Anne Sütünü Arttıran Besinler Nelerdir?

Anne sütünü arttıran besinler

Doğum sonrası annelerin bazı sorunlarının olması normaldir. Bu sorunlardan biri de çeşitli dış etkenler ya da sağlık sorunları, beslenme kaynaklı anne sütünün az gelmesi olabilir. Ama hemen paniğe kapılmak ve daha fazla stres altına girmek yerine bunun için çözüm aramak daha doğru olacaktır. Anne sütünü artırmak için yapılabilecek en önemli şey besin düzenini değiştirmek olacaktır.

Eğer ki yenilip içilenler süt artırmaya yönelik olursa, bir süre sonra faydasının olduğu görülecektir. Peki nedir bu anne sütünü arttıran besinler?

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Yeşil Yapraklı Besinler: Ispanak, ısırgan, karalahana, kırmızı pancar, maydonoz, brokoli gibi besinler vitamin ve mineral açısından zengindir. Bu besinler fitoöstrojen hormonunun salgılanmasına yardımcı olur.

Somon: Balıkların birçoğu çok faydalıdır, ancak somon balığının özellikle tüketilmesi tavsiye edilir. Omega 3 desteğiyle süt artışını sağlayacak olan hormonlara etki ederek fayda sağlar.

Kuru Meyveler: Her mevsim her meyveyi bulmak mümkün değildir. Ancak kurutulmuş hallerini kolaylıkla bulabilirsiniz. Kuru kayısı, incir ve hurma gibi besinler süt artışına yardımcı olur. Lif, potasyum, kalsiyum, A ve C vitaminlerini içermeleri nedeniyle süt artışına yardımcı olacaklardır.

Anne Sütünü Hangi Besinler Arttırır
Anne Sütünü Hangi Besinler Arttırır

Humus: Humus, nohut, sarımsak, zeytinyağı ve limon karışımından oluşur. Bol miktarda protein sağlaması nedeniyle süt artışına fayda sağlayacaktır.

Yulaf: Yulafın tadını beğenen kimseyi henüz görmedik. Ancak sevdiğiniz yiyeceklerle karıştırdığınızda yemesi kolaylaşacak ve süt üretiminde çok önemli olan hormonların salgılanmasında yardımcı olduğunu göreceksiniz.

Rezene: Rezene bitkisini iki farklı yolla kullanabilirsiniz. Taze rezene yapraklarını tüketebilir ya da kurutulmuş yapraklardan çay yapabilir ve içebilirsiniz. Yalnızca anneye değil, bebeğe de süt aracılığıyla geçerek fayda sağladığını görebilirsiniz.

Havuç: Süt üretimi için önemli olan A vitaminine ve fitoöstrojen hormon salgılanmasını sağlayacak içeriğe sahip olan havuç, hayat kurtarıcı besininiz olabilir.

Su: Su tüketimini hafife almayın. Günde 2.5, 3 litrelik su tüketimi süt üretimini artıracaktır.

Anne Sütü Neden Azalır?

Anne sütünün baş düşmanlarından biri strestir. Bu nedenle öncelikle stresinizi azaltmanın bir yolunu bularak başlayabilirsiniz. Bununla başa çıkmak için stresle ilgili yazımızı okumanızı tavsiye ederiz. Eğer ki kalsiyum eksikliğiniz varsa, doğum kontrol hapları kullanmaya başladıysanız, emzirme konusunda bir düzene sahip değilseniz ya da emzirmeye çeşitli nedenlerle bir süreliğine ara verdiyseniz, mastit adı verilen meme iltihabı oluşumu gözlemlendiyse, hormonal bozukluklar yaşıyorsanız, troid bezleriniz yetersiz çalışıyorsa, anne sütünde azalma görülmesi mümkündür.

Tavsiye Makale: Anne Sütünün Rengi Nasıl Olmalıdır?

Ama unutmayın ki her şeyin bir çözümü vardır. Bunun için de öncelikle doğal yöntemlere başvurmayı ihmal etmeyin. Eğer ki annenin sağlığı yerindeyse, bebeğin sağlığı da otomatik olarak iyiye gidecektir.