Hamile Kalmak için Yapılaması Gerekenler

Hamile Kalmak İçin
Hamile kalmak için yapmanız gerekenler

Bebek sahibi olma kararını verdikten sonra, birçok kadın bir sonraki aşamada gebe kalmak için ellerinden geleni yapmaya çalışır. Ancak hamile kalmak zaman alabilir. Sağlıklı, 30 yaşında bir kadının her ay hamile kalmak için yüzde 20 şansı var. Birkaç ay veya daha uzun süre sürmesi normaldir. Ancak yine de hamile kalma konusunda endişeliyseniz, “denemeyi” daha etkili hale getirmek ve hamile kalma şansı için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Hamile Kalma Şansını Arttırmak

Süreç Nasıl İşler?

Muhtemelen cinsellik yaşadığınız her zaman hamile kalabileceğiniz gibi bir düşünceye sahipsiniz. Fakat gerçekte bu durum biraz daha karmaşık. Her ay vücudunuzda yumurtalıkta olgunlaşmamış bir yumurtanın, büyümesine ve olgunlaşmasına neden olan bir dizi hormonal değişiklikler vardır. Her kadının döngüsü farklıdır. Bu işlem, bir kadının adet döneminden başlayarak ortalama olarak iki hafta kadar sürer.

Hamile kalmak için yapılması gerekenler

Yumurta olgunlaşınca yumurtlama olarak bilinen bir süreçte yumurtalıktan serbest bırakılır. Yumurta daha sonra fallop borusundan uterusa doğru ilerler. Yumurta ancak serbest bırakıldıktan sonra yaklaşık 24 saat canlı kalabilir. Bu süre zarfında yumurta bir sperm hücresi tarafından döllenirse, döllenmiş yumurta uterusa doğru aşağı doğru ilerlemeye devam eder. Daha sonra rahim zarına yerleştirilir. Yumurtlama öncesi ve günlerinde seks yapmak hamile kalmak için şans arttırıcı bir durumdur. Bu şekilde, sperm hücreleri, yumurta salındığında fallop tüplerinde bulunur. Bu, döllenmenin gerçekleşmesini kolaylaştırır. Sperm, dişi üreme kanalında dört veya beş güne kadar hayatta kalabilir.

Tavsiye Makale: Hamile Kalmayı Zorlaştıran 6 Neden

Zamanlamanın Doğru Yapılması Çok Önemlidir

Hızlı bir şekilde hamile kalma şansı arttırmanın en iyi yolu, doğru zamanda cinsel ilişki yaptığınızdan emin olmaktır. Düzenli döngüleriniz varsa, sürenizden iki hafta önce yumurtlayacaksınız. Bu verimli pencerenizin, beklenen yumurtlamadan yedi gün önce olacağı anlamına gelir. Düzensiz döngüleriniz varsa, ne zaman yumurtlayacağınızı ve doğurgan pencerenizin ne zaman olacağını tahmin etmek biraz daha zor olabilir. Yumurtlama ve bereketli pencerenizi daha kesin olarak belirlemek için kullanabileceğiniz birkaç teknik vardır.

Yumurtlama Zamanını Doğru Bulma

Yumurtlama zamanını bulmak için idrar ile yapılan hamilelik testine benzer bir test yapılması gerekir. Yumurtlayacağınızı düşündüğünüz günden birkaç gün önce, her sabah test şeritlerinde idrara çıkacaksınız. Test şeritleri luteinize edici hormonu (LH) tespit eder. Yumurtlamadan hemen önce değerleriniz yükseliyor. Olumlu bir sonuç aldığınızda (ayrıntılar için test talimatlarını kontrol edin), o gün ve sonraki birkaç gün cinsel ilişki yaşamalısınız. Bu test kitleri eczanenizden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Tavsiye Makale: Diş Macunuyla Evde Gebelik Testi

Bazal Vücut Isısı

Her sabah yataktan çıkmadan önce bazal vücut sıcaklığınızı ölçerek, arka arkaya üç sabah sıcaklığın çok hafif bir yükselişini, ardından çok hafif bir düşüşü tespit edebilirsiniz. Sıcaklık artışı bir derecenin yarısından az olabilir. Bu yumurtladığının bir sinyalidir. Yumurtanın yumurtlamadan sadece 24 saat boyunca sağ kaldığını düşünürsek, bu durumun birlikte olmanızın gerektiğinin, iyi bir göstergesi olabileceğini unutmayın.

Bu yöntemin her zaman güvenilir olmayabilir, çünkü enfeksiyon gibi sıcaklığın yükselmesine neden olabilecek farklı faktörlerde meydana gelebilir. Bazen de sıcaklık farkının çok az olması nedeniyle dönem fark edilmeyebilir.

Hamile kalmak için

Servikal Mukus Değişiklikleri

Yumurtalıktaki olgunlaşan yumurtayı içeren küçük bir kese geliştikçe östrojen seviyeniz yükselir. Östrojendeki bu artış servikal mukusun incelmesine ve kayganlaşmasına neden olur. Ayrıca servikal mukusta bir artış olduğunu görebilirsiniz. Bu değişiklikleri görmeye başladığınızda, yumurtlamaya kadar her gün seks yapmaya özen göstermelisiniz. Yumurtlama meydana geldiğinde, servikal mukus kalınlaşır ve yapışkan olur.

Foliküler İzleme

Yukarıdaki yöntemleri kullanarak yumurtlamanızı takip etmekte zorluk çekiyorsanız, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bazı doktorlar sizi düzenli kan hormon testleri ve yumurtalıklarınızın ultrasonları ile izleyecektir. Bu, yumurtlamanızın ne zaman gerçekleşeceğini tam olarak bilmenize yardımcı olacaktır.

Tavsiye Makale: Hamile Kalma Yöntemleri Nelerdir?

Pozisyonlar, Orgazmlar ve Yağlama

Cinsiyet, doğurganlık ve gebeliğin nasıl daha olası hale getirileceği hakkında birçok efsane vardır. Bunlardan bazıları farklı pozisyonlar önerir veya seks sonrası bir süre ayakları yukarı dikmeyi önerir. Diğerleri, kadının orgazm olması (veya yapmaması) durumunda, hamile kalmanın daha muhtemel olduğunu iddia eder. Ne yazık ki bu iddiaları destekleyen bir çalışma bulunmamaktadır. Düşünmen gereken tek şey, kayganlaştırıcı. Bazı ürünler sperm hareketliliğini ve canlılığını azaltabilir. Bunlar hamile kalmak için önemlidir.

Sağlıklı Vücut, Sağlıklı Hamilelik için Önemlidir

Hamile kalmaya çalışmadan önce mümkün olduğunca sağlıklı olmaya çalışmalısınız. Aslında, çoğu kişi hamile kalmadan önce doğum uzmanınızla randevu almanızı önerecektir. Bu doktor randevunuzda, mevcut sağlık sorunları hakkında konuşacak ve genetik hastalıklar için tarama yapacaksınız. Ayrıca olabilecek diğer sağlık endişelerinizi de çözebilirsiniz. Doktorunuz hamile kalmadan önce yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanızı önerebilir. Bu değişikliklerden bazıları şunları içerebilir:

  • Sağlıklı bir kiloya ulaşmak
  • Diyet/egzersiz alışkanlıklarını iyileştirmek
  • Alkolü ortadan kaldırmak
  • Sigarayı bırakmak, eğer sigara içiyorsanız
  • Kafeini kesmek

Çok fazla kahve ya da soda içiyorsanız, şimdiden azaltmaya başlamak yararlı olabilir. Mevcut öneriler kafein alımını günde 200 mg’dan daha az ile sınırlandırmaktadır. Bu, 12 onsluk bir kahveye eşdeğerdir. Gebe kalmaya karar verdiğiniz anda, her gün en az 400 mikrogram folik asit ile doğum öncesi bir vitamin almaya başlamalısınız. Bu, belli doğum kusurları riskini azaltmak içindir.

Ne Zaman Yardım Almalı?

Sağlıklı çiftlerin çoğu, bir yıl içinde hamile kalmaktadır. Bir yıl içinde hamile kalmazsanız ve 35 yaşın altındaysanız, doğurganlık değerlendirmesi için doktorunuza danışmalısınız. 35 yaşından büyükseniz, doktora görünmeden önce yalnızca altı ay daha beklemelisiniz. Çiftler, aynı zamanda birden fazla düşük yapma öyküsü varsa ya da doğurganlıklarını etkileyebilecek genetik ya da tıbbi bir durumları olduğunu biliyorsa bir doğum uzmanına görülmelidir.

Sonuç

Hamileliğin hemen gerçekleşmemesi zor olabilir ancak sabırlı olmaya çalışın. Sürecin uzaması asla olmayacağı anlamına gelmez. Bebeğin eğlencesini sürdürmeye, maceracı olmaya ve rahat kalmaya çalışın. Bunları yapmak, beklediğiniz bu olumlu sonucu alma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.