Kategoriler
Gebelik ve Doğum

Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrısı Nedenleri

Hamilelik, annelerin rahatsız olmalarına sebep olacak birçok değişiklik hissetmelerini sağlar. En sık şikayet edilen ise problem ise hamilelikte sırt ve bel ağrısı. Kadınların yaklaşık yüzde 80’i hamilelik sırasında bel ağrısı yaşar. Bazı durumlarda, gebelikte sırt ağrısı, özellikle ağrı çok şiddetli ise, dikkat edilmesi gereken bir şeyin işareti olabilir. Bu durum bebekte sakatlık riski olduğunun bir işareti olabilir veya uyku eksikliği yaşıyorsanız muhakkak doktorunuzla konuşun.

Gebelikte Sırt Ağrısı Nedenleri

Gevşeme hormonu hamilelik sırasında salgılanan hormondur. İşlevi, pelvis içindeki ligamanları yumuşatır ve eklemler daha esnek hale gelir. Peki, bu değişim sırtınızı ve belinizi etkiler mi? Hamilelikte sırt ve bel ağrısı nedenlerini bulmak için dikkat edilmesi gerekenler hususlar:

  • Alt kısım genellikle bebek büyüdükçe öne doğru eğilmeye başlar. Ağırlık merkezi de bu koşulları barındıracak şekilde değişir. Beklenmedik bir şekilde, bu değişen duruş ve hareket sırtınızdaki ağrı ve gerginliğe neden olur.
  • Bebeğin pozisyonu gerçekten sırtınızdaki ağrıyı etkileyebilir. Ne yazık ki, ultrason muayenesi dışında bunu tespit etmek zor olacaktır.
  • Abdominal ayrılma, karın altına doğru ittiğinde uterusu yerleştirmek için ayrılmaya başlayan iki kas tabakası durumudur. Bu durum hamilelik sırasında artan sırt ağrısının sebeplerinden biri olabilir.
Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrısı
Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrısı

Hamilelikte Sırt ve Bel ve Ağrısını Azaltmanın Püf Noktaları

Hamilelik sırasında sırt ağrısını gidermenin birkaç yolu vardır:

  • Vücudun alt sırtına yapılan masaj, yorgunluk ve kas ağrısının giderilmesine yardımcı olabilir.
  • Sıcak bir duş alın. Sıcak bir banyo sırt ağrısını hafifletebilir.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Sırt ve Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

  • Uyurken midenin altına bir yastık koyun. Mide altına yerleştirilmiş bir yastıkla yana yatmanın sırt ağrısını azalttığı gözlemlenmiştir.
  • Dikkatlice oturun ve ayakta durun. Sırtınızı iyi destekleyen bir sandalye seçin veya belinizin arkasına küçük bir yastık yerleştirin. Pozisyonları sık sık değiştirin ve uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
  • Kuvvet ve stabilite egzersizleri yapın. Pelvik ve alt karın egzersizleri belinizde gerginliği azaltabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.