Gebelikte Stres ve Depresyonun Etkileri

Gebelikte Stres ve Depresyonun Etkileri
Gebelikte Stres ve Depresyonun Etkileri

Her zaman mutluluk hissine sahip olmak gerçekten de vücudu daha sağlıklı kılabilir. Bununla birlikte, strese neden olacak çok fazla depresyon olduğunda durum farklıdır. Çünkü gebelikte stres ve depresyonun etkileri çok çeşitli olabilir, en baştada bağışıklık sistemini azaltarak, vücudu tepkisiz hale getirmesi gelir.

Stres ve Depresyon Gebeliği Zorlaştırabilir

Stresten kaynaklanan sorunların biride üreme sisteminde meydana gelen bozukluklardır. Bu stres durumu uygun şekilde ele alınmazsa, bir kadının hamile kalması zor olabilir. Daha açık olmak gerekirse, psikolojik sorun ile doğurganlık arasındaki ilişki doğrudan ilgilidir.

Tavsiye Makale: Stres ve Hamilelik İlişkisi

Stres Nedenleri

Stres, bir durum veya olayla karşı karşıya kaldığında vücut tarafından üretilen bir reaksiyondur. Stres yaşarken, nefes almanın ağırlaştığını, kalp atışlarında ve kan basıncında bir artışa neden olduğunu hissedeceksiniz. Bu durum oldukça karmaşık olan durumları çözmenize yardımcı olabilirse olumlu olabilir. Ancak bu çok sık gerçekleşirse, depresyon riskine veya endişe bozukluklarına neden olarak psikolojik müdahaleye açık hale gelebilir.

Ek olarak, bu durum aynı zamanda adet döngüsünü (hipotalamus) düzenlemek için hormon üreten beyin dokusunu da sorunlu hale getirir. Sonuç olarak, adet döngüsü düzensiz olur. Aslında, menstrüel anneler ayrıca mide krampları, sindirim bozuklukları ve cinsel arzudaki değişiklikler gibi başka semptomlar da gösterebilir. Bu gerçek sadece kadın üreme sistemini değil, erkekleri de etkiliyor. Babaların yaşadığı uzun süreli stres, testosteron seviyelerini ve vücut tarafından üretilen spermlerin sayısını ve kalitesini de etkileyebilir.

Gebelikte Adet Gecikmesi
Gebelikte Adet Gecikmesi

Tavsiye Makale: Regl – Adet Gecikmesinin Nedenleri

Stres aynı zamanda sadece normal hayatı değil, aynı zamanda yataktaki işleri de bozar. Ortaya çıkan yorgunluk, Annelerin ya da Babaların stresi yönlendirebilecek başka şeyler yapmayı seçmelerine neden olur ve bu da uyku saatlerini bozar. Kişinin sağlığına ve doğurganlığına müdahale edebilecek şey budur.

Stresten Kaçınmanın Yolları

Stresle başa çıkabiliyorsanız, sadece bedenin daha sağlıklı hale geldiği değil aynı zamanda kısırlık veya doğurganlık probleminin de ortadan kalktığı kanıtlanmıştır. Anneler ve Babalar üstesinden gelinebilir stresi daha olumlu bir şeye dönüştürmek için aşağıdakileri uygulayın:

1. Yoga ve Meditasyon

Egzersiz stresi önlemek için yapılması gereken önemli bir şeydir. Aynı anda yatıştırıcı olabilecek bir egzersiz türü yogadır. Önce yoga hareketlerini hafif hareketlerle deneyebilirsiniz. Bu ayrıca meditasyon yapmanın veya sakinleşmenin ve iç huzuru bulmanın bir yolu olabilir.

Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları
Hamilelikte Yoga Yapmanın Faydaları

Tavsiye Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Önemi

2. Beni Unutma!

Bana harcadığınız zaman veya kendinize harcadığınız zaman olarak seçebileceğiniz birçok şey var. Bu bencilce bir şey değil. Parkta favori bir kitabı okumak veya tekerlekli paten kaymak gibi aktiviteler yapmak için haftada en az bir kez zaman ayırabilirsiniz. Aslında, bir dergi yazmak da olabilir ve herhangi bir yerde yapılabilir.

3. Bir Partnerle Yakın İlişkiler

Gerçekler, seks yapmanın, oksitosin hormonunu serbest bırakabileceğini ya da mutlu ve rahat hissedebileceğini kanıtlamaktadır. Bununla birlikte, hamileliği planlamadığınızda ya da eşinizle birlikte romantik anınızda bu seçeneği değerlendirin.

Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler
Hamile Kalmak İçin Yapılması Gerekenler

4. Uzmanlarla İstişare

Eğer stres hiç azalmıyorsa, stresi uygun bir şekilde azaltmak için tedavi almak için bir danışmana, psikoloğa veya psikiyatriste danışabilirsiniz. Gebelikte stres ve depresyonun etkileri konusunda çok dikkatli olunması gerekir. Bebeğinizi düşünün…