Bebek

Bebeklerde Karın Üstü Egzersizi Nasıl Yapılır?

Karın üstü egzersizi nedir? Bebeklerde karın üstü egzersizi ne zaman başlar? Bebeklerde karın üstü egzersizi ne kadar yeterli?  Yenidoğan karın üstü egzersizin faydaları nelerdir?

Bebeğinizi eve getirdiğinizde, bebeğinizi sağlıklı tutmak ve beklendiği gibi gelişmek için ne yapmanız gerektiğini zaten düşünüyor olabilirsiniz. Bebeklerde karın üstü egzersiz zamanı, yeni beceriler öğrenmelerine yardımcı olmak için bebeğinizle yapabileceğiniz en basit, ancak en etkili etkinliklerden biridir.

Bebeklerde Karın Üstü Egzersizi

Karın zamanı, adından da anlaşılacağı gibi, sadece bebeğinizin karnı üzerinde geçirdiği zamandır. Bebeğinizin uyanık, uyanık ve karnınızdaki bir yetişkinin gözetiminde olması gerektiğini unutmayın. Bebeğiniz uyuduğunda, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azaltmak için onları sırtlarına yerleştirin.

Tavsiye Makale: ABÖS – Ani Bebek Ölümü Sendromu Nasıl Gerçekleşir?

Bebeklerde Karın Üstü Egzersizi Ne Zaman Başlar?

 

Bebeğiniz tam olarak doğduğunda ve herhangi bir sağlık sorunu yaşamadıkça, yeni doğmuş bebeğinizle evde olduğunuzda karın vaktinize başlayabilirsiniz. Aslında, çocuk doktorları, bebeğinizin eve geldiği gün aynı gün mide seanslarına başlamanızı önerir. Evet, bebeğiniz anne sütü gelmeden önce bile karın üstü egzersizi yapabilir!

Bebeğiniz büyüdükçe ve yeni fiziksel beceriler kazandıkça, karın süresince daha karmaşık işler yapabilecekler.

Karın Üstü Egzersizi Ne Kadar Yapılmalı?

Çok gibi görünmeyebilir, ancak birkaç dakika genellikle bebeğinizin karın zamanının avantajlarından faydalanması için yeterlidir. Yeni doğmuş bebekler için her gün yaklaşık 15 dakikalık karın üstü egzersizi yeterlidir. Ama işte genellikle çoğu bebek ilk başta karın zamanını sevmiyor.

Pek çok durumda, bebeğiniz sevmediklerine karar vermeden önce sadece birkaç saniye veya bir dakika karnı üzerinde olacaktır. Ancak sebat anahtardır. Birkaç seanstan sonra, bebeğiniz karın üstü egzersizinin tadını çıkarmaya başlayacaktır.
 

Bir seferde 15 dakikada bir oturmaya çalışmak yerine, bebeğinizin karın üstü egzersizi seanslarını kısa tutun (3-5 dakika). Bu oturumları günde iki ila üç kez tekrarlayın ve ihtiyaç duydukları tüm alıştırmayı alacaklar!

Bebeğiniz güçlendikçe, daha uzun karın üstü egzersizi süresi seanslarına tahammül edebileceklerdir. Bu çok zor olmamalı. Bebeğiniz nesneleri kavrayabildiğinde ve etrafta dolaştığında, muhtemelen karınlarında olmaktan çok zevk alır.

Karın Üstü Egzersizi İçin En İyi Zaman Hangisi?

İlk olarak, bebeğinizin karın üstü egzersizinden önce tamamen uyanık olduğundan emin olun. Bebeğinizin emzirilmesinden hemen sonra karnınızı doyurun, çünkü midelerine fazladan baskı yapmak onların tükürmelerine neden olabilir.

Yeni doğanlar için karın üstü egzersizi başlatmak için, bebeğinizi kucağınıza veya göğsünüze yüzüstü yatırmanız yeterlidir. İlk seanslarınız muhtemelen çok kısa olacak. Ancak bebeğiniz bu pozisyona alışınca, karınları üzerinde daha uzun süre kalabileceklerdir.

Bebeğiniz karın üstü egzersizi boyunca daha rahat bir kez, yere gidin. Zemine temiz bir havlu ya da oyun minderi, kesinlikle yeni doğan esası gerekir ve bu boşluğu karnı boyunca kullanın. Bebeğiniz kestirmeden uyandıktan sonra veya bebek bezini değiştirdikten sonra karın zamanı seanslarını planlayın. Bu, karın üstü egzersizi boyunca uyanık ve enerjili olmalarını sağlayacaktır.
 

Kendinizi bebeğinizin önüne yerleştirin ve yüzünüzü kendilerine yakın tutun. Bunu yapmak bebeği sizinle tanışmak için kafalarını kaldırmaya çalışmaya teşvik edebilir. Bebeğiniz büyüdükçe ve hareketlilik kazandıkça, renkli oyuncakları oyuncaklara doğru hareket ettirmek için erişemeyecekleri bir yere koymayı deneyin.

Bebeğiniz büyüdükçe, karın üstü egzersizi daha aktif bir deneyim haline gelecektir. Bilmeden önce, bebeğiniz daha büyük ve etrafta dolaşacak, emzirmeyi bırakacaksınız ve karın zamanının yararları belirginleşecek!

Evcil hayvanınız varsa, onları karın üstü egzersizi geçtiği alandan uzak tutun. Karın üstü egzersizi boyunca asla gözetimsiz bir bebek bırakmayın. Eğer uykuları gelirse, onları kestirmek için beşiklerine koyun. Bebeğinizin midesinde yatmasına izin vermemelisiniz, çünkü güvenli değildir.

Tavsiye Makale: Yenidoğan Bebeklerde Uyku Pozisyonu Neden Önemlidir?

Karın Üstü Egzersizin Faydaları

Karın zamanının faydalarının gerçekte ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Karın üstü egzersizi, bebeğinizin gelişimi için gerçekten harikalar oluşturabilir.

Karın üstü egzersizinin yararlarından bazıları şunlardır:

• Bebeğinizi taramaya hazır olma gibi yeni gelişimsel kilometre taşlarına hazırlar.
• Bebeğinizin baş kontrolünü iyileştirir. Bu onların etrafına bakmalarına ve gözleri ile insanları veya nesneleri takip etmelerine yardımcı olur ve bu da koordinasyonu geliştirir.
• Bebeğinizin boynuna, sırtına, kollarına ve omuz kaslarına güçlenmesini sağlar. Bu, onların yuvarlanmalarına, sürünmelerine, oturmalarına ve zamanında yürümelerine yardımcı olacaktır.
• Başlarının arkasında, sırtlarında çok uzun süre olmanın neden olabileceği düz noktalar oluşmasını önler. Bu durum pozisyonel plajiyokefali olarak bilinir ve zamanla kaybolma eğilimindedir.
• Yüzünüze veya farklı nesnelere ulaşmaya çalışırken motor becerilerini geliştirir.
• Bebeğinizle bağ kurmanıza yardımcı olabilir. Diğer arkadaşlar ve ailenin yeni bebekle olan ilişkilerini güçlendirmek için etkileşime girebilir.
• Bebeğinizin gün boyunca daha kolay uykuya dalmalarına yardımcı olabilecek bir miktar enerji harcamasına yardımcı olabilir.
• Araştırmalar, karın üstü egzersizinin, Down sendromu gibi doğuştan bozuklukları olan bebeklere, yeterli karın üstü egzersizini almayan Down sendromlu bebeklerden daha erken motor gelişimsel kilometre taşlarına ulaşmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir.
• Bebekler için karın üstü egzersizi, önemsiz bir aktivite gibi görünebilir, ancak çocuğunuzun zamanında motor dönüm noktalarına ulaşması için mutlaka gereklidir. Bebeğinizin karnı üzerinde zaman harcadığından emin olmak gelişiminde büyük bir fark oluşturabilir. Her gün bebeğinizle birlikte karnınızda biraz kaliteli zaman geçirdiğinizden emin olun!