilmiş Süt İçebilir mi?

Hamile kadınların diyetlerinde ısıl işlem görmemiş süt içermesi önerilmez. Patojen bakteri içerebilir ve besin zehirlenmesine yol açabilir. Bu hamilelik seyrini ve gelecekteki bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Hamilelikte Taze Sıkılmış Meyve Suyu İçilebilir mi?

Taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler hamilelik sırasında güvenlidir, ancak bu içeceklerin bir restoranda veya meyve suyu barında satın almak yerine evde yapılması tercih edilir. Bu şekilde meyveleri iyice yıkayabilirsiniz.

Hamilelikte Gazlı içecek ve Enerji İçeceği Güvenli mi? İçilebilir mi?

 

Doktorlar, hamile kadınların mümkünse çok miktarda şeker, kafein, renklendirici ve koruyucu madde içerdiklerinden, gazlı ve enerji içeceklerini hariç tutmalarını önermektedir.

Temiz içme suyu hamilelik sırasında mükemmel bir içecek olarak kabul edilir.