Annelerin yaşadığı hamilelik gerçekten yorucu oluyor. Nispeten basit olmasına rağmen, çok uzun süre hamilelikte oturmak aslında bazı sorunlara neden olabilir. Özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde hamilelikte sürekli oturmanın ciddi zararları olabilir.
Hamilelikte Oturmanın Riskleri
Hamilelikte oturmak gerçekten de kadınlar için tehlikeli bir şey değil. Ancak, eğer çok uzun süre yapılırsa, hamileliğinizin sağlığını etkileyebilecek riskler vardır. Bu riskler şu şekildedir:
Tavsiye Makale: Gebelikte 2. Trimester – Nelere Dikkat Edilmeli?
Hamilelikte Kan Pıhtıları
Oturma pozisyonu kan dolaşımını engelleyebilecek olan düşük kalçaları sıkıştıracaktır. Kan hacminin hamilelik sırasında yüzde 50 oranında artması, bu kanı pelvis ve bacaklar gibi bazı vücut bölgelerinde kan pıhtısı yapacaktır. Bu uzun sürerse, başınıza gelmesi halinde çok ölümcül olan derin venöz trimboz (DVT) ve pulmoner emboli gelişimi riski altında olabilirsiniz.
Hamilelikte Kilo Kontrolü
Hamilelikte oturmak, hareket etmenizi tembelleştirir, böylece ağırlık sağlıksızlığı da arttırır. Bunun riski, gebelik sürecinin başlamasına kadar doğum sürecini zorlaştırmaktır. Alternatif olarak, eklampsi öncesi doğumlar, geç doğmuş bebekler, sezaryen ile doğmuş bebekler ve düşükler göreceksiniz.
Hamilelikte Karın Ağrısı
Hamilelik ilerledikçe, mide büyür ve ağrılı olabilir. Çünkü uterus büyür ve karın boşluğunuzu doldurur. Bu yüzden, eğer hamilelikte çok uzun oturursanız, ağrı kötüleşir çünkü pozisyon karın boşluğunu daha da depresif hale getirir.
Depresyon
Rapor edilen çalışmalara göre, çok uzun süre oturan hamile kadınların depresyon semptomlarını tetikleyebileceği bulundu. Bu, vücudunuzun daha az mobil hale gelmesinden kaynaklanır, bu nedenle vücut kitle indeksiniz (BKİ) de artar ve hamile kadınlarda depresyon başlangıcında bir faktördür.
Hamilelikte Güvenli Oturma Süresi
Elbette anneler, kendilerini yorgun hissederlerse oturabilirler. Ama Dr. ABD, New York, Cornell Üniversitesi’nden Alan Hedge, yaklaşık 20 dakika boyunca her oturduğunuzda ayağa kalkmaya ve 8 dakika boyunca kasları germeye çalışın.
Elbette anneler, kendilerini yorgun hissederlerse oturabilirler. Ama doktorlara göre, yaklaşık 20 dakikalık her oturuşunuza denk olarak 8 dakika boyunca kaslarınızı gererek çalıştırmanız gerekiyor.
En önemlisi, düzenli olarak yüzmek ve yürümek gibi fiziksel aktiviteler veya sporlarla dengelemektir. Oturduğunuz süreyi azaltmak için öğleden sonraları aktivite yapın.
