Annelerin yaşadığı hamilelik gerçekten yorucu oluyor. Nispeten basit olmasına rağmen, çok uzun süre hamilelikte oturmak aslında bazı sorunlara neden olabilir. Özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde hamilelikte sürekli oturmanın ciddi zararları olabilir.
Hamilelikte oturmak gerçekten de kadınlar için tehlikeli bir şey değil. Ancak, eğer çok uzun süre yapılırsa, hamileliğinizin sağlığını etkileyebilecek riskler vardır. Bu riskler şu şekildedir:
Tavsiye Makale: Gebelikte 2. Trimester – Nelere Dikkat Edilmeli?
Oturma pozisyonu kan dolaşımını engelleyebilecek olan düşük kalçaları sıkıştıracaktır. Kan hacminin hamilelik sırasında yüzde 50 oranında artması, bu kanı pelvis ve bacaklar gibi bazı vücut bölgelerinde kan pıhtısı yapacaktır. Bu uzun sürerse, başınıza gelmesi halinde çok ölümcül olan derin venöz trimboz (DVT) ve pulmoner emboli gelişimi riski altında olabilirsiniz.
Hamilelikte oturmak, hareket etmenizi tembelleştirir, böylece ağırlık sağlıksızlığı da arttırır. Bunun riski, gebelik sürecinin başlamasına kadar doğum sürecini zorlaştırmaktır. Alternatif olarak, eklampsi öncesi doğumlar, geç doğmuş bebekler, sezaryen ile doğmuş bebekler ve düşükler göreceksiniz.
Hamilelik ilerledikçe, mide büyür ve ağrılı olabilir. Çünkü uterus büyür ve karın boşluğunuzu doldurur. Bu yüzden, eğer hamilelikte çok uzun oturursanız, ağrı kötüleşir çünkü pozisyon karın boşluğunu daha da depresif hale getirir.
Rapor edilen çalışmalara göre, çok uzun süre oturan hamile kadınların depresyon semptomlarını tetikleyebileceği bulundu. Bu, vücudunuzun daha az mobil hale gelmesinden kaynaklanır, bu nedenle vücut kitle indeksiniz (BKİ) de artar ve hamile kadınlarda depresyon başlangıcında bir faktördür.
Elbette anneler, kendilerini yorgun hissederlerse oturabilirler. Ama Dr. ABD, New York, Cornell Üniversitesi'nden Alan Hedge, yaklaşık 20 dakika boyunca her oturduğunuzda ayağa kalkmaya ve 8 dakika boyunca kasları germeye çalışın.
Elbette anneler, kendilerini yorgun hissederlerse oturabilirler. Ama doktorlara göre, yaklaşık 20 dakikalık her oturuşunuza denk olarak 8 dakika boyunca kaslarınızı gererek çalıştırmanız gerekiyor.
En önemlisi, düzenli olarak yüzmek ve yürümek gibi fiziksel aktiviteler veya sporlarla dengelemektir. Oturduğunuz süreyi azaltmak için öğleden sonraları aktivite yapın.
Yorum yazabilmek için üye girişi yapınız...
E-BÜLTEN - KİŞİSEL VERİLERİN İŞLENMESİNE İLİŞKİN AYDINLATMA METNİ
Kişisel verilerinizin işlenmesine ilişkin olarak, kendisine ait ControlZ Digital şirketini kapsamak üzere Veri Sorumlusu sıfatına sahip olup; kişisel verileriniz Anne ve Adayı tarafından aşağıda açıklanan çerçevede ve her zaman 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“6698 sayılı Kanun”) ile uyumlu olarak işlenir. Kişisel verilerinizin tarafımızca işlenme amaçları konusunda detaylı bilgilere; burada kamuoyu ile paylaşılmış olan Anne ve Adayı Kişisel Verilerin Korunması Politikası’ndan ulaşabilirsiniz.
1. Kişisel Verilerinizin İşlenme Amaçları:
Anne ve Adayı olarak, tarafınıza ait ad, soyad, iletişim bilgileri, sosyal medya hesapları üzerinden elde edilen bilgiler, katıldığınız etkinlikler, ilgi alanlarınız, e-bülten okuma alışkanlıklarınız, eğilimleriniz vb.nden oluşan kişisel verileriniz, analiz edilerek; etkinlik, faaliyet ve hizmetlerimizin geliştirilmesi, sizlerle paylaşılması, kurum/alan/saha araştırmalarının, analiz, raporlama faaliyetlerinin gerçekleştirilmesi; sözleşme ilişkisi içerisine girmeye ve/veya reklam, satış ve pazarlamaya yönelik operasyonların planlanması ve yürütülmesi; organizasyon, toplantı, davet ve etkinliklerin gerçekleştirilmesi; sizlere özel kampanyalar, duyurular gönderilmesi, destekçi/sponsor bilgi ve görünürlükleri içerebilen şekilde, sosyal medyayı da kapsamak üzere reklam, tanıtım ve promosyon yapılması; ticari elektronik ileti gönderilmesi ve sosyal medya üzerinden size yönelik tanıtım ve duyuru çalışmaları yapılması, beğendiğiniz, tekrar erişmek isteyebileceğiniz, hatırlatılmasından memnuniyet duyacağınız içeriklerin ve olanakların tercihinize bağlı olarak hatırlatılabilmesi; kurum, kurum faaliyetleri ve marka hakkındaki algı düzeyini artırmaya yönelik aksiyonların planlanması ve yürütülmesi gibi amaçlarla, ayrıca, kurumsal yönetim ve iletişim faaliyetlerin kurgulanması, geliştirilmesi ve yürütülmesi; vakfa özgü işlerin, çalışmaların, operasyonların geliştirilmesi, takibi, kontrolüne yönelik faaliyetlerin planlanması ve yürütülmesi; gelen şikayet ve başvuruların değerlendirilebilmesi, verilerin doğru ve güncel olarak tutulmasının sağlanmasına yönelik faaliyetlerin yerine getirilmesi gibi amaçlarla (“Amaçlar”) işleyebilmekteyiz.
2. Kişisel Verilerinizin Toplanma Yöntemi ve Hukuki Sebebi
Kişisel verileriniz, md.5/1 uyarınca açık rızanız alınarak işlenmektedir. Ek olarak şartların oluşması halinde md.5/2/c uyarınca varsa tarafınızla akdedilecek satış, destek sözleşmenin kurulması, ifası ve sona erdirilmesi için, md.5/2/ç uyarınca ticari elektronik iletilere ilişkin saklama yükümlülüğü vb. Anne ve Adayı'nın hukuki yükümlülüklerini yerine getirmesi için ve md.5/2/e uyarınca bir hakkın tesisi, kullanılması veya korunması için ve md.5/2/f uyarınca ilgili kişilerin temel hak ve özgürlüklerine zarar vermemek kaydıyla, kurumun tanıtımı gibi veri sorumlusunun meşru menfaatleri için zorunlu olması halinde işlenebilecektir.
3. Kişisel Verilerinizin Aktarılabileceği Taraflar ve Aktarım Amaçları
Kişisel verileriniz; yukarıda belirtilen Amaçlar doğrultusunda ve 6698 sayılı Kanun’un 8. ve 9. maddelerine uygun olarak; yukarıda açıklanan işleme Amaçlarının yerine getirilebilmesini sağlamak, ticari elektronik ileti iletebilmek, verileri işlemek, saklamak, korumak gibi amaçlarla çalışılan iş ortakları, aracı hizmet sağlayıcılar, hizmet alınan gerçek veya tüzel kişiler, tedarikçiler ve danışmanlar ile gizlilik sözleşmeleri ile güvenliği sağlanmak kaydı ile yasal sınırlara uygun olarak ve ilgili işlemin gereği ve amacı ölçüsünde paylaşabilmekte, aktarabilmektedir.
Kişisel veriler, Türkiye’de yerleşik gerçek veya tüzel kişilere aktarılabileceği gibi, Türkiye’de işlenerek veya Türkiye dışında işlenip muhafaza edilmek üzere (kişisel verilerin korunması hususunda yeterli koruma bulunan ülkelere ve/veya yeterli koruma bulunmayan ülkeler için KVKK’da belirtilen şartlara uyulmak sureti ile) yurt dışına da aktarabilecektir.
Ayrıca kişisel veriler, yasal bir gereklilik gereği bu verileri talep etmeye ve almaya yetkili olan kamu kurum veya kuruluşları ile de paylaşılabilecektir.
4. Kişisel Veri Sahibinin 6698 sayılı Kanun’un 11. maddesinde Sayılan Hakları
Kişisel veri sahipleri olarak;
haklarınız bulunmaktadır. Kişisel veri sahipleri olarak, haklarınıza ilişkin taleplerinizi ıslak imzalı başvuru formunu doldurarak Anne ve Adayı'na daha önce bildirilen ve sistemde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizi kullanmak suretiyle [email protected] adresine iletmeniz durumunda, talebin niteliğine göre talebiniz en kısa sürede ve en geç 30 (otuz) gün içinde sonuçlandıracaktır.
İşlemin ayrıca bir maliyet gerektirmesi halinde Kişisel Verileri Koruma Kurulu tarafından belirlenecek tarifeye göre tarafınızdan ücret talep edilebilecektir.
