Hamileler için Kolesterol Düşürücü 5 Yiyecek Tavsiyesi

Hamile kadınlarda kolestrol

Anneler hamileyken, dilediklerini yemek için biraz buna fırsat olarak bakabilirler. Bu durum her ne kadar fırsat olarak görülsede bir yandan da en büyük problem kolesterol sorunudur. Bununla birlikte kolesterol düşürücü sebzeler ile sağlığınızı dengeleyebilirsiniz. Etrafınızdaki insanlar, çok fazla yemek yemeniz durumunda bile daha çok yemeniz için ısrar edecektir.

Hamile Kadınlar için Kolesterol Seviyesi

Aslında hamilelik, tüketmek istediğiniz besin alımını seçmeyi ve çözmeyi öğrenmek için gerçekten doğru bir zamandır. Hamilelik, anneler için serbestçe bir şey yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Çünkü yiyeceğin türü ve kısmı, hamileliğin ve taşıdığınız fetüsün sağlığını korumak için dikkat etmeniz gereken önemli bir şeydir. Aşırı porsiyonlarla yapılan ayırt edici olmayan beslenme, kolesterolün yükselmesine neden olurken, hamilelikteki kolesterol seviyeleri, hamileliğin 9 ayında östrojen hormonundaki dalgalanma nedeniyle doğal olarak artma eğilimindedir.

Yüksek kolesterol, çeşitli kolesterol düşürücü ilaçlar tüketilerek üstesinden gelinemez. Çünkü hamile kadınlar bu dönemde ilaç kullanması sakıncalıdır. Kolesterol seviyenizi kontrol etmenin bir yolu, sağlıklı bir diyet yemek ve kolesterol seviyelerinizin atlamasını önleme işlevine ek olarak, besleyici yiyecekler yemektir. Annelerin tüketebileceği kolesterol düşürücü yiyecekleri aşağıda sizler için derledik:

Yeşil Sebzeler

Ispanak, brokoli, fasulye ve lahana gibi yeşil sebzelerde bulunan yüksek lif içeriği, vücuttaki kötü kolesterol seviyelerini azaltma işlevi görür ve vücudun doğal olarak detoksifikasyon işlemine yardımcı olur. Bu sebzelerin kolesterol seviyelerini düşürmek amacıyla faydalarını sağlamak için, sebzeleri kaynatarak işlemden geçirin ve yağ kullanımından kaçının.

Kolestrol düşürücü yiyecekler

Meyveler

Elma, üzüm, çilek ve portakal gibi meyveler, kötü kolesterol olarak bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünü (LDL) azaltabilen bir tür çözünür lif olan pektin bakımından zengindir.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Antibiyotik Kullanılabilir Mi? Fetüsü Etkiler Mi?

Tahıllar

Tam tahıllardaki yüksek besin içeriği, vücuttaki hücrelerin uygun şekilde gelişmesini ve serbest radikallerin önlenmesini sağlar. İçeriği sayesinde, yüksek kolesterolü düşürmek için kepekli tahılları yiyecek olarak tüketebilirsiniz.

Kuruyemiş

Badem, ceviz, yerfıstığı veya diğer kuruyemişler çözünebilir lif bakımından çok zengindir. Vücudunuzu sindirmek için gereken süre nedeniyle kuruyemişler, daha uzun süre tok hissetmenizi de sağlarlar. Yapılan çalışmalar da gösteriyor ki, kuruyemiş tüketimi, LDL veya kötü kolesterol seviyelerini yüzde 5 azaltıyor.

Sarımsak

Sarımsaktaki allisin içeriği, kolesterol seviyesinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Bu büyülü bileşik ayrıca kanınızı inceltebilir, kalp krizi ve felç riskini önler.