2-3 Yaş Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

2-3 yaş çocuklarda beslenme artık sizin için en önemli dönemlerden birisi olacaktır. 2 yaşına basan çocuğunuz artık her şeyi yiyebilecek durumdadır. Ayrıca alerji riski de azaldığı için onu beslemeniz daha kolay hale gelecektir. Yine de patlıcan, sakatat, ciğer ve balık ürünleri konusunda doktorunuzdan destek alabilirsiniz.

Bu yaş dönemindeki bebeklerin beslenmesinde önceliğiniz bebeğinizin öğünleri olmalı. Doğru beslenme biçimi onun metabolizmasını da düzeltecektir. Böylece gelişimleri daha sağlıklı olacaktır. Sabah kahvaltılarında çay yerine ılık ballı süt veya taze meyve suyu içmeleri onlar için daha sağlıklı olacaktır. Bu durumda üşengeç bir anne olmak sizin ileride pişman olmanıza neden olacaktır.

2-3 yaş çocuklarda beslenmesi sizin açınızdan zor bir dönem olabilir. Çünkü çocuğunuz hayır demeyi öğrendi. Bu hayırlar beslenme esnasında da kullanmaktan hoşlanacağı zaman dilimleridir. Hayatında keyifli bir fark yaratan Hayır demek gelişimi size hayatı kabusa çevirecektir. Sürekli yemesini nasıl sağlarım düşünceleri sizi gerecek ve gerektiğinde sert davranarak onu yemeye zorlayabilirsiniz. Onunla ne kadar inatlaşırsanız inatlaşın galip yine minikler olacaktır. Siz ise yıprandığınızla kalacaksınız. Bunun önüne geçmek için ilgisini çekebilecek çocuk tabakları kullanabilirsiniz. Ya da onun tabağını süslemeyi deneyebilirsiniz. O an beslenmek istemiyorsa yemeğini masaya bırakıp, çocuğu kendi haline bırakabilirsiniz. Biraz geç beslenmeyle emin olun zayıflamayacaktır.

Yemek öğünlerinden önce ona atıştırmalıklar vermeyin. Bu onların iştahını kesecektir. Ayrıca yemesi daha keyifli olduğu için her zaman bu atıştırmalıkları seçecektir. Çocuğunuzla yemek yerken mutlaka sofra kurmalısınız. Bu onun sofra adabını da geliştirecektir.

Tavsiye Makale: Çocuklarda Yeme Bozukluğu Nedenleri

Çocuklarda Beslenme Nasıl Olmalı?

Çocuklarda beslenme nasıl olmalı? Çocuğum iştahsız. Çocuğuma yemek yedirmek için neler hazırlamalıyım? Gibi sorular sıkça aklınıza gelecektir. Çocuğunu ne kadar çok beslerse bebek o kadar çabuk büyür düşüncesi kocaman bir yanılgı hanımlar. Önemli olan bebeğinizin çok yemesi değildir. İhtiyacı olan besinleri yeterli oranda tüketmesidir.

Çocuklarda Beslenme
Çocuklarda Beslenme

Çocuklarınızı çok besleyerek onun fazla büyümesini veya gelişmesini sağlayamazsınız. Çocuğunuzun gelişimi biraz da genetiktir. Sonuçta annesi 1.60 ve babası 1.70 cm olan bir çocuğu çok besleyerek 2 metre olmasını sağlamanız imkansızdır. Bunu sağlayacak bir besinde bulunmamaktadır. Bu nedenle kendinizi zorlamayın lütfen. Öncelikle bebeğinizi besinlerin tadına alıştırmalısınız. Bebekleriniz ilk altı ay boyunca anne sütü ile beslenmelidir. Sütü yeterli olan anneler bebeklerini sadece anne sütü ile de besleyebilirler. Ancak 1 yaşından sonra anne sütü tek başına yeterli olmayacaktır.

Bunun için tüketebileceği mevsim meyveleri ile mamalar hazırlayabilir, muhallebiler yapabilirsiniz. Sebze çorbalarını ilk etapta karışık yapmak yerine tek tip sebze ile yapabilirsiniz. Böylece lezzetleri de tanıma imkanı bulacaklardır.

2 Yaş Çocuklar İçin Beslenme Önerileri

2 yaş çocuklarlarda beslenme önerileri için size minik tarifler de vereceğiz. Ancak öncelikle neler tüketmesi gerektiğine bakalım.

  • Gün içerisinde mutlaka süt ürünleri tüketmeli. Örneğin 1 bardak süt, 1 veya yarım bardak yoğurt ve bir dilim kadar peynir.
  • Günlük protein alımına özen gösterebilirsiniz. Örneğin 1 yumurta, balık, kırmızı et, tavuk, yeşil mercimek, fasulye veya farklı bir bakla tüketimi şarttır. Gerekirse çorbalarını bu şekilde hazırlayabilirsiniz.
  • Meyve tüketimine dikkat etmelisiniz. Kuru kayısı, erik veya üzümü sevecektir. Bu besinler kabızlığı da önleyecektir. Taze meyve suyu, meyve veya ceviz yiyebilir.
  • Tahıl ürünleri tüketimi için makarna, pilav, ekmek, tahıllı kurabiye veya pişirilmiş yulaf kullanabilirsiniz.

2 Yaş Çocuklar İçin Örnek Menü

2 yaş çocuklar için örnek menü hazırlamak sizin için bir çocuk oyuncağı olacak. Hayal gücünüzün de desteği ile keyifli öğünler oluşturabilirsiniz. 3 yaş çocuklar için örnek menü olarak bu menüdeki porsiyonları artırarak kullanabilirsiniz.

2 Yaş Çocuk Menüsü
2 Yaş Çocuk Menüsü

Sabah: Bir bardak süt veya taze meyve suyu, kibrit kutusu kadar peynir veya yumurta, bir dillim ekmek, zeytin veya tereyağı, domates, salatalık ve yeşilbiber (mevsiminde). Ek olarak birkaç kaşık bal, reçel ve pekmez verebilirsiniz.

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Öğlen: Kuru baklagil ile yapılmış yemek veya çorba, et, tavuk veya balık, etli sebze yemekleri ve dolma gibi besinler.

İkindi: Yarım bardak süt ile kurabiye

Akşam: Çorba, sebze yemekleri ve yoğurt veya salata kullanabilirsiniz.

3 Yaş Çocuğun Beslenmesi Nasıl Olmalı?

3 yaşına gelen çocuklarınız artık kendi başlarına beslenebilirler. Çatal ve kaşık kullanmayı öğrenmişlerdir. Bu nedenle bir an önce yesin bitirsin diye acele edip yemeğini siz yedirmeyin. Sabırlı olun ve onun kendi kendine beslenmesi için zaman verin.  3 yaş çocuklarda beslenme nasıl olmalı diye merak edenler öncelikle 2 yaş beslenmesi sonrasında çok daha rahat edecekleri bir zamandır.

2-3 yaş çocuklarda beslenme
2-3 yaş çocuklarda beslenme

3 yaş çocuklarınızın 3 ana ve 2 ara öğünleri olmalı. Çocukların düzenli beslenmeleri sağlıkları açısından oldukça önemlidir.

  • Günlük meyve sebze tüketimine dikkat etmelisiniz.
  • Et ve ürünlerini günlük olarak tüketmelidirler.
  • Süt gurubundan ürünleri tüketmesi için onu alıştırmalısınız.