Hamilelikte Yorgunluk Nedir? Nasıl Geçer?

Hamilelikte Yorgunluk

Hamileliğin başlarında yaşanan en önemli semptomlardan biri yorgunluktur. Gebelik döneminde anne adayları yorgunlukla başa çıkmakta zorluk çekebilir. Gebelikte hafta hafta değişim yaşanacaktır. Bu değişimlerden biri olan yorgunluk ve halsizlik de 12. hafta civarında baş gösterecektir. Peki, hamilelikte yorgunluk ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

Hamilelikte Yorgunluk Belirtileri

Kadınların yumurtlama dönemlerinde salgılanan ve hamilelik sırasında inanılmaz derecede artış gösteren progesteron hormonu, hamilelikte görülen yorgunluğun başlıca nedenidir. Progesteron hormonu, rahmin tamamını hamilelik sırasında kaplar ve rahmin korunmasına, bu sırada ise fetüsün gelişmesine yardımcı olur. Östrojen hormonuyla işbirliği içerisindedir. Olası bir oksitosin hormon duyarlılığına karşı gerçekleşebilecek düşüğü progesteron hormonu engeller. Oksitosin hormonu, sevgi hormonu olarak da bilinir.

Progesteron hormonu, hamilelikte mide rahatsızlıklarına, hazımsızlığa, halsizlik ve yorgunluğa neden olacaktır. Ancak bu hormonun salgılanması, gebelik sonrası süt salgılanımı için çok önemlidir. Deriyi esnek hale getiren hormon da yine progesterondur.

Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri

Tavsiye Makale: Hamilelikte Görülen Hastalıklar

Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri

Hamilelikte yorgunluğun ortaya çıkmasındaki bir diğer neden de plasenta oluşumunda harcanan enerjidir. Fetüsün beslenmesi için çok fazla enerji harcanır, bunun sonucunda ise anne adayı halsiz kalacaktır. Gebeliğin özellikle 12. haftasından itibaren anne adayı sürekli uyumak ve dinlenmek isteyecektir. Ancak hamilelikte halsizliğin nedeni yalnızca enerji tüketimi ve hormonlar olmayabilir. Daha tehlikeli sebepler mevcut olabilir.

Hamilelikte Yorgunluğun Tehlikeli Nedenleri

Hamilelik sırasında anemi ortaya çıkmış olabilir. Bu nedenle anne adayı aşırı yorgunluk ve halsizlik hissediyor olabilir. Kan düşüklüğünün tıbbi adı olan anemiden hamilelik sırasında birçok organ etkilenir. Hemoglobin ve kan hücreleri bir anda azalmaya başlarsa, anemi ortaya çıkacaktır. Gebe kadın, enerjisini ve vücudunu bebeğiyle paylaşmak zorunda olduğu için daha fazla anemi olma riski taşır.

Hamilelik sırasında demir eksikliğine bağlı, B12 eksikliğine bağlı ya da folik asit eksikliğine bağlı anemi ortaya çıkabilir. Bunların ortaya çıkmasında yetersiz beslenme ya da farklı nedenler olabilir. Bu nedenlerin tespiti için doktora başvurulmalıdır. Eğer ki anemi için demir takviyesi alınmazsa fetüsün gelişmesini engelleyici durum oluşması mümkündür.

Hamilelikte Yorgunluk
Hamilelikte Yorgunluk

Tavsiye Makale: Gebelikte Vitamin Desteği ve Kullanımı

Hamilelikte Yorgunlukla Başa Çıkma Yöntemleri

Hamilelikte eğer ki yorgunluk tehlikeli nedenlere dayanmıyorsa, başa çıkması için tavsiyelerde bulunabiliriz. Bunun için önerilenler arasında gün içerisinde şekerleme yaparak dinlenmek bulunuyor. Eğer çalışan bir anne adayıysanız bunun zor olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak örneğin öğle arasında yapacağınız yarım saatlik şekelermeler sizin için çok faydalı olacaktır.

Beslenme şeklinizi değiştirin. Doğum yaptıktan sonra günde fazladan 700 kalori almanız gerekirken hamilelik sırasında fazladan 300 kalori almanız gerekmektedir. Bu 300 kaloriyi abur cubur ile değil, enerji verici besinlerle doldurun. Yoğurt gibi besinler daha fazla uykunuzun gelmesine neden olacaktır. Onun yerine protein içerikli besinler tüketebilirsiniz. Hamileliğin ardından yorgunluğunuzun geçeceğini ve bunun yerini çocuk yetiştirmenin yorgunluğunun alacağını unutmayın…