Kategoriler
Gebelik Süreci

Hamilelik Alışverişi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Hamilelik Alışverişi ve Dikkat Edilmesi Gerekenler… Makalemizde hamilelik alışverişi için gebeliğin hangi dönemlerinde nelere dikkat etmelisiniz, hangi ürünü hangi dönemde almanız daha doğru olur gibi konulara değindik.

İlk Üç Ay İçin Hamilelik Alışverişi İpuçları

Bu bölüm ilk haftalarda ne alacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve zamanı geldiğinde ikinci üç aylık ve üçüncü üç aylık alışveriş kontrol listemizi kontrol etmeyi unutmayın.

Hamilelik kitapları

Şimdi hamileliğinize ve ebeveynlik kütüphanenize başlama zamanı! William Imartine, The Girlfriends ‘Hamilelik Rehberi gibi temeller ve klasiklerle başlayabilirsiniz: bu kitapta ay ay yapmanız ve yapmamanız gerekenleri dünyada tanınmış uzmanlardan tavsiyelerle birlikte öğrenebilirsiniz.

Yeni pantolon veya kemer genişletici

Karnınız henüz daha yuvarlak olmayabilir, ancak pantolonlarınız birkaç hafta içinde bedeninize uymayacak. Bundan dolayı hamilelik alışverişi için dışarı çıktığınızda Likra streçli yeni bir pantolon çifti alabilirsiniz.

Henüz yeni kıyafetler almaya başlamak istemiyorsanız, Göbek Kemeri veya Bella Band gibi bir kemer genişletici deneyin. Bebeğinizi rahat tutmak yeni görevinizdir ve düşündüğünüzden daha önemlidir: Bazı kadınlar daha gevşek bir bel bandının sabah bulantısına yardımcı olduğunu bildirmektedir.

Gebelik yastığı

Gebelik yastığı
Gebelik yastığı

Bazı hamile kadınlar hamilelik alışverişi listesinin bir numaralı favorisinin vücut yastığı olduğunu söylüyor. Bu erken bile, kolayca rahatsız olabilir ve bir vücut yastığı daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilir.

Diş bakımı

Ağzınız daha kuru ve diş etleriniz daha hassas olabilir. Bu gibi durumlarda diş eti iltihabına daha yatkın olabilirsiniz. Periodontal hastalığın önlenmesi hamile kadınlar için hayati önem taşır, bu nedenle kendinize yeni, yumuşak kıllı bir diş fırçası ve biraz diş ipi alın ve ağzınızı sağlıklı tutmak için her gün kullanın.

Rahat bir pamuklu sütyen

Göğüsleriniz muhtemelen şimdi daha hassas olmalıdır. Annelik sütyenine hazır olmasanız da spor sütyeni veya balensiz rahat pamuklu sütyen size hafif destek ve rahatlık verecektir.

İyi bir vücut losyonu

Cildiniz; özellikle karnınız büyüdükçe ve cildiniz uzadıkça daha kuru hissettirebilir. Şimdi ve hamileliğiniz boyunca kullanabileceğiniz iyi bir genel nemlendiriciyi doktorunuza ya da eczacınıza sorarak temin edin.

Hamilelik günlüğü

İnanılmaz bir yolculuğa yeni başladınız. Nasıl hissediyorsunuz? Ne düşünüyorsunuz? Bir gebelik günlüğünde duygularınızı, düşüncelerinizi veya sorularınızı not alın. Bu gibi basit şeyler içinizde büyüyen bebeğinize daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir ve bebeğiniz doğduktan sonra benzersiz bir hatıra olacaktır.

İkinci Üç Aylık Dönem İçin Hamilelik Alışverişi İpuçları

İkinci Üç Aylık Dönem İçin Hamilelik Alışverişi İpuçları
İkinci Üç Aylık Dönem İçin Hamilelik Alışverişi İpuçları

Karnınız büyüyor ve hayatınız birçok değişime uyum sağlamak için değişiyor. Annelik kıyafetleri gündeme gelmeye başladı, ancak aynı zamanda bebeğiniz için alışverişe başlamak için de harika bir zaman.

Kullanışlı ikinci trimester hamilelik alışverişi kontrol listemiz, şimdi ne satın alacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve zamanı geldiğinde üçüncü üç aylık hamilelik alışverişi kontrol listemize geçmeyi unutmayın.

Hamile Giyim

Karnınız genişliyor, ancak pantolonlarınız değil. Şimdi hamile kıyafetleri dünyasını keşfetme zamanı, ama bu tarzdan ödün vermek anlamına gelmiyor. Güzel bir çift çizme kot pantolon, bir tunik üst veya güzel bir şal elbise neredeyse her vücut tipini düzleştirir.

Uyku yardımcıları

Bu dönemle birlikte iyi bir gece uykusu almak için biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Kulak tıkaçları ve vücut yastıkları, hamile kadınların uykularını almasına yardımcı olmak için faydalı yardımcılardır.

Hamak veya külbütör

Gününüzü, bir sallanan sandalyede veya hamakta geçirebilirseniz, gece geç saatlerde beslenmeler sizin için daha kolay ve bebeğiniz için daha yatıştırıcı olacaktır. İleri geri hareket ağlayan bir bebeği yatıştırır ve bel ağrısını hafifletir. Siz oradayken, hamilelik sırasında yorgun, şişmiş ayakları desteklemek için eşleşen bir tabure de kullanabilirsiniz.

Yenidoğan giysileri

Muhtemelen bebek bölümünde gördüğünüz sevimli küçük patikleri, örgü şapkaları ve küçük beden streç takım elbiseleri satın almaya karşı koyamayacaksınız. Küçük çocuğunuz hepsinde sevimli görünecek ya devam edin ve savurganlık yapın veya kayıt defterinize ekleyin.

Değiştirme masası

Bebeğinizin bezini değiştirmek için bir yere ihtiyacınız olacak. Yastıklı bir değiştirme pedine sahip bir büro veya alçak şifoniyer ideal olabilir.

Beşik ve yatak

İlk başta bir beşik olmadan da yapabilirsiniz. Yeni doğan bir beşik veya Musa sepetinde uyuyabilir. Ancak bebeğinizin yatağınızı paylaşmasını planlamıyorsanız, sonunda bir beşik ve beşik yatağına ihtiyacınız olacaktır.

Bebek yatakları

Bunları kullanıyorsanız, bebeğinizin beşiği için birkaç tarz değişikliği isteyeceksiniz. Birkaç sıcak battaniye, daha ince battaniyeler ve özel kundaklama battaniyeleri de kullanışlı olabilir. Bununla birlikte, yumuşak battaniyeler, yorganlar ve yastıkları bebeğinizin uyku alanından uzak tutun, çünkü yumuşak yataklar SIDS’i daha olası hale getirir.

Çocuk odası aksesuarları

Bebeğinizin odasını dekore etmek çok eğlenceli olabilir. Küçük objelerle başlayın; güzel duvar kalıpları, hoş bir anahtar plakası veya renkli bir cep telefonu ile kreşe renkli bir dokunuş ekleyin. Yumuşak, dostça doldurulmuş bir hayvan, bir rafta veya bir şifonyer üzerinde küçük çocuğunuzun dikkatini çekebilir (tabi ki doğumdan sonraki ilk 6 aylık döneminden sonra daha dikkat çekici olacaklardır).

Hamilelik Alışverişi İçin Üçüncü Üç Aylık Dönem İpuçları

Hamilelik Alışverişi İçin Üçüncü Üç Aylık Dönem İpuçları
Hamilelik Alışverişi İçin Üçüncü Üç Aylık Dönem İpuçları

Şimdi üçüncü trimesterde olduğunuza göre, bebek teçhizatı satın alma heyecanı biraz yıpranmış olabilir.

Üçüncü üç aylık dönem alışveriş kontrol listemiz, şimdi ne satın alacağınız konusunda size yardımcı olacaktır. Ve hiçbir şey unutmadığınızdan emin olmak için ilk trimester ve ikinci trimester alışveriş listelerimize bakın.

Göbek destek bandı

Hamilelik alışverişi için en çok ihtiyaç duyacağınız şeylerden birisi de Annelik destek bandıdır. Bebeğiniz doğum için pozisyonu aldığında, pelvisinizde eşit derecede büyük bir baskı hissedebilirsiniz. Annelik destek bandı ile bu baskının bir kısmını hafifletebilirsiniz. Göz alıcı değil, ama sırt, bacak ve karın ağrısını gidermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, çoğu giysinin altına gizli bir şekilde görünmeyecektir.

Hamilelik alışverişi ve Besleme malzemeleri

İhtiyacınız olabilecek şeyler:

  • Önlükler
  • Beslenme sırasında bebeğinizi desteklemenize yardımcı olacak bir hemşire yastığı
  • Boğaz meme uçlarını yatıştırmak için meme kremi
  • Bakım sutyenleri ve bakım pedleri
  • Bir göğüs pompası ve şişe

Bebek bezi

Şimdi tek kullanımlık çocuk bezi stoklayabilirsiniz. İlk birkaç hafta boyunca günde ortalama on ila 12 çocuk bezi değiştireceksiniz. Ayrıca, bebek bezi döküntülerini önlemek için bebek bezi mendilleri ve bebek bezi kremi veya vazeline ve hareket halindeyken malzemeleri taşımak için bebek bezi çantasına ihtiyacınız olacaktır.

Kirli bebek bezlerini saklamak için, bazı ebeveynler özel bir bebek bezi atık poşeti de taşıyabilmektedirler.

Bebek küveti

Banyo sırasında bebeğinizi tutmak için özel olarak tasarlanmış bir küvet, tüm bu bebek bezi değişikliklerinden sonra onu temizlemenin harika bir yoludur.

Bebek taşıyıcı

Bebeğinizi taşımanın kullanışlı bir yolu, bir askı veya ön taşıyıcıdır. Bunlar yeni doğanı göğsünüze yakın tutan yumuşak, kese benzeri bir tür koltuktur. Birçok bebek, bir ebeveynin sıcaklığına kavuşma hissini sever ve bir bebek taşıyıcısı, küçük çocuğunuzla korunan ve size yakın olan kollarınızı ev işleri veya ayak işleri için serbest bırakır.

Çocuk doktoru William Sears da dahil olmak üzere bazı uzmanlar ana kucağı kanguruların, ebeveyn-çocuk bağının güçlendirilmesine yardımcı olduğunu söylemektedirler. Bir askı veya taşıyıcıdayken bebeğinizin yüzünün hiçbir zaman örtülmediğinden emin olun.

Bebeğinizde soğuk algınlığı veya solunum problemleri varsa veya düşük doğum ağırlığında doğmuşsa, bir askı kullanmadan önce doktorunuza danışın çünkü bu aparat bazı yeni doğanlarda güvensiz olabilirler.

Bebek arabası

Bir bebek arabası zorunlu ebeveynlik ekipmanıdır. Ancak seçim yapabileceğiniz yüzlerce stil ile bebeğiniz için doğru tekerlekleri seçmek zor olabilir.

Genel olarak, kilitlenen tekerlekler ve emniyet kemerleri olan sağlam pusetler, yükünüzü hafifletirken bebeğinizi güvende tutar. İster yoğun kentsel sokaklarda gezinin ister koşu ister blok etrafında hafif yürüyüşler yapın, bebek arabasını ne için kullanacağınızı düşünün. Hangi özellikler sizin için daha önemli ve ne kadar harcama yapmak istiyorsunuz?

Araba koltuğu

Dünya genelinde yasalar bir arabaya binerken bir bebeğin araç koltuğunda sabit bir şekilde yolculuk etmesini istemektedir.

Emzirme sütyenleri ve üstleri

Birkaç emzirme sutyenine veya kombinezonuna yatırım yapın ve bunları hastane çantanıza koyun. Çok sıkı olmayan ama iyi desteği olan sutyenlere bakın. Meme ucunu kaplayan yumuşak kabı açmayı ve kapatmayı ara sıra test edin, böylece bebeğiniz geldiğinde daha rahat olursunuz. Elden almak için daha yararlı emzirme ürünlerine bakın.

Bebek ekstraları

Hamilelik alışverişi için teknik olarak gerekli olmasa da bu öğeler birçok ebeveyne göre olmazsa olmazlardır: bir bebek salıncağı (yatıştırıcı ileri geri hareket huysuz bir bebeği sakinleştirebilir) ve bebeğinizi sallamak ve yatıştırmak için kabarık bir koltuk. Ayrıca, bebek telsizi, başka bir odadayken bebeğinizin sesini duymanın harika bir yoludur.

Kategoriler
Gebelik Süreci

Gebelikte Yürüyüş Yararları, İpuçları ve Önlemleri Nelerdir?

Gebelikte Yürüyüş Yararları, İpuçları ve Önlemleri Nelerdir? Fiziksel aktivitenin, kilo alımı ve immobilizasyon nedeniyle ortaya çıkabilecek gebelikle ilgili komplikasyonları azalttığı gösterilmiştir. Komplike olmayan gebelikleri olan kadınlar için haftada yaklaşık 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta derecede aerobik egzersiz önerilmektedir.

Sağlıklıysanız ve normal bir hamileliğiniz varsa yürüyüş güvenlidir. Orta derecede bir yürüyüş, yaygın olarak inanıldığı gibi erken doğum, düşük doğum ağırlığı veya düşük yapmaya neden olmaz. Bununla birlikte, doğum öncesi ziyaretlerinizde egzersizle ilgili doktorunuzun tavsiyesini almanız önerilir.

Hamilelik sırasında yürümenin yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve farklı trimesterlerde yürümeyle ilgili birkaç ipucu almak için bu AnneveAdayı tarafından derlenen makalemizi okumaya devam edin.

Gebelikte Yürüyüş Faydaları Nelerdir?

Hamilelik sırasında yürümek, kondisyonunuzu geliştirir ve kalbinizi ve kan damarlarınızı güçlendirir. Ayrıca kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Aşağıdakiler hamilelik sırasında yürümenin olası yararlarıdır:

  • ·         Sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olur
  • ·         Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur
  • ·         Sezaryen doğum ihtiyacını azaltır
  • ·         Gestasyonel diyabet riskini azaltır
  • ·         Preeklampsi riskini azaltır
  • ·         Aşırı kilo alımını önlemeye yardımcı olur
  • ·         Kan pıhtılaşması riskini azaltır
  • ·         Doğum sonrası kilo kaybını teşvik eder

Hamileyken Ne Kadar Yürüyüş Yapabilirsiniz?

Hamileyken Ne Kadar Yürüyüş Yapabilirsiniz?
Hamileyken Ne Kadar Yürüyüş Yapabilirsiniz?
  • ·         Haftada beş gün boyunca günde iki kez 30 dakika veya 15 dakika yürümeniz önerilir.
  • ·         Engebeli bir yürüyüş ya da bir tepeye doğru yürümek ılımlı bir aktivite olarak kabul edilir.
  • ·         Her gün kısa bir yürüyüş, birkaç günde bir yapılan uzun bir yürüyüşten daha rahat olabilir.

Gebelikte Yürüyüş Nasıl Uyarlanır?

Orta derecede egzersiz hamilelik sırasında güvenli ve yararlı olsa da vücudunuzdaki anatomik ve fizyolojik değişikliklere bağlı olarak birkaç değişiklik yapmanız gerekebilir. Yapmanız gereken yürüyüş miktarı, hangi trimesterde olduğunuza bağlıdır.

Hava sıcak ve nemliyse, hızınızı yavaşlatın veya yüzme gibi diğer egzersiz formlarını seçin. Aşağıdakiler hamileliğin farklı aşamalarında yürümeye uyum sağlamanıza yardımcı olabilir:

İlk üç aylık dönem gebelikte yürüyüş

İlk üç aylık dönem gebelikte yürüyüş
İlk üç aylık dönem gebelikte yürüyüş

Gebeliğin ilk 12 haftasına kadar yürümeye yaklaşımınız, gebe kalmadan önceki egzersiz alışkanlıklarınıza bağlı olarak değişebilir. Rahat bir çift yürüyüş ayakkabısı giyin. Sırt ağrısından kaçınmanıza ve düşmenizi önlemenize yardımcı olacaktır.

Acemi

Mümkün olduğunca rahat bir tempoda yürümeyi deneyin. Trimesterde süre ve yoğunluğu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Alternatif günlerde 10 ila 15 dakika yürüyebilirsiniz. Mümkünse beş dakika daha eklemeyi deneyin. Bu, üç aylık dönemin sonuna doğru haftada beş gün boyunca 10-20 dakika rahatça yürümenize yardımcı olacaktır.

Orta Düzey

Günde 20 dakika, haftada dört veya beş gün yürüyebilirsiniz. İlk üç aylık dönemin sonuna doğru, yoğunluğu ve süreyi kademeli olarak artırarak günde 20-30 dakika yürüyebilirsiniz. Rutininizi bir haftada gerekli 150 dakikalık fiziksel aktiviteyi karşılayacak şekilde planlayın.

İleri

Daha uzun süreler boyunca yürümek veya yoğun egzersizler yapmak için yeterince uygun olmanıza rağmen, hamilelik sırasında ılımlı bir hızda yürümeniz önerilir. Sağlıklı hissediyorsanız, haftada beş ila altı gün boyunca günde 20-30 dakika yürümek ideal olabilir. RPE (Algılanan Egzersiz Derecesi) 7’nin ötesinde çalışmayın.

İkinci üç aylık dönemde yürüyüş

İkinci üç aylık dönemde, sırtınızı germemek için yürürken vücudunuzun duruşuna dikkat etmelisiniz. Sırtınızı düz tutun ve yürürken denge için kollarınızı sallayın.

Yürüme için uygun bir çift ayakkabı giydiğinizden emin olun. Gerekli olduğunu düşünüyorsanız bir göbek destek bandı deneyin.

Yürüdükten sonra dinlenin ve hamileliğin sonraki aşamalarında yaygın olan şişmeyi önlemek için bacaklarınızı dik tutun.

İlk trimesterle aynı süre ve aynı yoğunlukta yürümeye devam edin.

Üçüncü üç aylık dönemde yürüyüş

Üçüncü üç aylık dönemde de günlük yürüyüşünüze devam edebilirsiniz. Yürürken sırt veya pelvik ağrınız varsa doktorunuza başvurmalısınız.

Dik ve engebeli yürüyüş yollarından kaçının. Göbek kemeri takmak hamile karnınızı destekleyebilir. Uzun bir yürüyüş yapmak yerine günde iki kez kısa bir mesafe yürümeye çalışın. İhtiyaç duyduğunuzda acil yardım alabilmeniz için, son tarihinize yaklaşıyorsanız bir aile üyesiyle birlikte yürümek tavsiye edilir.

Gebelikte Yürüyüş İçin Genel İpuçları

Hamile karnınız nedeniyle adımlarınız daha kısa olabilir. Yorulduğunuz noktaya kadar yürümeye çalışmayın. Güvenliğinizi sağlamak ve sağlıklı kalmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

Rahat ayakkabılar seçin

Düşmeleri önlemek için rahat bir tutuş sağlayan ayakkabıları tercih etmelisiniz. Her zaman doğru boyutu seçin. Daha iyi şok emilimi için ayakkabıların içine bir jel astar da ekleyebilirsiniz.

Cildinizi koruyun

Dışarıda yürürken SPF 30 veya daha fazla güneş koruyucu kullanın. Güneşe maruz kalma melazmayı artırabilir (ciltte koyu lekeler).

Kendinizi nemlendirin

Vücudunuzu nemlendirecek kadar su için. Gerekirse bir su şişesi taşıyabilirsiniz. Soğuk su içmek, egzersiz sırasında serin kalmanızı sağlayabilir ve dehidrasyonu önleyebilir.

Yürümeden önce yemek

Yürümeden 30 dakika önce bir şeyler atıştırın. Muz, elma, fıstık ezmesi, pirinç keki veya smoothie yiyebilirsiniz. Bu size yürüyüş için yeterli enerji sağlayabilir. Ancak, aşırı yemeyin.

İdeal bir yer seçin

İçeride veya dışarıda yürüyebilirsiniz. Dışarıda nemli, sıcak veya aşırı soğuksa, güvenliğiniz için içeride yürümeyi deneyin. Evde bir koşu bandı kullanabilirsiniz. Etkinliğiniz için sıcaklık kontrollü bir alışveriş merkezi de seçebilirsiniz. Açık havada yürüyüş yapmayı tercih ediyorsanız, sabah saatleri idealdir. Kışın, patikalardaki buz konusunda dikkatli olun.

Yavaşlamanız Gereken İşaretler

Yorgun veya yorgun hissediyorsanız yavaşlamanız veya yürümeyi bırakmanız gerekir. Yürüyüş hamilelik sırasında size fayda sağlayabilir, ancak ılımlı bir şekilde yapılmalıdır.

Deneyimlerseniz yavaşlayın veya yürümeyi bırakın:

  • ·         Tükenme
  • ·         Nefes darlığı
  • ·         Kas veya eklem ağrısı

Bir iki gün dinlendikten sonra kas ve eklem ağrısı düzelebilir. Sağlıklı hissettikten sonra kısa bir süre yavaş yürümeyi deneyin. Ağrı devam ederse, doktorunuzla konuşun ve yüzme gibi ağırlık taşımayan antrenmanları deneyin.

Doktoru Ne Zaman Aramalı?

Aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz yürümeyi bırakmalı ve doktorunuzu aramalısınız.

  • ·         Vajinal kanama
  • ·         Baş dönmesi
  • ·         Yürümeden önce nefes almada zorluk
  • ·         Göğüs ağrısı
  • ·         Kasların zayıflığı
  • ·         Baldır kaslarında şişme veya ağrı
  • ·         Rahim kasılmaları
  • ·         Şiddetli karın veya pelvik ağrı
  • ·         Vajinadan sıvı sızıntısı

Sıkça Sorulan Sorular

Yürümek doğumu teşvik eder mi?

Yürümek ve dik kalmak, bazı kadınlarda doğumun başlamasına yardımcı olabilir. Yürümek bebeğin doğum kanalına doğru hareket etmesine yardımcı olur. Ebe tavsiyeniz varsa bunu yapabilirsiniz, ancak doğumu teşvik etmek için çok yürümemelisiniz. Sizi tüketebilir ve teslimat sırasında itemeyebilirsiniz.

Yürüme normal doğumda yardımcı olur mu?

Yürümek normal doğum şansını artırabilir. Yürüme veya yoga gibi orta dereceli egzersizler, kaslarınızın tonlanmasını sağlayarak normal doğumda yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak ayrıca gestasyonel diyabeti önlemenize de yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında çok fazla yürümek kötü mü?

Uzun süre yürümek yorgunluğa ve vücut ağrılarına neden olabilir. Hamilelik sırasında faydalanmak için fazla yürümeye gerek yoktur.

Hamile bir kadın günde kaç adım yürümelidir?

Fiziksel aktivitenizi ölçmek için adımlarınızı saymanıza gerek yoktur. İyi eğitimli ve sağlıklıysanız 20-30 dakika yürüyebilirsiniz. Yeni başlayan biriyseniz, başlangıçta 10-15 dakika yürümeyi deneyin ve süreyi kademeli olarak artırın.

Hamileyken koşu bandında yürümek güvenli midir?

Hamilelik sırasında bir koşu bandında yürüyebilirsiniz. Ancak, üzerinde çalıştırmak güvenli değildir. Makineyi makul bir hızda ayarlayabilir ve destek için rayları tutabilirsiniz. Yürümek için uygun ayakkabılar giyin ve yürümeden önce biraz esneme yapmaya çalışın. Düşük bir hızda başlayın.

Yürüyüş, anne adayına ve bebeğine çeşitli faydalar sağlar. Anne için aşırı kilo alımı, preeklampsi ve gestasyonel diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. Fetus sağlıklı bir doğum kilosuna sahip olabilir. Rahatlığınıza ve güvenliğinize göre bir yürüyüş planlayabilirsiniz.

Sıkıntıdan kaçınmak için aile üyeleri, arkadaşlar veya mümkünse bir grup hamile anne ile yürüyebilirsiniz. Yürüyüş ayrıca olumlu ve motive olmanıza da yardımcı olabilir.