Hamilelikte salata yemek isteyebilirsiniz. Anneler kesinlikle fetüsün günlük beslenmesini sağlamaları önerilecektir. Bunun için hamileliğinizin sağlığını, en uygun fetal büyüme ve gelişmeyi sağlamak için sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemelisiniz.
Sebzeler ve meyveler, günlük beslenmeniz için mutlaka tüketilmesi gereken ana menü olacaktır. Evet, taze meyve ve sebzeler sağlıklıdır. Hamile kadınlar için ikisini bir salata tabağında birleştirebilirsiniz.
Buna rağmen, hamilelikte salata için doğru işleme dikkat etmek zorundadır. Çünkü çiğ gıdalar, hamile kadınlar için kısıtlamalardan biridir. Neden? Çünkü çiğ gıdalar, hamileliğinizi etkileyebilecek enfeksiyonlara neden olabilen ve anne karnındaki cenin büyümesine ve gelişmesine müdahale edebilen bakteriler içerebilir. Bu yüzden, salata yemeden önce nasıl işlem yapacağınızı doğru bildiğinizden emin olun.
Sebzeler veya meyveler içeren salata, hamileliğinizi desteklemek için kesinlikle faydalı olan birçok vitamin içerir. Ancak, taze sebze ve meyveleri bir salataya koymadan önce iyice yıkadığınızdan emin olun.
Yıkama şekli de akan suyun altında olmalıdır. Sebze ve meyveleri sabun veya deterjanla yıkamaktan kaçının. Çoğu ülkeler, gıdaya uygun olmayan kimyasalların kullanılmasını yasaklamaktadır. Ayrıca sebze ve meyveleri yıkamadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun.
Tavsiye Makale: Hamilelikte Makarna ve Erişte Yenilebilir Mi?
Salata yemek, salata sosu ile daha lezzetlidir. Ancak, kullanılacak salata sosunu iyi düşünmelisiniz. Çiğ yumurta içeren salata sosu kullanmaktan kaçının çünkü hamile kadınlar için kesinlikle güvenli bir seçenek değil. Daha güvenli olmak için, anneler daha hijyenik olan malzemelerle kendi salata sosunu yapabilir.
Hamilelikte salata yiyecekseniz eğer marul, ıspanak, lahana ve roka gibi besin değeri yüksek olanları seçin. Paketlenmiş sebzeler kullanılsa da hala bakteri olmadığından emin olmak için tekrar yıkamak iyi bir fikirdir.
Meyvelere gelince, her türlü meyve aşırı tüketilmediği ve ilk olarak temiz suyla yıkandığı sürece tüketim için güvenlidir.
Salata tabağına yumurta veya et verilmesi vücudunuz için besin alımını artıracaktır. Ancak, yumurtanın pişmiş durumda olması gerektiğinden emin olun. Çiğ veya az pişmiş yumurta veya et eklemekten kaçının, çünkü hamileliğinizde sorunlara neden olabilecek bakteri bulundurma riski vardır. Ayrıca, işlenmiş et veya dondurulmuş et tüketmekten kaçının.
Tavsiye Makale: Gebelikte Tüketilmesi Gereken 6 Sağlıklı Gıda
Salata, hamile kadınlar için gerçekten sağlıklı ve faydalı bir besindir. Ancak tüketildikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsanız, mide bulantınız, kusma veya ishal hissediyorsanız, derhal doktorunuza danışın.
Çünkü bu gıda zehirlenmesinin bir belirtisi olabilir. Hastalık ne kadar erken tedavi edilirse, hamilelik durumunu ve fetüsünüzü tehlikeye düşürme ihtimalinin olmadığı sağlık problemlerinden kaçınmanız o kadar olasıdır.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
