İlk üç aylık dönemde Anne Vücudundaki Değişimler Nelerdir?

İlk üç aylık dönemde Anne Vücudundaki Değişimler Nelerdir?
İlk üç aylık dönemde Anne Vücudundaki Değişimler Nelerdir?

İlk üç aylık dönemde Anne Vücudundaki Değişimler Nelerdir? Dışarıdan hamile görünmemenize rağmen, vücudunuz önemli değişiklikler yapmakta zorlanıyor. Bir plasenta büyüyor, meme dokusu ekliyor, kan hacmini arttırıyor, amniyotik sıvı yapıyor ve bir bebek yaratıyor

Bunlar doğal değişikliklerdir ve ne yapacağınızı bilmek için vücudunuza güvenebilirsiniz. Vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleyin ve gerektiğinde yaşam tarzınızı bunlara göre ayarlayın.

İlk Üç Aylık Dönemde Anne Vücudundaki Fiziksel Değişiklikler

Tükenmişlik

İlk üç aylık dönemde çok yorgun hissetmek yaygındır. Vücudunuz bir bebeği büyütmek için çok fazla enerji kullanır ve hamile kalmaya uyum sağlamak zorundadır. Yorgunluğunuzu hafifletmek için:

İlk Üç Aylık Dönemde Anne Vücudundaki Fiziksel Değişiklikler
İlk Üç Aylık Dönemde Anne Vücudundaki Fiziksel Değişiklikler

Tavsiye Makale: Gebelikte Uykusuzluk ve Daha İyi Uyku İçin 7 İpucu

  • Çok yorgun hissettiğinizde dinlenmeye çalışın.
  • İşleri günün erken saatlerinde yapın, böylece öğleden sonra kestirebilirsiniz.
  • Öğle tatilinizin bir bölümünde dinlenme süreniz olsun.
  • İyi bir gece uykusu çekmek için yeterince erken yatağa gidin. Bu yorgunluk genellikle hamilelik ilerledikçe azalır. Birçok kadın ikinci ve üçüncü trimesterlerinde çok daha enerjik hissederler.

Mide bulantısı

Plasenta tarafından üretilen bir hormonun ve artan östrojen seviyesinin hamilelikte bulantı ve kusmaya neden olduğu düşünülmektedir. Düşük kan şekeri, aç karnına ve kokulara karşı artan hassasiyet onu daha da kötüleştirebilir.

Tavsiye Makale: Gebelikte Bulantı ve Kusma Nedenleri Nedir? Tedavi Gerekir mi?

Sıklıkla “sabah bulantısı” olarak adlandırılsa da bulantı günün veya gecenin herhangi bir saatinde olabilir. Genellikle dört ila altı hafta arasında başlar ve 13. ve 14. haftalardan sonra önemli ölçüde azalır.

İlk üç aylık dönemde anne için sabah bulantısı bir hastalık ya da hamileliğinizle ilgili bir sorun belirtisi değildir. Bununla birlikte, sıvı alımını azaltmamanız önemlidir. Yapamıyorsanız, doktorunuzla görüşmelisiniz.

Bulantı ile başa çıkmak için şu ipuçlarını deneyin:

  • Yataktan kalkmadan önce pirinç patlağı, tuzlu su veya kuru ekmek yiyin.
  • Yavaşça yataktan kalkın.
  • Sık sık az miktarda yemek yiyin. Aşırı yemeyin.
  • Yemeklerle sıvı içmemeye çalışın. Atıştırmalıklar ve yemekler arasında sıvıları yudumlayın.
  • Gece kalktığınızda yatağa dönmeden önce küçük bir atıştırmalık alın.
  • Taze zencefil veya nane ile yapılan çayları veya soğuk içecekleri içmeyi deneyin. Zencefil sakızı ve nane veya zencefil aromaterapi de yardımcı olabilir.
  • Size iyi gelenler gıdaları tüketin.
  • Peynirli çubuk veya kraker içeren fıstık ezmesi gibi az miktarda protein deneyin.
  • Doktorunuza B6 vitamini takviyesi almasını isteyin.

Göğüslerde hassasiyet

Göğüsleriniz daha dolgun ve hassas olabilir. Hamilelik, vücudunuzu emzirmeye hazırlayan değişiklikleri beraberinde getirir.

Artan kan akışı ve süt üreten hücrelerin artması bu değişimin bir parçasıdır. Geniş, elastik olmayan kayışlarla destekleyici bir sütyen giymek daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Sık idrara çıkma ihtiyacı

İlk üç aylık dönemde anne vücudundaki artan hormon seviyeleri, daha fazla atık ve büyüyen uterusun mesaneniz üzerindeki basıncı, banyoya daha fazla gitmenizi gerektirir.

Kegel egzersizleri yaparak mesane kontrolünün iyileştirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Bu, güldüğünüzde veya hapşırdığınızda biraz idrar sızmasını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olacaktır.

Baş dönmesi ve baş dönmesi hissi

Progesteron hormonu kan damarlarının gevşemesine neden olur. Bu, kanın bacaklarınızda ve ayaklarınızda “birikmesini” kolaylaştırır.

Daha az baş dönmesi yaşamak veya hissetmek için bunları deneyin:

  • Oturduğunuzda veya ayakta durduğunuzda konumunuzu yavaş değiştirin. Bu, kan basıncınızda ani değişikliklerin önlenmesine yardımcı olur. Ayakta dururken, ağırlığınızı ayaktan ayağa yavaşça kaydırın.
  • Sırt üstü düz uzanmaktan kaçının. Bu pozisyon, büyük kan damarları üzerindeki baskıyı arttırır ve kanın dolaşımını zorlaştırır.
  • Günde sekiz ila 10 bardak su için. Vücudunuzun artan kan hacmini korumak için bu suya ihtiyacı vardır.

Bu fiziksel değişikliklerle bile zinde hissedebilirsiniz.