İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri

İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri
İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri

İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri… Sağlıklı olmak sadece hamilelik döneminde veya sonrasında olması gereken bir durum değil, fakat sağlıklı gebelik dönemi hem annenin hem de bebeğin yaşamsal faaliyetleri ve refahı için oldukça önemlidir.

Gebelik dönemlerinde ortaya çıkabilecek riskler ve hastalıklar mutlaka bulunur fakat bunların etkileri ve kalıcılığı çoğu zaman anne adayının dikkati ve özenine bağlıdır.

Sağlıklı bir gebelik dönemi için aşağıdaki ipuçlarını değerlendirmeniz oluşabilecek birçok risk faktörüne karşı hem sizi hem de bebeğinizi koruyabilir.

Sağlıklı Gebelik ve Sigara

Henüz sigarayı bırakamıyorsanız, çok geç değil. Hamileliğinizin 16. haftasına kadar sigarayı bırakırsanız, düşük doğum ağırlıklı bir bebeğe sahip olma olasılığınız sigara içmeye devam eden bir kadına göre daha düşüktür.

Sigarayı bırakmanızın en büyük etkisi oksijen alımınızın artması ve bu sayede kan dolaşımınızın daha sağlıklı olması ve bebeğin de aynı zamanda daha iyi beslenmesi olacaktır.

Sağlıklı Beslenme

İştahınız şimdi artıyor olabilir. Besin açısından zengin gıdalar yediğinizden emin olun. Hamilelik sırasında ihtiyacınız olan besin maddeleri hakkında daha detaylı bilgi edinmek için “Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?” Başlıklı makalemize bakabilirsiniz.

İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri
İkinci Üç Aylık Dönem Sağlıklı Gebelik ve Risk Faktörleri

Sizin için en iyi olan kilo alma oranı hakkında sağlık uzmanınıza danışın.

Egzersiz Yapmak

Hissedeceğiniz ekstra enerji, yürüyüşe çıkmanızı veya günlük rutininize egzersiz eklemenizi kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir ilk üç aylık gebelik dönemi için Trimester Döneminde Yapılacak Egzersizler… Başlıklı Makalemize Bakabilirsiniz.

İkinci üç aylık döneme başladığınızda, sırt üstü yatarken egzersiz yapmamak en iyisidir. İlk üç aylık dönemden sonra sırt üstü yatmak rahminize ve bebeğinize giden kan miktarını azaltabilir.

Aile içi istismar ve şiddet konusunda yardım alın

Hamilelik ve erken ebeveynliğin stresleri, değişiklikleri, zorlukları ve aile içi istismarı tetikleyebilir veya artırabilir. Ancak, durum ne kadar stresli olursa olsun, hiç kimse zarar görmeyi hak etmez. Kendinizi suçlamayın.

Partneriniz kontrolden çıktıysa veya şiddet uyguluyorsa yalnız olmadığınızı ve devletin yanınızda olduğunu unutmayın. Eşiniz sadece bazen şiddet gösteriyorsa bile, özellikle bebeğiniz hayati derecede önemli olabilir.

Bir ilişkiyi, hatta şiddet içeren ve taciz edici bir ilişkiyi bırakmak bile çok zor olabilir. Nerede yaşayacağınız ya da kendinizi nasıl destekleyeceğiniz konusunda endişe duyabilirsiniz. ALO 182 Aile Kadın Yaşlı ve Çocuk Sosyal destek hattını arayarak gerekli desteği alabilirsiniz.

Bilgisayar Kullanımını Düzenleyin

Hamilelik sırasında bilgisayar kullanmak güvenlidir. Bununla birlikte, ekranın önündeki uzun süreler göz yorgunluğuna ve vücut ağrılarına yol açabilir.

Kalkmanıza ve esnemenize veya etrafta dolaşmanıza izin veren kısa molalar verin. Omuzlarınızı günde birkaç kez Esnetin ve yuvarlayın. Ayrıca, sandalyenizin, klavyenizin ve monitörünüzün yüksekliğine dikkat edin. Ağrınız varsa işvereninizden ergonomi değerlendirmesi isteyin.

Sağlıklı Gebelik İçin Grip Aşısı Yaptırın

Grip mevsimi genellikle Ekim ayında başlar ve Mayıs ayına kadar sürer. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri grip mevsiminde (herhangi bir üç aylık dönemde) veya hamile olacak tüm kadınlar için grip aşısı önermektedir.