Doğum Sonrası Kabızlık Nasıl Önlenir: 7 Adımda Rahatlık!

Doğum sonrası kabızlık problemi

Sezaryen doğum sonrası kabızlık ve hemoroid problemi yaşıyor olabilirsiniz. Yırtılmanız olmuş olabilir.

Durum ne olursa olsun, bağdaştırıcı hormonlar, zayıf bir pelvik taban ve sınırına kadar gerilmiş bir perine olması garantidir. Bu yüzden bedeninizden bir başka nesneyi itmek, yani doğum sonrası kabızlık kesinlikle istemediğiniz bir şeydir. Emzirme döneminde kabızlık probleminizi atlatmak için en önemli 7 adımı sıraladık.

Doğum Sonrası Kabızlık

Ne yazık ki doğumdan sonra tuvalete gitmek zorunda kalacaksınız ve muhtemelen doğumdan iki ila dört gün içinde bu gerçekleşecek. Öyleyse, psikolojik olarak sizi rahatsız edecek olan başka bir şeyi itme korkusundan nasıl kurtulacağınız hakkında konuşalım ve etkiyi en aza indirelim.

Doğum Sonrası Kabızlık

Tavsiye Makale: Doğum Sonrası Kegel ve Pelvik Tilt Egzersizleri

Bol Su için

Sulu olmak sağlıklı bağırsak hareketleri için esastır. Kalın bağırsaklarınız, yiyecek geçerken, besinleri sindirirken ve suyu emer. Kalın bağırsağınız bir çöl kadar suya açgözlüdür. İşte bu yüzden yeterli miktarda sıvı aldığınızdan emin olun.

Geçmesi kolay dolgun, yumuşak, sulu dışkıya ulaşsın. Bol su için ve karışıma hindistan cevizi suyu ekleyin. Potasyum oranı yüksektir ve elektrolit içeceğine benzer şekilde çalışır, ancak katkı maddeleri içermez.

Tavsiye Makale: Hamilelikte Egzersiz Yapmanın Faydaları

Kaka Dostu Yiyeceklerden Stok Edin

Lif açısından zengin malzemeler, ılık sıvılar ve lif gevrekleri yiyin veya için. Tercih ederseniz içeceğinize Metamucil gibi bir lif takviyesi ekleyin. Sisteminiz doğum sonrası ilk hafta için yavaş olacak, ancak doğum sonrası kabızlık üç aya kadar bir sorun olabilir.

Alaturka Tuvalet Kullanın

Alafranga tuvaletler harika, ancak dik oturmak dışkıyı ortadan kaldırmamızın doğal yoluna aykırı.

Solunumunuza Odaklanın

Bilindik ıkınma, bebek doğururken uygun olabilir. Ancak burada durum biraz farklı. Nefes alın ve daha sonra sürekli nefes verirken kibar bir harekete başlayın.

Özellikle dikişleriniz varsa, burada çok dikkatli olmalısınız. Ayrıca, sadece tuvaletiniz geldiğinde gitmeye çalışın!

TIKLA OKU: “Doğum Sonrası Yoga Yapmanın Faydaları
Emzirme Döneminde Kabızlık

Bir Dışkı Yumuşatıcısı Kullanın

Hastane veya doğum merkezleri büyük olasılıkla emzirirken bile önerilen dozlarda, alınması güvenli olan bir dışkı yumuşatıcı sağlayacaktır. Yumuşatıcılar, yumuşatmak ve pasoyu kolaylaştırmak için dışkıya nem ekleyerek çalışır. Öte yandan, uyarıcı bir müshil, bağırsaklarınızı kasılmaya zorlar ve kaka yapma dürtüsünü verir.

Dışkı yumuşatıcı uzun süreli kullanım için uygun değildir.

Eğer Mümkünse, Zencefil!

İlk iki hafta, tuvalet sonrası sadece zencefilli ılık, musluk suyuyla temizliğinizi yapın ve hafifçe kurulayın.

Kendi Banyo Ziyaretlerinizi Takip Edin

Bebeğin banyosuna odaklanarak günlerce banyo yapmamak yeni annelerde sık görülen bir alışkanlıktır. Kendi banyo periyodunuzu da atlamadan gerçekleştirin. İlk birkaç hafta zorlanabilirsiniz ancak daha sonra banyo düzeniniz normalleşecek. Banyo kabızlığa iyi gelen bir uygulamadır. Bu nedenle banyo sıklığınızı arttırmanız sizi fazlası ile rahatlacaktır.

Doğum Sonrası Kabızlıktan Kurtulmak için Sonuç

Doğum sonrası kabızlık acı vericidir ve aynı zamanda hemoroidler veya anal fissürler gibi daha ciddi durumlara da neden olabilir. Önleme her zaman tedaviden daha kolaydır. Acı verici bir olay içinde olmayı beklemeyin. Yukarıdaki ipuçlarını takip ediyorsanız ve hala düzenli olarak ihtiyaç gideremiyorsanız ve aşırı zorlanıyorsanız, doktorunuzu mutlaka arayın.