Hamilelikte Öfke Yönetimi Kontrol Altına Nasıl Alınır?

Hamilelikte Öfke Yönetimi

Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler ruh halinizi yukarı ve aşağı hareket ettirir, bu yüzden duygusallık kazanmanız veya daha hızlı kızmanız doğaldır. Ancak, uyanık olmalısınız çünkü hamilelikte öfke yönetimi aşırı olması cenin üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Doğum uzmanları, hamilelikte öfke yönetimi veya diğer duyguları hissettiğinde, annenin kan dolaşımında sonradan akan kimyasal bir reaksiyon olacağını söylüyor. Bu da, fetüsün annenin kızgın olduğunu hissediyor demektir.

Gebelikte Öfke Yönetimi ve Bebeklere Etkisi

Hamilelikte stres

Tavsiye Makale: Hamilelikte Stres ve Etkileri Nelerdir?

Psikologlara göre, bir kişi sinirlendiğinde, vücudunda fiziksel ve duygusal değişiklikler olmak üzere iki değişiklik bulunur. Sinirli olduğunuzda, kalp atış hızınız ve kan basıncınız artar ve kan damarları daralır. Vücut hormonları adrenalin ve epinefrin şeklinde serbest bırakır. Bu durum fetusa kan tedarikini etkiler ve bu da uterusa oksijen tedarikinde bir düşüşe yol açar.

İngiltere merkezli yapılan bir araştırmada, eğer hamilelik sırasında anne sık sık duygusal değişliklere giriyorsa, erken doğum veya prematüre bebek sonuçları oluşabilir. Ayrıca, özellikle ilk üç aylık dönemde, doğumda yüksek stres yaşayan bebeklerin, mutlu bir şekilde gebelik geçiren annelerin bebeklerine kıyasla kolik yaşama olasılığı daha yüksektir.

Anneler! Sinirlenmeyi Bırakın

Hamilelik sırasında duyguları korumanıza yardımcı olmak için bu ipuçlarını izleyin:

  • Gevşeme. Derin nefes alın, sonra duygusal kargaşanızı azaltmak için tekrar nefes verin. Hamilelik sırasında hem sağlıklı hem de sakin olmanızı sağlayacak yoga gibi hafif egzersizler de yapabilirsiniz.
  • Düşünme şeklinizi değiştirin. Kızgın insanlar genellikle yüksek tonlama ve yüksek sesle söylerler. Bu negatif enerjiyi salmanızı sağlar. Şu andan itibaren daha yavaş konuşmaya çalışın ve her zaman her şeyde olumlu düşünün.
Gebelikte Stresin Etkileri

Tavsiye Makale: Anne Psikolojisi Hakkında Tüm Cevaplar

  • Önyargılı olmayın. Kolayca sinirlenen insanlar bir şeyleri bitirmek için genellikle hızlı olur. Bu nedenle, sinirlenmeden önce, daha uzun ve daha olgun düşünün.
  • Kötü alışkanlıklarınızı değiştirin. Herhangi bir durumu veya genellikle kolayca sinirlendiğiniz kişileri tanıyın, sonra yavaşça o kişiyle ya da şeylerle barışmaya çalışın.
  • Hayatınızı düzeltin. Yorgunluğun ve stresin öfkenizin tetikleyicisi olduğunu biliyorsanız, kısa bir mola vererek, besleyici yiyecekler yiyerek, yeterince dinlenerek ve egzersiz yaparak işinizi en aza indirmeye çalışın.