Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler (2. Hafta )

Hamile Kalmak İçin Gün Gün Yapılması Gerekenler (2. Hafta )
Hamile Kalmak İçin Gün Gün Yapılması Gerekenler (2. Hafta )

Demek hamile kalmaya hazırsınız. Tebrikler! Bir bebek sahibi olmaya karar vermek yaşamda çok büyük bir dönüm noktasıdır. Vücudunuz hamilelik için hazır mı? İşte hamile kalmak için gün gün yapılması gerekenler…

Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

8.Gün: Bir Ön Kabul Ziyareti Planlayın

Birkaç faktöre bağlı olarak (yaş, önceki doğurganlık sorunları vb.), doğum uzmanınıza özel bir ön doğum ziyareti planlamak isteyebilirsiniz. Olabilecek tüm üreme sorunlarına dair sorularınızı dile getirdiğinizden emin olun. Ziyaretiniz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD’ler) için taramadan hamile kalmak için taramaya kadar endişe duyduğunuz her şeyi kapsamalıdır.

9. Gün: Döngünüzü İzleyin

Doğum kontrolünde olsanız da olmasanız da şimdi menstrüelsiklusunuzla yakınlaşmanın tam zamanı. En doğurgan olduğunuz pencereyi daraltmak, daha hızlı hamile kalmak için yardımcı olur. Ayrıca, döngülerinizi anlayabilmeniz, herhangi bir şeyin kapalı olup olmadığını ve adresleme (lekelenme, düzensiz uzunluklar vb.) olup olmadığını keşfetmenize yardımcı olacaktır. Döngünüzün aydan aya nasıl değiştiğini görmek için döneminiz başladığında ve bittiğinde kayda başlayın. Ayrıca düzensiz kanama ve lekelenme gibi şeyleri de not edebilirsiniz. Ortalama adet döngüsü uzunluğu 28 gün civarındadır, ancak 21 ila 35 gün arasında değişebilir ve yine de normal ve sağlıklı bir aralıkta olabilir. Adet döngünüzü izlemenize yardımcı olacak birçok uygulama var. Bunlardan en yaygınları;

  • Pepapp
  • Flo Adet Takvimi
  • Clue
  • Cycles
  • My Cycles Period and Ovulation Tracker
Adet Gecikmesinin Nedenleri
Adet Gecikmesinin Nedenleri

Tavsiye Makale: Regl – Adet Gecikmesinin Nedenleri

10.Gün: Sınırlı Toksin Maruziyeti

Gelişmekte olan bir bebek için yüksek miktarda toksine maruz kalma tehlikeli olabilir. Bu yüzden şimdiden şu durumlara dikkat edin:

  • Sentetik kokuları önleyin.
  • Kimyasal madde içermeyen ev ve kişisel bakım ürünlerini seçin.
  • Belirli güzellik hizmetlerini atlayın.
  • Su ve sirke kullanarak kişisel temizliklerinizi yapın.
  • Organik yiyecekler yiyin.
  • Kokusuz çamaşır deterjanları kullanın.
  • Parabenler, sodyum lauret sülfat ve cıva içeren makyaj ürünlerini kullanmayın.
  • Bpa içerebilecek olan konserveleri tüketmeyin.

11. Gün: Stres Giderici Uygulama

Artık stresiz yaşam, hamilelik sırasında ve bebeğinizin hayatının yoğun ilk yılında size yardımcı olacaktır. Stresiz hissetmek için rahatlatıcı bir yürüyüşe çıkmayı, derin nefes alıştırmaları yapmayı veya size neşe veren başka bir şey yapmayı deneyin

Hamilelikte Stres
Hamilelikte Stresin Sonuçları

Tavsiye Makale: Stres ve Hamilelik İlişkisi

12.Gün: Yoga’yı Deneyin

Yoga’nın doğurganlığınız için birtakım faydaları vardır. Düzenli yoga yapmak, gebe kalma süreci ile ilgili duygu ve endişelerinize yardımcı olabilir. Ayrıca hamile kalmak için vücudunuzu güçlendirir ve gerersiniz.

Hamilelikte Yoganın Faydaları
Hamilelikte Yoganın Faydaları

Tavsiye Makale: Doğum Sonrası Yoganın Faydaları

13. Gün: Diş Hekimini Ziyaret Edin

Tüm muayenelerinizi yaptırırken, dişlerinize de bakmak en iyisidir. Hamilelik sırasında vücudunuzdaki hormonlar diş etlerinizi ve dişlerinizi etkileyebilir. Hamilelikten önceki iyi fırçalama alışkanlıkları, hamilelik diş eti iltihabını ve boşluklarını önlemeye yardımcı olabilir.

14. Gün: Tütün, Alkol ve Uyuşturucudan Uzak Durun

Sigara içmek, uyuşturucu kullanmak ve alkol almak, doğmamış bir bebeğe çeşitli şekillerde zarar verebilir. Sigara içmek bebeğinizi zararlı kimyasallara maruz bırakır, kan akışını kısıtlar ve hatta erken doğum eylemine neden olabilir. İçme bebeği fetal alkol sendromu (FAS) riskine sokar. Uyuşturucu kullanmak (eroin, kokain, metamfetaminler, esrar vb.) sadece yasadışı değildir, aynı zamanda doğum kusurlarına, düşük veya ölü doğumlara neden olabilir.

Hamilelikte Sigara Kullanımı
Hamilelikte Sigara Kullanımı

Tavsiye Makale: Hamile Kalmadan Önce Bırakılması Gereken Alışkanlıklarımız

15. Gün: Seks Yapın

Cinsiyeti baştan bir angarya haline dönüştürmeyin daha çok eğlenmek için devam edin. Tutkulu olun. Ne de olsa, seks seni hamile bırakacak olan aktivitedir. Artık sağlam sevişme alışkanlıkları oluşturmak ilişkinizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bilinen doğurganlık sorunlarınız yoksa, ilk önce seks zamanlaması için endişelenmeyin. Bunun yerine, döngünüz boyunca sık sık korunmasız seks yapın.

TIKLA OKU: Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler (1. Hafta )

TIKLA OKU: Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler (3. Hafta )

TIKLA OKU: Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler (4. Hafta )